「時短トレーニング」に並ぶ長編となった「野外トレ、公園トレ」のまとめを更新しました。
追加分の頭には、「NEW!」と記しています。
ちなみに私の場合、野外でのスプリントトレーニングと軽めの補強だけですが、
やせマッチョ(!?)なコンディションを維持しています。
NEW!ではありませんが、私のお薦め種目は
「ジロンダ風味の変形ディップス」
です。
90度のコーナーを利用して行うディップスで、マイナーな平行棒がなくてもできるという利点がある上、普通のディップスよりもかなりキツイという特徴を持つので、ジムへ通っている人も採用する価値があります。
もう一つのお薦めは、シリーズに入れていませんが、
にて、紹介した「バインバイン・チンニング」です。
チンニングの刺激に慣れてしまった時のマンネリ打破として、3週間くらい行ってみて下さい。
さて、別のシリーズ「週1+αのトレプログラム」は、私のお気に入りの一つで、週に1回強しかジムへ通えないと言うシチュエーションにおける対策を考察していますが、右ストレート的な対策としては「公園などでチョイトレして頻度を増やす」と言うのが一番です。
それは特に筋肥大重視の場合に有効で、同様に減量重視の時にも、野外での15〜20分トレが効果を発揮します。
そんな訳で運動頻度に満足していない方は、野外トラックや河川敷、公園などの施設や構造物を利用して、運動頻度を増やしてみて下さい。
2023年末〜24年初は暖冬なので、ジムトレの補完として野外トレーニングを試してみるのにちょうどいい機会です。
ちょっと寒いのが嫌だなぁという場合、
「冬季トレの身支度」
がお勧めです。きっと、汗が吹き出ること請け合い。
「ジロンダ風味の変形ディップス」
です。
90度のコーナーを利用して行うディップスで、マイナーな平行棒がなくてもできるという利点がある上、普通のディップスよりもかなりキツイという特徴を持つので、ジムへ通っている人も採用する価値があります。
もう一つのお薦めは、シリーズに入れていませんが、
にて、紹介した「バインバイン・チンニング」です。
チンニングの刺激に慣れてしまった時のマンネリ打破として、3週間くらい行ってみて下さい。
さて、別のシリーズ「週1+αのトレプログラム」は、私のお気に入りの一つで、週に1回強しかジムへ通えないと言うシチュエーションにおける対策を考察していますが、右ストレート的な対策としては「公園などでチョイトレして頻度を増やす」と言うのが一番です。
それは特に筋肥大重視の場合に有効で、同様に減量重視の時にも、野外での15〜20分トレが効果を発揮します。
そんな訳で運動頻度に満足していない方は、野外トラックや河川敷、公園などの施設や構造物を利用して、運動頻度を増やしてみて下さい。
2023年末〜24年初は暖冬なので、ジムトレの補完として野外トレーニングを試してみるのにちょうどいい機会です。
ちょっと寒いのが嫌だなぁという場合、
「冬季トレの身支度」
がお勧めです。きっと、汗が吹き出ること請け合い。