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居残り補習授業オフライン ＃96
サプリ & 減量小話「私のコーヒー&クレアチン習慣」
クレアチンは熱溶解こそが最も重要と考えています。その為だけに！と言っても過言ではありませんが、ここ数年間は毎朝、起き抜けの儀式としてコーヒーを淹れる習慣を欠かしたことはありません。
手入れで丁寧に淹れた方が美味しいとは思いますが、コーヒーにかかり切りになるのは些か難しいので、「楽」、「速い」、「ゴミが少ない」、などの理由から簡易エスプレッソ器を使うことが多いです。簡易エスプレッソ器を使うその他の利点は、熱々なのでクレアチン溶解が容易であることと、ペーパーと異なりコーヒーオイルを濾さないので、そこに含まれる抗酸化物質を摂取できることです。
欠点はアルミ製であることなので、遺伝的にアルツハイマーになりやすい場合、その多用を若干ながら留意した方が良いかも知れません。もっとも、アルミ悪玉説もスケープゴートに過ぎず、脳内の異常タンパクを作る強烈な因子は「他に厳然と存在する」ため、それに対する対策と抗酸化を含めた健康的な食習慣を心がけることが肝要と考えます。
さて、私のクレアチン摂取方法の欠点は「ブラックコーヒーであること」です。時期によっては、ココナッツオイルと安いバター（ほぼ牧草給餌）を溶かすことはありますが、それらの期間を含めて、砂糖や蜂蜜を足すことはありません。
クレアチンは筋肉への摂り込みをインシュリンに依存する栄養素なので、クレアチンを摂取する際の最重要要素の一つとして、多量の単糖類と共に摂取することが推奨されています。因みに水に溶解させる問題を解決するために、タブレットタイプのクレアボルインフューズドにはインシュリン模倣物質である「ALA」と「シニュリンPF」が配合されており、結果的にオリジナルのクレアボルを何の工夫もなしに摂取する手法よりも、高い体感をもたらす傾向を持つに到っています。
私の経験ではコーヒーによる熱溶解＋ハチミツが普通のクレアチン（クレアチンモノハイドレード）で最高の体感を得ることができますが、現在は甘〜いコーヒーを飲みたくない等の理由で、起床直後にブラックコーヒーを飲んでから数時間は炭水化物を摂ることはありません。
この欠点を解消すべく、ごく最近、思いついた方法が
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サプリ & 減量小話「私のコーヒー&クレアチン習慣」
クレアチンは熱溶解こそが最も重要と考えています。その為だけに！と言っても過言ではありませんが、ここ数年間は毎朝、起き抜けの儀式としてコーヒーを淹れる習慣を欠かしたことはありません。
手入れで丁寧に淹れた方が美味しいとは思いますが、コーヒーにかかり切りになるのは些か難しいので、「楽」、「速い」、「ゴミが少ない」、などの理由から簡易エスプレッソ器を使うことが多いです。簡易エスプレッソ器を使うその他の利点は、熱々なのでクレアチン溶解が容易であることと、ペーパーと異なりコーヒーオイルを濾さないので、そこに含まれる抗酸化物質を摂取できることです。
欠点はアルミ製であることなので、遺伝的にアルツハイマーになりやすい場合、その多用を若干ながら留意した方が良いかも知れません。もっとも、アルミ悪玉説もスケープゴートに過ぎず、脳内の異常タンパクを作る強烈な因子は「他に厳然と存在する」ため、それに対する対策と抗酸化を含めた健康的な食習慣を心がけることが肝要と考えます。
さて、私のクレアチン摂取方法の欠点は「ブラックコーヒーであること」です。時期によっては、ココナッツオイルと安いバター（ほぼ牧草給餌）を溶かすことはありますが、それらの期間を含めて、砂糖や蜂蜜を足すことはありません。
クレアチンは筋肉への摂り込みをインシュリンに依存する栄養素なので、クレアチンを摂取する際の最重要要素の一つとして、多量の単糖類と共に摂取することが推奨されています。因みに水に溶解させる問題を解決するために、タブレットタイプのクレアボルインフューズドにはインシュリン模倣物質である「ALA」と「シニュリンPF」が配合されており、結果的にオリジナルのクレアボルを何の工夫もなしに摂取する手法よりも、高い体感をもたらす傾向を持つに到っています。
私の経験ではコーヒーによる熱溶解＋ハチミツが普通のクレアチン（クレアチンモノハイドレード）で最高の体感を得ることができますが、現在は甘〜いコーヒーを飲みたくない等の理由で、起床直後にブラックコーヒーを飲んでから数時間は炭水化物を摂ることはありません。
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