「みんなプラトーだよ!」
〜下半身編〜


近年の脳科学の観点から、「トレーニングに対する適応は極めて短い、極端に言えば1セッションで適応が起こるかも知れない」と言う仮説に基づいたトレーニングプログラムを考えてみよう・・・と思ったけど、オマケ用紙では尺がが足らなかったのでシリーズ化。

トレーニングメニューの内容は、あくまで一例なので、各自のトレーニング経験やインフラ状況に応じて、随時アレンジして下さい。



プラトー脱出のための8〜12週間プログラム
「下半身編」


マンネリ気味の下半身に変化を起こす。大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、カーフの全てに、新しい刺激を送り込むプログラム。

(以下、納品書に記載される月替わりパスワード入力にて続きをお読み頂けます)

#3へ続く


Ex:
効かせ難い部位対策Part.5「大腿四頭筋
効かせ難い部位対策Part.6「ハムストリングス

【関連】
居残り補習授業オフライン #67「みんなプラトーだよ!:大胸筋編
居残り補習授業オフライン #67の補完-1「背中編」
居残り補習授業オフライン #67の補完-2「下半身編」
居残り補習授業オフライン #67の補完-3「腕・肩編」

居残り補習授業オフライン #60の補講-序
居残り補習授業オフライン #60の補講-前編
居残り補習授業オフライン #60の補講-後編
居残り補修授業オフライン#57の実際の話
居残り補習授業オフライン#27のB面
居残り補習授業オフライン#28の書き忘れ
居残り補習授業オフライン#34の追記
居残り補習授業オフライン#35の補講
居残り補習授業オフライン#41の補講-1
居残り補習授業オフライン#46の追記
サプリ塾内副読本(参考書)

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