2nd Season-10
〜2020年結果編〜

・兵庫県マスターズ：中止

・他県マスターズ：中止、もしくは県内在住者のみ

・小学校運動会の父兄による地区対抗リレー：中止

・・・といった具合に公式レースから草レースまで、軒並み中止の憂き目にあい、今季のレースは0という結果となった。



プレシーズン〜オンシーズン
今季は新型コロナ禍によるジム閉鎖までは、毎週ではないが個人的には良いペースで下半身のウエイトトレーニングが行えており、筋量筋力共にアップしていた。

ジム閉鎖中は、ランジ専門日を設けて、下半身の筋力維持に努めた。

200mを想定した練習を行わなかったため、全身の持久力と心肺機能は前年よりも低下した。反面、地味なドリル練習は続けていたので、自己申告ではあるが、走りの技術は向上した。

練習量は低下したが、頻度が高かったせいか、プレシーズンの体重は67kg台、体脂肪率も9％を維持しており、いつでも65kgまで絞れる準備はできていた。



芝生での裸足ダッシュを試してみたところ、思った以上に楽しかった為、メニューに組み込むようになった。数カ月後、走りが少し変わったことに気がついた。タイムを測っていないので、自己申告になるが、脚が速くなっている実感があった。

ともあれ、最もコンディションが良かった時期に、写真も何も撮っていないという面白みのない話になるが、ウエイトトレーニングの話などを盛り込んで、今季を振り返ってみたい。



ちなみに、2020年に入ってからも右ふくらはぎの具合が芳しくなく、走れない日が続いたため、半ばふてくされて走れない日はストリートワークアウトの技を真似ていた。試した当初は「絶対に！不可能！！」と断じていたが、結構、様になってきた。

スプリントパフォーマンスにはプラスにならないと思うがー。

＃11「ウエイトトレーニング編1」へ続く



Ex：
・30代後半からの筋肉増強-序

・30代後半からの筋肉増強-本編

【関連：40代からの競技への挑戦】
2nd Season ＃0「オフシーズン2018〜2019」
2nd Season ＃1「オンシーズン2019-スタミナ養成編」
2nd Season ＃2「サプリメンテーション編-前編」
2nd Season ＃3「サプリメンテーション編-後編」
2nd Season ＃4「サプリメンテーション編-応用編」
2nd Season ＃5「200m結果編」
2nd Season ＃6「地区対抗リレー結果編」
2nd Season ＃7「200m & 地区対抗リレー-準備編」
2nd Season ＃8「200m & 地区対抗リレー-カーボローディング編」
2nd Season ＃9「オンシーズンとオフシーズンのプロテイン」
2nd Season ＃10「2020年結果編」
2nd Season ＃11「ウエイトトレーニング編1」

1st Season 序
1st Season ＃1
1st Season ＃38「エピローグ」