リハビリ日記番外編
曇り時々公園トレ-49
「パートリーアーチャープッシュアップ」
腕立て伏せの強度を高める順序としては、
1.プッシュアップバーや辞書などを利用した「ストレッチプッシュアップ」
↓
2.足の位置を高くした「デクラインプッシュアップ」
↓
3.1と2の複合「デクライン・ストレッチ・プッシュアップ」
・・・となり、次の段階としては、ウエイトジャケットを着込むか、誰かに上から負荷をかけてもらうのが良い。
で、今回はウエイトジャケットや人に頼らずに刺激を増やす方法を紹介したい。
3の「デクライン・ストレッチ・プッシュアップ」のバリエーションとすることで、胸のトレーニングにおけるフライ種目のような刺激が得られるので、個人的には非常に気に入っている。
具体的なフォームは以下の動画にて、ご確認頂きたい。
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野外トレ、公園トレ-まとめ
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マスターのリハビリ日記-1stシーズン
マスターのリハビリ日記-2ndシーズン
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↓
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・・・となり、次の段階としては、ウエイトジャケットを着込むか、誰かに上から負荷をかけてもらうのが良い。
で、今回はウエイトジャケットや人に頼らずに刺激を増やす方法を紹介したい。
3の「デクライン・ストレッチ・プッシュアップ」のバリエーションとすることで、胸のトレーニングにおけるフライ種目のような刺激が得られるので、個人的には非常に気に入っている。
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