2021年1月8日か9日から、再び緊急事態宣言か？という事態になりました。
今回は休館になるジムは少ないと予測されますが、自主的に休む人も多いかも知れません。変異を繰り返すVirusに対して何故か効果があるというワクチンの皆接種による一応の手打ちを見るまでは、ジムを休会する人もいることでしょう。
このようなシチュエーションにおいて、半年間かそれ以上の期間、開き直って何も運動しないというのも一つの手です。全くトレーニングしなくても、マッスルメモリー効果によって、トレーニングを復帰さえできれば、立ちどころに元のレベルに戻せる為、全くトレーニングしない期間をあえて設けることで、慢性的な関節痛の根治を目指すことができます。
今回は休館になるジムは少ないと予測されますが、自主的に休む人も多いかも知れません。変異を繰り返すVirusに対して何故か効果があるというワクチンの皆接種による一応の手打ちを見るまでは、ジムを休会する人もいることでしょう。
このようなシチュエーションにおいて、半年間かそれ以上の期間、開き直って何も運動しないというのも一つの手です。全くトレーニングしなくても、マッスルメモリー効果によって、トレーニングを復帰さえできれば、立ちどころに元のレベルに戻せる為、全くトレーニングしない期間をあえて設けることで、慢性的な関節痛の根治を目指すことができます。
あえて何もしないというのは、機械的機構的には理にかなっていますが、心理的にも生理的にも、健康増進的にも善しとしない人がほとんどでしょう。
一時的にせよ筋量が衰えれば、その分、基礎代謝も低下し、当然、要求されるブドウ糖も減るので、十中八九、体脂肪増大とセットとなります。当然、活動量低下による消費カロリーや復元由来のカロリー消費も低下するため、何もしない期間が長ければ長いほど、体脂肪蓄積のリスクは増大します。
何よりも、運動は脳機能や精神に与える影響が大きいので、メンタルや生産効率のためにも、トレーニングを長期間休むことは考えられない人が多いと考えます。
そもそも、競技者や「No Training No Lifeな人」の場合、長期的に休めません。
では、ジムに通ったり通わなかったりが長期戦になると踏んだ場合や再び在宅ワークが続く場合においてトレーニングを継続するなら、どのような対策を施すべきでしょうか。
野外トレーニングも一つの手段となりますが、気候や周辺環境に左右されるため、確実なのはやはり自宅トレ用器具を揃えることです。
という訳で、その際に参考になるかも知れないのが以下のシリーズになります。
もし、家トレすらば！ Part.1
もし、家トレすらば！ Part.2-前編
もし、家トレすらば！ Part.2-後編
もし、家トレすらば！ Part.3-前編
もし、家トレすらば！ Part.3-中編
もし、家トレすらば！ Part.3-後編
＃14へ続く
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一時的にせよ筋量が衰えれば、その分、基礎代謝も低下し、当然、要求されるブドウ糖も減るので、十中八九、体脂肪増大とセットとなります。当然、活動量低下による消費カロリーや復元由来のカロリー消費も低下するため、何もしない期間が長ければ長いほど、体脂肪蓄積のリスクは増大します。
何よりも、運動は脳機能や精神に与える影響が大きいので、メンタルや生産効率のためにも、トレーニングを長期間休むことは考えられない人が多いと考えます。
そもそも、競技者や「No Training No Lifeな人」の場合、長期的に休めません。
では、ジムに通ったり通わなかったりが長期戦になると踏んだ場合や再び在宅ワークが続く場合においてトレーニングを継続するなら、どのような対策を施すべきでしょうか。
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