ライトなファスティング2021
「始動→結果編」
〜惨劇〜
40代からの競技への挑戦 2nd「2020年結果編」に記した通り、2020年のプレシーズンの体重は67kg台、体脂肪率も9％を維持していた。
オフシーズンに入ってからも、体重68kg台/体脂肪率10％台を維持できていたが、12月に入って事は急転した。
国内マスプロダクトチョコレートの中では一番美味しく、ほんの少しキャドバリーを彷彿させるグリコ「神戸ショコラ」が近所のスーパーで、12月は218円、1月は198円で売られていたのだ。何でこないに安いねん、マルアイさん！
「始動→結果編」
〜惨劇〜
40代からの競技への挑戦 2nd「2020年結果編」に記した通り、2020年のプレシーズンの体重は67kg台、体脂肪率も9％を維持していた。
オフシーズンに入ってからも、体重68kg台/体脂肪率10％台を維持できていたが、12月に入って事は急転した。
国内マスプロダクトチョコレートの中では一番美味しく、ほんの少しキャドバリーを彷彿させるグリコ「神戸ショコラ」が近所のスーパーで、12月は218円、1月は198円で売られていたのだ。何でこないに安いねん、マルアイさん！
少なくとも、数週間は持つだろうと、数袋買い溜めするも、チェーンチョコイーターであるために、1日で1袋を空けてしまうのもザラで、数日でストックを消費してしまう始末。
「ちょっと、白菜のミルフィーユ用の豚肉買ってくるわ〜♪」と中毒者の如く、自ら買い物を買って出ては、神戸ショコラを補填する日々が続いた。
更にブラックサンダーのガトーショコラが中々にヒットした。サクッとしているのにシットリという二律背反を実現し、チョコの中に苺が香る芸当にやられ、これもラインナップに加わった。
かくして、12月1月の2ヶ月間、私はチョコまみれとなり、太った。
運動頻度も運動量も多かったのにもかかわらず。
体重は72kgを超え、体脂肪率も12％前後を示すようになった。
〜唐突なファスティングの始まり〜
私にとって幸か不幸か、2月に入り、神戸ショコラのセール期間は終わりを告げた。
2月7日（日）、たまたま胃の具合がほんの少し芳しくなく、夕方まで食事を摂らなかった。その時、今しかない！と思い立ち、ファスティングを決意した。
目的は筋量を減らさない断食。
目標は体重は2〜3kg、体脂肪率は2％ほど減らす。
期間は結果が出るまで。
〜結果〜
今回は「何日」ではなく、結果が出るまで行ったので、丸8日間も行うこととなった。
体重
71.35kg→68.70kg：2.65kg減
体脂肪率
12.7％→9.4％：3.3％減
内臓脂肪レベル
8.0→5.0
筋肉量
59.05→59.05：変化なし
骨量
3.2kg→3.2kg：変化なし
長めの期間としっかりしたトレーニング、そして栄養によって無理やり結果を出した形となったが、数値や見ため的には大成功であった。
ということで、後編の実践編＆考察編にて、具体的な内容を紹介したい。
後編へ続く
【関連】
ファスティング-まとめ
ライトなファスティング 2021-1-前編
ライトなファスティング 2021-1-後編
ちょいハードなファスティング 2018-1-序
ちょいハードなファスティング 2018-1-1中間結果編
ちょいハードなファスティング 2018-1-2
ちょいハードなファスティング 2018-1-3結果編
ちょいハードなファスティング 2018-1-4トレーニング編
ちょいハードなファスティング 2018-1-5サプリ考察編
ライトなファスティング 2017-2-序
ライトなファスティング 2017-2-前編
ライトなファスティング 2017-2-後編
ライトなファスティング 2017-1-序
ライトなファスティング 2017-1-前半
ライトなファスティング 2017-1-後編
ライトなファスティング 2016-1-1〜2日目
ライトなファスティング 2016-1-3〜6日目
ライトなファスティング 2016-1-結果編
ライトなファスティング 2016-2-前編
ライトなファスティング 2016-2-後編
ライトなファスティング 2016-3
ファスティングをサイクルに採り入れる意義 前編
ファスティングをサイクルに採り入れる意義 後編
「ちょっと、白菜のミルフィーユ用の豚肉買ってくるわ〜♪」と中毒者の如く、自ら買い物を買って出ては、神戸ショコラを補填する日々が続いた。
更にブラックサンダーのガトーショコラが中々にヒットした。サクッとしているのにシットリという二律背反を実現し、チョコの中に苺が香る芸当にやられ、これもラインナップに加わった。
かくして、12月1月の2ヶ月間、私はチョコまみれとなり、太った。
運動頻度も運動量も多かったのにもかかわらず。
体重は72kgを超え、体脂肪率も12％前後を示すようになった。
〜唐突なファスティングの始まり〜
私にとって幸か不幸か、2月に入り、神戸ショコラのセール期間は終わりを告げた。
2月7日（日）、たまたま胃の具合がほんの少し芳しくなく、夕方まで食事を摂らなかった。その時、今しかない！と思い立ち、ファスティングを決意した。
目的は筋量を減らさない断食。
目標は体重は2〜3kg、体脂肪率は2％ほど減らす。
期間は結果が出るまで。
〜結果〜
今回は「何日」ではなく、結果が出るまで行ったので、丸8日間も行うこととなった。
体重
71.35kg→68.70kg：2.65kg減
体脂肪率
12.7％→9.4％：3.3％減
内臓脂肪レベル
8.0→5.0
筋肉量
59.05→59.05：変化なし
骨量
3.2kg→3.2kg：変化なし
長めの期間としっかりしたトレーニング、そして栄養によって無理やり結果を出した形となったが、数値や見ため的には大成功であった。
ということで、後編の実践編＆考察編にて、具体的な内容を紹介したい。
後編へ続く
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ファスティングをサイクルに採り入れる意義 前編
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