サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

リンクはフリーです。お気に召した話があれば、どうぞご自由にSNSやウェブサイトなどでご紹介下さい。

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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

2022年5月27日
野外トレーニングを終え、「蛇いねーかなぁ〜」と思いながらカンカン照りの帰路につくと、日陰に立派なアオダイショウを発見。

立場は違えど、蛇に睨まれた蛙とはまさにこのことかと、死んでいるかと見紛うほど、蛇は硬直し微動だにしなかったので、アッサリと捕獲。

日陰で血抜きをしてから、下処理。

ジューシーさを残したかったので、天日干しにせず、室内で半日干し。
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サプリ塾講師の生態

（2015年に書かれた話です）

「俺は減量を行っていたと思ったら、いつの間にかバルクアップしていた」的な話

2014年の12月上旬に7日間ファスティングを行い、その後も大した節制もしてこなかったが、ちょいトレ等によって年末年始も大きくリバウンドすることはなかった。

しかし、2015年1月末、ある事柄に端を発する一つの問題が発生した。

台所をセルフリフォームすることになったのだ。シンクやガス台を外して行っている為、台所が非常に使い辛い。いつものDIYなら雑な突貫で行うのだが、毎日の生活に関わる場所なので、それなりの出来映えが要求されるため、工事の進捗は極めてスローペース。いつまで経っても台所が稼働しないので、今現在も、毎日のようにワイフ方の実家で夕食をお呼ばれしている。

そこで、問題となるのが、その量。出された分は食べきる性分なので、2人前ではなく、3人前ほどを毎度毎度平らげることになることだ。2、3日ならまだしも、数週間続けば、どえらい事になってしまうのではないか？

しかし、勝負から逃げるわけにもいかないので、腹がはち切れんばかりの夕食は毎夜続いたのである。


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本日の講義
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（2015年に書かれた話です）

2015年11月10日(火)の起床時における状況・・・

コンディション：腰痛（中）

やりたいこと：読みかけの本を読む、ウォーキングデッド6の5話を観る

唐突に思いついたこと：ファスティングを行う

起床直後に迫られたのは、午前中の過ごし方である。ワイフと赤子は、育児サークへ出かけるので、着いていくなら準備を急がねばならない。日曜日に行われた地域の資源回収で患った腰痛を未だ引き摺っており、昨夜23時まで起きていられずに見逃したドラマの再放送を寝転がって観るのがベストだろうと思った。

しかし、念の為、もう一度、計算した。
（want：must：satisfaction等々）

サークルの場所は、図書館の直ぐ傍&公園有り。痛みに関しては、ひたすら横になって休むのも良いが、公園でトレーニングすれば、トレーニングによって分泌されるインターロイキン6やβエンドルフィン、老廃物除去物質、補修物質が回復を早めてくれるかも知れない。痛みに対して意識的にも無意識的にもビクビクし過ぎ、ますます腰回りの硬直が進んでいるような状況を強引にブレイクして回復を促すのに敢えて運動する方が良いだろう。

本の続きは図書館の自習室で読む。ファスティングを行うにしても、最も落ち着かない初日を家で過ごすのはキツイだろう。

「石井教授セミナーをマスターが解説��」の為の書き出しを行いたいと思っていたのだが、その様なアナログな作業は家にいては中々できない。図書館の自習室なら「やるしかない状況」なので、ついでのこの宿題も持って行けば、様々な問題が一気に解決するように思えた。



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サプリ塾講師の生態

（2016年10月18日に書かれた話です）
3歳くらいの時に姉と共に母に遊園地へ連れて行ってもらった。

一通り乗物を巡り、当時であればゴレンジャーだろうか、兎も角、イベントで催されていた戦隊物のヒーローショーを皆で観覧した。ショーが始まる前に、悪の組織にさらわれる役が観客から募られた。手を挙げたのが一人だったのか、勢いがあったのか、何か怪しげなオーラが出ていたのか定かではないが、私の姉が選ばれた。

そのような仕込みは、当時の私にわかる訳がなく、ショーが開始されて、客席から姉がさらわれると、私は狂ったように泣き叫んだ。

「おねぇちゃんがころされてじまぶぅぅぅ〜〜〜！！」



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サプリ塾講師の生態

（2013年12月の話・・・10年以上前の時効エピソードなので、「余談5」をパスワードなしで、見られるようにしました）

読んで字の如く全くの余談である。

自分で言うのも何だが、サプリ塾はこのジャンルでは人気と知名度が最も高い長寿ブログである。何故なら、同じ系統のブログがこの世に存在しないからだ。至極当たり前の理屈である。

しかしながら、課題は多々ある。

その中の一つが最新のフィットネス事情に対する情報提供だ。

マスターはかつては、梅田や神戸という都市へ通勤し、ゴールドジムなどで最新のマシンに触れていたが、現在は異なる暮らしをしている。マッスル＆フィットネスやアイアンマンも全く読まないし、フィットネス系のウェブサイトを閲覧することはない。

時間があるときに専門書を読んだりするが、自身を取り巻く環境からその知識が「オールドファッション」であると思われるかも知れない。それはそれで構わないのだが、「古き良きスタイル=間違った知識」と思っている方からの信頼度が下がってしまう可能性があることは無視できない。

つまり、ゲスい話、筆者が最新のフィットネスに触れていることをアップすることで、ブログ自体の潜在意識的な信頼度を高めるという必要性も少なからずある訳だ。



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サプリ塾講師の生態

与太話なので、パスワード対応とさせて頂きます。

〜イントロダクション〜
この8月で私は50歳になりました。

同年代や先輩のお客様から頂くフィードバックと同様に、自分も肉体的な衰えは感じないのですが、ここ最近、老眼と視力の衰えを自覚するようになりました。

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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

〜ドーピング失敗〜
男性ホルモン並びに男性ホルモン高含有食品の経口摂取によるテストステロンレベル向上の難しさについて。

鶏の白子、いわゆる雄鶏の睾丸を食べた。

熱処理によってテストステロンが変性しては困るので、ハツ（心臓）やレバーと共に生で頂いた。
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えせトレーナーのトレ講座
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（この話は2020年12月に書かれたものです）

ケーキを食べに行くときは、グリコーゲンをしっかりと枯渇させる。

お肉をたくさん食べるときは、筋肉をしっかりと痛めつける。

上は我が家の家訓であり、習慣となったグルメの手段の一つである。体内の特定、あるいは全ての栄養素/化合物を枯渇させ、心理〜脳が発するシグナル〜細胞レベルまで、「食べる予定がある栄養素」を欲するように仕向けてから、予定の食事に至ると美味しさと満足感を倍増させることができるのだ。

オマケにたくさん食べても、それらがグリコーゲン超過補填や微細損傷の修復に利用される為、体脂肪が増えにくい。

年末年始はジムを利用しづらい状況に反し、美味しいものを食べる機会が多く、食べる量も多い。

しかし、家や野外で効率的な運動を行うことで、体脂肪蓄積予防だけでなく、食べ物を美味しく頂くことができる為、自身の予定と天気予報を照らし合わせながら、運動計画を立てるのが理想的である。



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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

（2021年06月30日に書かれたものです）

私のメンタルタフネスアプローチ・・・なんて大層なタイトルですが、1日をシャッキリと過ごす為に普段行っていること、気をつけていることを紹介したいと思います。

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えせトレーナーのトレ講座
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以前、「ジムの使い分け」という短編で、私のジム環境と目的別の使い分けについて紹介した。

市営ジムA：ハードコア/1回200円
パワーラック、バーベル、チン&ディップ&レッグレイズステーション有り、ダンベルなし、鏡なし、有線なし
+雨でも練習できる屋内50mトラック有り

市営ジムB：良好/1回300円
パワーラック、バーベル、30kgまでのダンベル、スミスマシン、サイベックス多数、等々
まずまずのフリーウエイト環境に加え、マッサージチェアとゴロゴロローラー（フィットネスローラー�供僕�り

市営ジムC：ややソフト/1回500円
バーベル&パワーラックなし、スミスマシン、22kgまでのダンベル、マシンやベンチは高級、鏡多数
フリーウエイト環境はなきに等しいが、風呂&サウナ、スタジオプログラムなどスポクラアメニティが充実



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まぁ、本当にプラシーボだと思し、もうエエわって感じだが、またもマムシでギンギン話。



8月22日夕方
ちょっと、ザリガニ採り行こうぜと、息子はんを誘って貸し農園へ。

長雨が続いたせいか、その前の日照りのせいなのか、水場にはザリガニも川エビもいなかった。

が！カエルがよくいる水場に気配が！

中型のマムシが泳いで逃げているところだった。



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「ギラ・ドーガまで！？無理だよ、みんな下がれ！」

「地球が駄目になるかならないかなんだ！ やってみる価値はありますぜ！」
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〜前回までのあらすじ〜
「ヤシマ作戦失敗」
脳科学的には自由意志が「ない！」という説が優位に立ちつつあるが、環境刺激による遺伝子発現と瞬間瞬間脳が変化するという脳の柔軟性から考えれば、軽度ながらも人格の再形成が可能ではないかと考えた。

エモーショナルな映画を心のファイアウォールをカットオフして受け入れることで、くすんでしまった感情の豊かさが自動アップデートなんしはレギュレートされるのではないだろうか？

すわ、感動巨編を観るべし！

・・・という作戦はことごとく失敗に終わった。



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えせトレーナーのトレ講座
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β3ADR遺伝子変異タイプ＋UCP-1遺伝子変異タイプでも痩せられる0
〜イントロダクション〜

β3ADR遺伝子変異タイプは

・基礎代謝が200kcal低い
・アドレナリン系によるβ3アドレナリンレセプターの反応が鈍い
・糖質のグリコーゲン変換効率が悪い
・内臓脂肪が溜まりやすい

といったハンデを持ちます。


UCP-1遺伝子変異タイプは

・基礎代謝が100kcal低い
・下半身に脂肪が蓄積しやすい

といったハンデを持ちます。



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サプリ塾講師の生態

β3ADR遺伝子変異タイプ＋UCP-1遺伝子変異タイプでも痩せられる1

「個人的体脂肪燃焼運動2019」
自分の話ばかり続いて申し訳ないのですが、今回は最近私の中で流行っている脂肪燃焼方法について紹介します。

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「最近の朝の新習慣」で紹介したパターンに変更してから調子が良かったので、特に何かを変える必要性は低かったのですが、とある事情から、極々最近はUP！を朝一で摂取しています。

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2nd Season-17
〜オフシーズン2020-2021〜

兵庫県陸上マスターズの試合は9月なので、それを目標にした場合、長〜いオフシーズンとなる。2021年の3月下旬まではそのつもりでいた為、のんびりと構えていた。

しかし、実際は3月下旬に市の記録会に出ると決めた為に、突然オフシーズンは終わった。

という感じになるが、その間の取り組みについて軽く触れたい。



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緊急事態宣言発令やまん延防止等重点措置が要請されている状況ですが、あたかもそれを遵守しているかのような「いつも通りの私のGW」その3。
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緊急事態宣言発令やまん延防止等重点措置が要請されている状況ですが、あたかもそれを遵守しているかのような「いつも通りの私のGW」その2。
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緊急事態宣言発令やまん延防止等重点措置が要請されている状況ですが、あたかもそれを遵守しているかのような「いつも通りの私のGW」その1。
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