サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

リンクはフリーです。お気に召した話があれば、どうぞご自由にSNSやウェブサイトなどでご紹介下さい。

カテゴリ： セルフ人体実験

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セルフ人体実験

「私の抜け毛対策失敗談」
〜Introduction〜
AGAと呼ばれる男性型脱毛症は毛根のアンドロゲン受容体の感受性が高いことに起因している。効率よく取り付いたジヒドロテストステロンが毛乳頭でアポトーシス（細胞死）をもたらすカスパーゼの産生を亢進させるTBF-β2生成を促進することで発毛サイクルが短くなる。このアンドロゲン受容体の感受性はX染色体を介して伝わるため、男性に関しては完全に母親由来となる。

しばしば、悪玉と決めつけられるジヒドロテストステロンは5αリダクターゼという酵素によってテストステロンが変化したもので、ジヒドロテストステロンレベルはテストステロンレベルの高さに比例するというよりも、5αリダクターゼの活性に依存する・・・すなわち、遺伝的な5αリダクターゼ活性の高さに比例すると言っても良い。

で、何が言いたいかというと、私の母はアンドロゲン受容体感受性が高いタイプであり、それを受け継いだ私はオイリーで脂ギッシュなのだ。



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セルフ人体実験

〜HALEO「ゲームチェンジャー」＠極真空手松岡選手〜
メーカーさんから、松岡先生用のゲームチェンジャーNONカフェインを預かる。
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松岡選手と言えば、世界大会で2位の成績を修めているため、同門だけでなく、国内他派はおろか、海外選手からもリスペクトされている極真空手の有名選手である。
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増して近年ではYOUTUBEでも登録者数1000人を超え・・・1000というと、YOUTUBEキッズからは少なく見えるかも知れないが、空手部門で1000以上という数字は実は十分なメディアといっても過言ではない。また、空手は社会人が多いので、宣伝媒体としては非常に有益。
↓
そのメディアで宣伝して頂くには申し訳ない量だったので、「すいません、YOUTUBEじゃなくていいです。できれば、Twitter・・・それも、何なので、サプリ塾あたりでフィードバックを紹介させて下さいm(_ _)m」と、モニターを依頼。
↓
しかし、そこは太っ腹の松岡先生！これまたいちメディア、いち広告媒体とも言えるご自身のオフィシャルTwitter（現「X」）にて、フィードバックを掲載してくれました。


という訳で、その内容を引用させて頂きます。



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本日の講義
セルフ人体実験

〜エキストラアミノアシッドの使い分け〜
ご存知の通り、エキストラアミノアシッドには元祖のノーマルバーション（Ver.3.5）と、それをベースにテアニンをプラスした豪華版がある。今回はその個人的な使い分けを紹介したい。

まず、最初に「予算が許すなら、豪華版だけでOKじゃね？」という疑問に答える必要がある。

元祖と豪華版を使い分ける理由として主に、

・エキストラアミノアシッド特有の成分を摂るだけなら、元祖の方が経済的

・テアニンが就寝前に適さないタイプ

が挙げられる。
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本日の講義
セルフ人体実験

（2022年12月18日に書かれたものです）

前回までは勤務中などの日常生活でのアナボリズム維持をシンプルに達成するかについて解説したが、今回は定番であるトレーニング前の栄養補給に関して記したい。

ベスト、理想を言えば、トレーニングと名の付く行為の前には毎回、ロイシンやHMBによってmTOR経路刺激が強化されたEAA系サプリを摂りたい。例えば、ハイパードライブEAAやファイナルEAA+HMBである。

Ex：ロイシンで筋合成を強化


更に欲を言えば、上記のいずれかに、ラプターやファイナルパンプを加えるのがベスト・オブ・ザ・ベストとなる。

毎回のトレーニング内容が筋線維に微細な損傷を与えつつ、神経系も強化する一般的な超回復を意識したレジスタンストレーニングであれば、上のようなサプリメンテーションが最も適する。

しかし、トレーニング内容と目的が毎回異なる上に、頻度も高い場合は少々事情が異なる。



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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

〜ドーピング失敗〜
男性ホルモン並びに男性ホルモン高含有食品の経口摂取によるテストステロンレベル向上の難しさについて。

鶏の白子、いわゆる雄鶏の睾丸を食べた。

熱処理によってテストステロンが変性しては困るので、ハツ（心臓）やレバーと共に生で頂いた。
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セルフ人体実験

〜イントロダクション〜
抜け毛防止や育毛に関しては

・必須栄養素の充足
（亜鉛、タンパク質）

・ホルモン調節
（リコピン、ノコギリヤシ）

・解毒能力
（肝機能向上と余計な物質を取り込まない）

と言った内側からのケアを可能な範囲で達成すること最優先であると常々力説している。

人間の細胞膜やホルモン受容体、細胞分裂機序はマヌケではないので、身体の外側からのケア、つまり一般的イメージのヘアケアは心もとないが、上に挙げた内側からのケアを満たした条件下においてはそれなりの効果を発揮するのではないかと考えている。









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セルフ人体実験

〜イントロダクション1〜
「試合期のETB」
何度も言及しているが、個人的に一番好きなサプリメントはファイナルETBである。ただし、これまた何度も解説した通り、ETBは「不足している栄養素を補う」というサプリメントの定義からは些か遠く、滋養強壮の漢方やユンケルの高いやつをカプセルで毎日飲むようなイメージとなる・・・が、そこが良い！

陸上短距離の試合前は体脂肪率低減と筋量維持（筋力アップ）を目的に高用量での投入を行う。朝：4、夕：4に加え、トレーニング前に4カプセル。

体重が70kgくらいの体格であれば、朝夕合計8カプセルで十分な成果が得られるのに、トレーニング前にも追加摂取するのは、お客様からのお勧めの影響である。ガッツが出るからだ。

トレーニングに対するモチベーションやガッツが出るというのはアラフィフとなり、「体力は持て余しているが、気力がないねん！」が口癖となった私にとっては非常に魅力的である。実際、お客様の「ETBのトレ前投入は、学生時代の部活のように頑張れる」というフィードバックを踏襲した摂取方法は低下しがちな気力（MP）を奮い立たせてくれるのだ。



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本日の講義
セルフ人体実験

トレーニング前後や就寝前の栄養補給に関するテクニックの多くは広く知られて実践されるようになってきたが、筋量が増える増えないは結局のところ1日24時間〜数週〜数ヶ月の筋肉収支結果なので、日常生活における筋分解抑制と筋合成促進が最も重要となる。

つまるところ、勤務中など日常生活時こそ「アナボリックドライブ：筋合成 > 筋分解」に腐心するべきなのだ。

24時間を通してアナボリズムを高めるにはマッハ6やラプター、またはその両方の併用が最も理想的であると言って良い。mTOR活性による筋合成亢進のみならず、栄養分配の改善効果を持つ上、更に性別や体質の影響を受けないという特徴を持つからだ。

しかし、にべもない話をすると、テストステロンこそが最強のアナボリック要素でもある。

12871999390080テストステロンブースターに対する反応が大きい体質の場合、あるいは筋細胞におけるアンドロゲンレセプターの発現並びに感受性活性が良好な場合、テストステロンブースターによる筋合成亢進の実感が得やすい。

私の場合、ファイナルETBの体感が異様に高く、試合期における高用量摂取も、オフシーズンにおける低用量摂取期もどちらも、明らかな効果を得られているが、使用し続けると体感度が低下してくる可能性があるため、その対策をするのがベターと考えている。



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セルフ人体実験

〜プロローグ1〜
少しのどかな環境であれば、ゆずを植えている家は多く、柿や梅と同様にほとんど利用されることなく、その実の多くは庭の土へと還っていく。

2021年、我が家の柚子は天変地異の前触れかと思うほど、おびただしいほどの花を咲かせて、でたらめな数の実を付けた。種無しの多汁な品種で美味だったため、これまではお酒に加えて完全に消費していたが、2021年は前年比10倍とも言える量なので、どうしたものか？

普通なら余らせるだろうが、好みの味だったので、ほとんどを収穫して消費した。続きを読む
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本日の講義
セルフ人体実験

筋肉質で引き締まった身体作りに際し、栄養面で重要となるのは

・筋分解と筋合成のバランス改善：アナボリズムの亢進

・消化吸収の改善：血中栄養到達率の向上

・栄養分配の改善：脂肪細胞よりも筋肉への栄養分配を優先化

となるが、今回はシンプルサプリメンテーションにおける日常でのアナボリズムの亢進に関する方針を紹介したい。



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セルフ人体実験

4月8日、9日は熱風邪に罹った。

熱風邪なので、食欲がなく、結果的に丸二日間の絶食となった。折角、二日間絶食したので、このまま続けてみることにした。

ファスティングは動機や目的も大切だが、同じくらいキッカケが重要であると考えている。

きっかけ云々に関しては、以下を参考にしてみて欲しい。

〜ファスティングを行う動機ときっかけ編〜
・胃腸炎でファスティング　前編

・胃腸炎でファスティング　後編

・ファスティング行為と免疫に関する研究結果



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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

（2021年06月30日に書かれたものです）

私のメンタルタフネスアプローチ・・・なんて大層なタイトルですが、1日をシャッキリと過ごす為に普段行っていること、気をつけていることを紹介したいと思います。

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えせトレーナーのトレ講座
セルフ人体実験

〜試してみようの巻〜
このシリーズではこれまでサプリメントの個人的フィードバックを主としていたが、今回はトレーニング話。

理想を述べると、ウエイトトレーニングにおいてはメインセットではなるべく重たい重量に挑戦したい。できれば、前回よりも1回でも多く挙げるか、少しでも重たい重量を扱いたい。

強度を重視で、可能な限り重たいウエイトでメインセットに挑みたい場合、メインセットに至るまでのウォームアップセットを長々と行うことやピラミッド式にじわじわとメインセットまで重量を上げていく行為は、クレアチンリン酸の損耗と乳酸蓄積によって最大のパワーを発揮できないために避けたほうが良いといわれている。



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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

まぁ、本当にプラシーボだと思し、もうエエわって感じだが、またもマムシでギンギン話。



8月22日夕方
ちょっと、ザリガニ採り行こうぜと、息子はんを誘って貸し農園へ。

長雨が続いたせいか、その前の日照りのせいなのか、水場にはザリガニも川エビもいなかった。

が！カエルがよくいる水場に気配が！

中型のマムシが泳いで逃げているところだった。



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居残り補習授業
セルフ人体実験

ちょっと発見があったので、珍しくプロテインの話をしたい。

私のプロテインの運用に関しては、

40代からの競技への挑戦 2nd #9
「オンシーズンとオフシーズンのプロテイン話」


で紹介した通りで、現在もブレていない。



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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

（この話は2013年5月24日に書かれたものです）

〜ファイナルETB　VS　なんちゃってトレーニー〜
「ETBが売上げ個数No.1」
4月から5月までのランキングを自動更新すると、ETBが1ヶ月間の売上げ個数一位となりETBをからめた関連商品もランキング入りしていた。

つまり、発売後1ヶ月間で爆発的に売れたことになる・・・。

長い販売年数とリピート実績を持つFL「ETB」が「ファイナルETB」へと進化を遂げた。



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セルフ人体実験

ライトなファスティング2021
「分析編」

体重は3kgほど減らして、体脂肪率は2％ほど減らす！といった目標を立てて、ファスティングを行ったが、結果は体重：2.65kg減、体脂肪率：3.3％減と大成功だった。

それもそのはず、端っから期間を決めておらず、「結果が出るまで続ける！」といった強引な方針だったからだ。最終的に結果が出るまで、丸8日もかかった。

なのに、タイトルの「ライトな」とは、これ如何に？

その理由こそが今回、体組成計の数字上は、全く筋量が減らなかったことに大きく関係している。
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セルフ人体実験

ライトなファスティング2021
「始動→結果編」

〜惨劇〜
40代からの競技への挑戦 2nd「2020年結果編」に記した通り、2020年のプレシーズンの体重は67kg台、体脂肪率も9％を維持していた。

オフシーズンに入ってからも、体重68kg台/体脂肪率10％台を維持できていたが、12月に入って事は急転した。
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国内マスプロダクトチョコレートの中では一番美味しく、ほんの少しキャドバリーを彷彿させるグリコ「神戸ショコラ」が近所のスーパーで、12月は218円、1月は198円で売られていたのだ。何でこないに安いねん、マルアイさん！

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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

2020年10月20日
本日のメイントレーニングは、坂道下りとそのリズムを保った80〜150m走。

アスファルトの坂を下るのは全力でなくとも、アチコチ痛くなるので、入念に準備運動を兼ねたドリル練習を行う。

体温や血管系のみならず、十分に駆動系も温まった所で、いよいよ坂を下る。

様子見の一本目を終え、坂を登ってスタート地点へ戻る。

その途中の溝で、ヘビを発見し、反射的に捕まえてしまった。



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サプリ塾講師の生態

2020年8月22日
4月に同じ町内の方から貸し農園の一角を引き継いだ。8月に入り、あまりに雨が降らないので、この日は小さい人を連れて、水やりと枝豆採りに出向いた。

まずはドンコ捕りの仕掛けチェック。

いいかい？
マムシは湿気った日陰や溝によくいるから、注意なっ？こんな水がチョロチョロと流れている溝なんか大好きやで〜。

と、小さい人に注意するや否や、その溝で小型のマムシを発見。
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