ホルモン調節」や「消化吸収」、「腸内細菌叢」等を同時に取り込んだ包括的フィットネス、実践栄養学の視点では、お腹を上腹部と下腹部の二つのパートに分けて考えます。

今回は上腹部に関して考えてみます。


「コルチゾールと体脂肪」
ストレスによって分泌されるコルチゾールは脂肪細胞を増殖させる作用に加え、インシュリン抵抗性を助長するため、コルチゾールレベルの慢性的な上昇は体脂肪蓄積を促進することになります。

とりわけ、コルチゾール過剰による脂肪蓄積は腹部、特に上腹部に集中する傾向があります。

このため、数値的にも、見た目的にも、特に太っている訳でもないのに、上腹部の脂肪が分厚い人は慢性的にストレス過多である可能性が高いです。



〜行動修正、キャパ修正〜
ストレスを完全に減らすことはできないので、避けられるストレスはなるべく避ける、ストレスの多い習慣を変えていくという行動修正を行うことが短期的にも長期的にもコルチゾール対策として有効です。

同様に避けられないストレスがストレスにならないように、自身の主観、価値観を変えることで受け止め方に変化をもたらし、ストレスに対する耐性やキャパシティを増加させることが長期的には有効になります。

コルチゾールは筋分解作用を持つ為、筋肉増強の妨げになりますが、筋肉や脂肪に関係なく、心と頭を正常に保つためにストレス対策は重要なので、上の二つは誰にとっても重要な対策となるでしょう。



〜栄養法〜
環境適応能力やストレス耐性を高めるアダプトゲンを利用することで、コルチゾールレベルを下げることができることが知られており、今日ではメジャーなテクニックになっています。

ファイナルETBはテストステロンブースターですが、エゾウコギやオタネニンジンといった有用なアダプトゲンが配合されており、メンタル面のサポートにおいても高い評価が得られています。また、ストレスはテストステロン生成や性欲を下げる為、アダプトゲンの配合は結果的にテストステロン増強とリビドー向上に二役以上の働きを示すことになります。

Ex:
ファイナルETBの機密-前向き・抗鬱編
ファイナルETBの機密-餓狼・性欲編


コルチゾールを下げるハーブもいくつかありますが、特にイチョウ葉エキスが非常に優秀なアンチコルチゾール成分です。120mgのイチョウ葉エキスは有意にコルチゾールレベルを下げることが知られています。VIVO1日分やUP!1回分には、120mgイチョウ葉エキスが配合されています。

VIVOにはイチョウ葉エキス以外にも、メンタルサポート&リラックス成分として、過剰なコルチゾールを減らすテアニンやバコパ、クロセチンが充分に配合され、アンチストレスサプリメントとしても非常に優れた贅沢仕様の設計となっており、実際にメンタル面での評価が高い希有なMVMです。



大豆から抽出されるフォスファチジルセリンもまた運動やストレスによるコルチゾール分泌を減らすことが知られていますが、こちらは比較的高用量が必要で、ハイパードライブなどには破格のフォスファチジルセリン含有量となっています。

Ex:ハイパードライブ長期使用の利点


EPAもコルチゾール対策に有効で、気分を明るくする作用が高いと言われています。



〜まとめ〜
現代社会は無駄で過剰なストレスを強いる我慢大会なので、ストレスをゼロにすることはできませんが、行動や受け止め方を変えることで、ストレスを減らすようにするのが良いです。

上腹部の脂肪や慢性的なストレスが気になる人、あるいは思考力や記憶力、精神状態までコルチゾールシャワーの影響を受けてしまっている場合、上の対策と並行して、優秀なアンチストレスサプリメントを利用することで、かなりの成果が期待できます。

あくまで理想となりますが、起き抜けの朝一や午後からの一仕事前に、UP!を仕込み、トレーニング前にはハイパードライブ、MVMにはVIVOを採用し、筋肉増強期や激務期のオプショナルサプリメントしてファイナルETBを活用するのがベストです。

6パックの最終仕上げ段階で、下腹部に比べて上腹部の脂肪が残ってしまっている場合、上で紹介した解説と対策がきっと役立つでしょう。

番外編へ続く



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長編シリーズ「夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている

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考える体幹のトレーニング まとめ

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