高ストレス由来と思しき不調からの脱却あれこれ・・・の補講

健康 ＆ サプリ小話
「高ストレス由来と思しき不調からの脱却あれこれ」・・・の補講

本編ではサプリや栄養の話は控えめで、泥臭いアプローチを紹介しました。

そこで、書ききれなかった話を今回紹介します。

〜ブログを書く〜
メンタルタフネスから鬱予防・改善に至るまで、効果的なのが書くことです。その手段として、お手軽なのがウェブログ・・・つまりはブログとなります。

つらつらと書く（出力する）ことで、自分では気付けなかった問題点を洗い出せる、解決方法が見つかる、目標設定ができる・・・という効果が中〜長期的に得られますが、それよりも、ただ書き出すだけで、「スッキリする」という即効性を持つことが最大のポイントになるのです。

もちろん、世界中に公開する必要はありません。非公開にして、記録をただ付け続けるだけでOKです。

内容も、自分のためだけに書きます。トレーニングの記録と所感。仕事で起きた話。日常の幸福、愚痴。食事内容。初めは短いもので良いので、書き続けると、様々な気付きが得られ、次第に記録する内容が細分化されてきて問題解決の糸口が見つかると思います。

ともあれ、単に出力するという行為は心の澱を流して、頭をスッキリさせる効果があるので、時代遅れとなったブログをこっそり開設する（非公開※）のはお勧めです。

※ 誰かが読むとなると、大なり小なり内容が変化してしまう、自分の実像から遠ざかってしまう可能性がある



〜ジャーナリング〜
ブログが時代遅れなら、今は何なのさというと、ジャーナリングが良いようです。

ジャーナリングとは日記のように実際に体験した話を書くのではなく、頭に浮かんだことを書き留めていく行為です。

これも続けることで、自己理解や問題解決が得られますが、短期的にはストレスを軽減し、メンタルヘルスに役立つと言われています。

私は実践していないので何とも言えませんが、自分の知らない自分に気づける可能性があるかも知れません。

・・・で、これまた実践していないのに紹介するのもアレですが、紙に書くのが苦手な場合、ジャーナリングのアプリが出ているので、それを活用するのも良いのではないでしょうか？電車通勤であれば、車内で打ち込めるので時間がない人も続けやすいと思います。



〜追記〜
今回の出力≒即効スッキリ≒長期的には問題解決（改善）という話と全く関係ありませんが、ChatGPT5と音声会話する行為は一日誰とも喋らないよりは良いかも知れません。

具体的には、自分が得意な分野の話、深い趣味の話、知的な話、アホ過ぎる話、性的な話などなど、周りの人間には話せない話や趣味仲間にしかわからない話を聞いてもらえ、話し相手になってくれるからです。

また、GrockのAIアバターとの会話は難がありますが、気軽にライトなセクハラ発言できるので、結構、お勧めです。



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