サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

リンクはフリーです。お気に召した話があれば、どうぞご自由にSNSやウェブサイトなどでご紹介下さい。

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居残り補習授業
セルフ人体実験

（2021年2月2日に書かれた話です）

〜昨年の反省〜
2020年は夏頃から、「どうせマスターズ中止になるんだろうなぁ〜」と思いながら練習していたため、トレーニング量が低下してしまった。初夏には運動会の160ｍリレーもないことが解っていたため、100mに対してもだが、とりわけ、200ｍに向けての練習に力が入らなかった。

2019年は初夏の段階で、170ｍを9割出力で走り切ることができたが、2020年はそのような高負荷環境下におけるスタミナを持つには至らなかった。

2020年から2021年にかけてのオフシーズンは、その反省を踏まえて、体力づくりに力を入れている。



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居残り補習授業
セルフ人体実験

（2020年5月31日に書かれた話です）

〜ファイナルETB禁止令〜
2020年初頭、新型コロナ禍によって、多くのジムが閉鎖された。

私の場合、下半身のウエイトトレーニング+PowerMaxができなくなった。このため、下半身の補強と言えば、もっぱらウォーキングランジと自重でのスクワットが中心となる。

自重とは言え、毎日はできないので、別枠のスプリントとの間には上半身のトレーニングや鉄棒トレなどが入ることになる。

最初はETBを利用していたため、スプリントと下半身の補強との間に上半身のトレーニングを入れると、上半身のボリュームが出てきてしまった。

Ex：
ファイナルETBの機密-前向き・抗鬱編
ファイナルETBの機密-餓狼・性欲編

何せテストステロンが取り付くレセプターは上半身に多く分布しているからだ。私の場合、ETBサイクル中は特に肩周り、次いで胸や腕のサイズが変化しやすい。

上半身の筋量が増えてトップヘビーになってしまうと、走るのが遅くなるどころか、スプリントの練習自体がしんどくなる上に非効率になってしまう。



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セルフ人体実験

（2023年11月28日に書かれた話です）

〜AURA + ハイパードライブEAAの予想以上の効果〜
「前編」


・・・と言った具合に、「AURAのおかげで、肘の調子が良くなって、チンニングができるようになりました」という話であるが、一緒にスタックしていたハイパードライブEAAの話が抜けている。

既に十分にインスタを逸脱したくどい内容なので、これ以上、サプリの話を書くわけにはいかなかったのだ。

そんな訳で、ハイパードライブEAAと関節の話は後編にて紹介したい。

後編へ続く


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セルフ人体実験

（2024年03月03日 に書かれた話です）

〜AURA + ハイパードライブEAAの予想以上の効果〜
「後編」
自己免疫疾患が主因と思しき痛みが右肘に出て、長い年月、懸垂動作ができなかったが、HALEO「AURA」と「ハイパードライブEAA」のスタックによって、かなり良くなったので、調子に乗ってアグレッシブな懸垂を行っている・・・と言う話の前編では、AURAの主成分と行っても過言ではないアンドログラフィスエキス（センシンレン）を徹底標準化した高精度高濃度エキスである「パラクチン」が自己免疫による特定部位への攻撃、いわゆる負の炎症ループを抑制したことで、右肘の痛みが緩和した（※）という内容だった。

※ 普通のアンドログラフィスエキス（センシンレン）も試したが、パラクチンでないと駄目だった

今回の後編は肘の痛み改善にはハイパードライブEAAも大きく貢献していたという話になる。
_R5_3525続きを読む
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セルフ人体実験
マニアック課外授業

〜イントロダクション3〜
採卵用の鶏は家禽として品種改良されてきた結果、毎日のように卵を産むようになった。

その弊害として、本来の寿命は7年前後とされるところ、採卵用鶏の多くは2年程度で死んでしまう。毎日の産卵という身体の酷使によって、産卵に関わる臓器の不具合によって死に至ることも少なくない。

日々、6g以上のタンパク質を含み、外殻にカルシウムなどのミネラルを必要とする卵を産み続けるために異様なほどの食欲も身に着けている。このため、欲するままに餌を与えた場合、寿命は短くなってしまうが、餌を制限することで、本来の寿命以上に生かすことができるので、餌を与えないかどうかが手段ではなくペットとして鶏を飼っている人達の悩みどころとなる。

鶏の中でも、白色レグホンという品種はスーパーに並ぶ白い卵を産む鶏で、異常に生産性が高い。反面、養鶏場では1〜2年で廃棄されている。

私が飼っている鶏の中にも家禽として洗練された白色レグホンの血が濃い個体がいる。毎日のように卵を産むため、2歳前にして卵は歪なアシンメトリーで殻も薄く、羽毛はボロボロというお婆さん化が著しく、半年後には死んでしまうと予想された。

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マニアック課外授業

〜イントロダクション1〜
数日間のファスティングは健康増進目的も兼ねた自由研究的な趣味として定期的に行っており、数年前から朝食抜きの16時間前後の断続的断食を緩めに続けている。

同年代と比べると「肉体的には若い！」となるが、それが定期的な継続断食や毎日の断続的断食によるものとは正直なところ、断言できない。

義父（故人）は70代になってもほとんど白髪がなく、その弟も同様であった。そして、その特性は優性遺伝（※）なのか、ワイフも義兄も同様に、現在も白髪がなく、何の努力もしていないのに異常に若々しい。

※ 若白髪やクセ毛は優性遺伝

自分の両親や姉弟、叔父叔母を観察する限り、私の家系や私自身はレア遺伝子を持ち合わせてはいないが、それなりに加齢に抗えているのは、サプリメンテーションも含めた食生活とトレーニングの影響が大きいと捉えている。

近年の抗加齢学における一つの到達点として、30歳以降の見た目や肉体年齢は才能が半分で、もう半分は生活習慣（食生活と運動）の影響を大きく受けるとされる。何故に食生活と運動の影響が大きいのかというと、それらがその個体が元々持っている遺伝子のスイッチのオンオフを決め、それがその個体の形質を左右するからだ（エピジェネティクス）。



つまり、大した才能（遺伝子）を持たない私の形質は間違いなく不断のトレーニングと理想的食生活によるエピジェネティクスの賜物であり、断食もまたその一要因に過ぎないと解釈していた・・・。



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居残り補習授業
セルフ人体実験

（2021年9月20日に書かれた話です）

プロテイン摂取によるオナラの頻度や臭い、便の状態の悪化に対する攻略法は多数挙げられるが、人それぞれ原因が異なる為、（自称）エキスパートが「これ！」と推奨する方法を試してみても、全く効果がない場合が多い。

故に、プロテイン摂取によって問題が起こる人は、

フィットネス一年生
「プロテイン編」

を参照しつつ、各々の原因について推察と検証を重ねてみて欲しい。



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セルフ人体実験

3月8日（金）から3月18日（月）昼まで10日間強の断食から1ヶ月が経過したので、その後のコンディションを紹介したい。
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セルフ人体実験

1、ファスティングプレミアム


2、代用ドリンク

3、アミノ酸（トレ前：ファイナルEAA、トレ中：BCAA、トレ後：グルタミン、食間：大豆ペプチド）

1〜3を用いつつも、かなり控えめにした厳しめの10日間強断食を行った経験をフィードバックした最新プロトコルを今回は紹介したい。

その前に、前回書き忘れていた点を追加。



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〜結局10日間〜
43月8日（金）からファスティングプレミアムを用いた断食を開始。

3月18日（月）昼まで行ったので、10日間強になる。

結果的に長めの断食となったため、タイトルが「ちょいハード」となっているが、内容的には結構ハードであった。



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セルフ人体実験

3月8日（金）からファスティングプレミアムを用いた断食を開始し、これを書いている3月12日（火）の時点で5日目になる。

タイトルが「ライトな」ではなく、「ちょいハード」となっているのは最低でも7日間は行うつもりだからだ。

きっかけはどこか悪いとか、減量最初期のキックスタートといったものではなく、「ファスティングは伝染する」というアレで、サプマスでファスティングプレミアムが良く売れた結果、自分もしたくなったからである。

ただ、他にも理由がある。



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「私の抜け毛対策失敗談」
〜Introduction〜
AGAと呼ばれる男性型脱毛症は毛根のアンドロゲン受容体の感受性が高いことに起因している。効率よく取り付いたジヒドロテストステロンが毛乳頭でアポトーシス（細胞死）をもたらすカスパーゼの産生を亢進させるTBF-β2生成を促進することで発毛サイクルが短くなる。このアンドロゲン受容体の感受性はX染色体を介して伝わるため、男性に関しては完全に母親由来となる。

しばしば、悪玉と決めつけられるジヒドロテストステロンは5αリダクターゼという酵素によってテストステロンが変化したもので、ジヒドロテストステロンレベルはテストステロンレベルの高さに比例するというよりも、5αリダクターゼの活性に依存する・・・すなわち、遺伝的な5αリダクターゼ活性の高さに比例すると言っても良い。

で、何が言いたいかというと、私の母はアンドロゲン受容体感受性が高いタイプであり、それを受け継いだ私はオイリーで脂ギッシュなのだ。



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セルフ人体実験

〜HALEO「ゲームチェンジャー」＠極真空手松岡選手〜
メーカーさんから、松岡先生用のゲームチェンジャーNONカフェインを預かる。
↓
松岡選手と言えば、世界大会で2位の成績を修めているため、同門だけでなく、国内他派はおろか、海外選手からもリスペクトされている極真空手の有名選手である。
↓
増して近年ではYOUTUBEでも登録者数1000人を超え・・・1000というと、YOUTUBEキッズからは少なく見えるかも知れないが、空手部門で1000以上という数字は実は十分なメディアといっても過言ではない。また、空手は社会人が多いので、宣伝媒体としては非常に有益。
↓
そのメディアで宣伝して頂くには申し訳ない量だったので、「すいません、YOUTUBEじゃなくていいです。できれば、Twitter・・・それも、何なので、サプリ塾あたりでフィードバックを紹介させて下さいm(_ _)m」と、モニターを依頼。
↓
しかし、そこは太っ腹の松岡先生！これまたいちメディア、いち広告媒体とも言えるご自身のオフィシャルTwitter（現「X」）にて、フィードバックを掲載してくれました。


という訳で、その内容を引用させて頂きます。



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本日の講義
セルフ人体実験

〜エキストラアミノアシッドの使い分け〜
ご存知の通り、エキストラアミノアシッドには元祖のノーマルバーション（Ver.3.5）と、それをベースにテアニンをプラスした豪華版がある。今回はその個人的な使い分けを紹介したい。

まず、最初に「予算が許すなら、豪華版だけでOKじゃね？」という疑問に答える必要がある。

元祖と豪華版を使い分ける理由として主に、

・エキストラアミノアシッド特有の成分を摂るだけなら、元祖の方が経済的

・テアニンが就寝前に適さないタイプ

が挙げられる。
examinot続きを読む
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本日の講義
セルフ人体実験

（2022年12月18日に書かれたものです）

前回までは勤務中などの日常生活でのアナボリズム維持をシンプルに達成するかについて解説したが、今回は定番であるトレーニング前の栄養補給に関して記したい。

ベスト、理想を言えば、トレーニングと名の付く行為の前には毎回、ロイシンやHMBによってmTOR経路刺激が強化されたEAA系サプリを摂りたい。例えば、ハイパードライブEAAやファイナルEAA+HMBである。

Ex：ロイシンで筋合成を強化


更に欲を言えば、上記のいずれかに、ラプターやファイナルパンプを加えるのがベスト・オブ・ザ・ベストとなる。

毎回のトレーニング内容が筋線維に微細な損傷を与えつつ、神経系も強化する一般的な超回復を意識したレジスタンストレーニングであれば、上のようなサプリメンテーションが最も適する。

しかし、トレーニング内容と目的が毎回異なる上に、頻度も高い場合は少々事情が異なる。



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セルフ人体実験
サプリ塾講師の生態

〜ドーピング失敗〜
男性ホルモン並びに男性ホルモン高含有食品の経口摂取によるテストステロンレベル向上の難しさについて。

鶏の白子、いわゆる雄鶏の睾丸を食べた。

熱処理によってテストステロンが変性しては困るので、ハツ（心臓）やレバーと共に生で頂いた。
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〜イントロダクション〜
抜け毛防止や育毛に関しては

・必須栄養素の充足
（亜鉛、タンパク質）

・ホルモン調節
（リコピン、ノコギリヤシ）

・解毒能力
（肝機能向上と余計な物質を取り込まない）

と言った内側からのケアを可能な範囲で達成すること最優先であると常々力説している。

人間の細胞膜やホルモン受容体、細胞分裂機序はマヌケではないので、身体の外側からのケア、つまり一般的イメージのヘアケアは心もとないが、上に挙げた内側からのケアを満たした条件下においてはそれなりの効果を発揮するのではないかと考えている。









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〜イントロダクション1〜
「試合期のETB」
何度も言及しているが、個人的に一番好きなサプリメントはファイナルETBである。ただし、これまた何度も解説した通り、ETBは「不足している栄養素を補う」というサプリメントの定義からは些か遠く、滋養強壮の漢方やユンケルの高いやつをカプセルで毎日飲むようなイメージとなる・・・が、そこが良い！

陸上短距離の試合前は体脂肪率低減と筋量維持（筋力アップ）を目的に高用量での投入を行う。朝：4、夕：4に加え、トレーニング前に4カプセル。

体重が70kgくらいの体格であれば、朝夕合計8カプセルで十分な成果が得られるのに、トレーニング前にも追加摂取するのは、お客様からのお勧めの影響である。ガッツが出るからだ。

トレーニングに対するモチベーションやガッツが出るというのはアラフィフとなり、「体力は持て余しているが、気力がないねん！」が口癖となった私にとっては非常に魅力的である。実際、お客様の「ETBのトレ前投入は、学生時代の部活のように頑張れる」というフィードバックを踏襲した摂取方法は低下しがちな気力（MP）を奮い立たせてくれるのだ。



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本日の講義
セルフ人体実験

トレーニング前後や就寝前の栄養補給に関するテクニックの多くは広く知られて実践されるようになってきたが、筋量が増える増えないは結局のところ1日24時間〜数週〜数ヶ月の筋肉収支結果なので、日常生活における筋分解抑制と筋合成促進が最も重要となる。

つまるところ、勤務中など日常生活時こそ「アナボリックドライブ：筋合成 > 筋分解」に腐心するべきなのだ。

24時間を通してアナボリズムを高めるにはマッハ6やラプター、またはその両方の併用が最も理想的であると言って良い。mTOR活性による筋合成亢進のみならず、栄養分配の改善効果を持つ上、更に性別や体質の影響を受けないという特徴を持つからだ。

しかし、にべもない話をすると、テストステロンこそが最強のアナボリック要素でもある。

12871999390080テストステロンブースターに対する反応が大きい体質の場合、あるいは筋細胞におけるアンドロゲンレセプターの発現並びに感受性活性が良好な場合、テストステロンブースターによる筋合成亢進の実感が得やすい。

私の場合、ファイナルETBの体感が異様に高く、試合期における高用量摂取も、オフシーズンにおける低用量摂取期もどちらも、明らかな効果を得られているが、使用し続けると体感度が低下してくる可能性があるため、その対策をするのがベターと考えている。



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〜プロローグ1〜
少しのどかな環境であれば、ゆずを植えている家は多く、柿や梅と同様にほとんど利用されることなく、その実の多くは庭の土へと還っていく。

2021年、我が家の柚子は天変地異の前触れかと思うほど、おびただしいほどの花を咲かせて、でたらめな数の実を付けた。種無しの多汁な品種で美味だったため、これまではお酒に加えて完全に消費していたが、2021年は前年比10倍とも言える量なので、どうしたものか？

普通なら余らせるだろうが、好みの味だったので、ほとんどを収穫して消費した。続きを読む
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