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9月は家庭菜園の冬野菜の植え付けや種蒔きなどを行うが、屈みっぱなしの作業はもれなく腰痛をもたらすため、今年はかなり手抜きをした。

その為、毎年9月はギックリ腰気味の慢性腰痛に悩まされるが、今年は腰の調子が良かった。

何とか植えたり発芽させたりした白菜や大根の区画を2度も鶏にアラされてしまったため、昨年は白菜を食べ過ぎて、トイレを何度か詰まらせたが、今年はそんなに食べられないかも知れない。



「中華なパイパイ」
9月1日(日)
0901公園トレへ。小さい人は先に出発したと言うが、公園へ着くと誰もいない。すると、小さい人が走ってきた。私がいなかったので、そこら辺を探し回ったそうだ。えっ、そんな功夫な格好で町内をうろついてたんかい!

0901bトレーニング後は目玉焼きとメロン&ブラックベリーシェイク。



9月2日(月)
0902ほうじ茶プリンを作ってみた。甘いものを食べたので、ついでにクレアチンを摂取。



9月3日(火)
0903b夕方、家族で水浴び。
日差しがあったので、なるべく浴びた。
何故なら、地区対抗リレーの決勝はノースリーブで出ようと考えていたからだ。



9月5日(木)
0905息子はんがキャラメルを食べたいというので、貴重なバニラを使ってこさえてみた。俺は減量中だから、脂質+糖質は駄目なんだよなぁ〜と言いながら、自分が一番食べた。



9月6日(金)
0906キャンベルズアーリーと樹上完熟して落下した森のプリン「ポポー」。

0906b先月末に漬けにしておいたバラ肉をしっかりと乾燥させてから、スモーク×スモーク。副業でチーズと目玉焼きも燻す。

0906c今日のおやつは、メロン&ブラックベリーシェイクにホエイプロテインSPをプラス。



9月7日(土)
0907子供用のお弁当を作り、公園トレへ。きな粉がけのパンの耳は、ボロボロこぼれるので、外で食べるのに最適。トレーニングついでに落ち葉を集めた。



9月11日(水)
0911名古屋コーチンの鶏ガラスープを作ったので、ラーメン大会。



9月13日(金)
0913地元の神社でお月見鑑賞会。音楽の出し物で心洗われました。



9月14日(土)
0914ジューシーさを残すことに失敗することが多かったので、ローストビーフをボイル法で作ってみた。



9月15日(日)
0915野菜たっぷり肉チョットの格好いい減量晩飯ができた。



9月16日(月)
0916敬老の日が近いので、私の母を桂林という中華料理屋さんへ招待。私は減量中だったので、「いかない!」宣言をしていたが、結局、着いていき肉類を摘まんだ。



9月17日(火)
0917朝食はローストビーフサンド。カイワレ大根が決め手。

0917b唐突にチーズケーキが焼きたくなったのが、クッキーがないのでポンセンで代用。

0917cついでに、ブラックベリーチーズケーキも焼いた。

0917d夜。意味なく呑み会。

0917eオードブルっぽいオツマミ。



9月19日(木)
0919先週も来たが今週も、トラックで200mの練習。80%×5本、90%×1本。その後、パワーマックス。

0919b練習後の昼ご飯は、ローストビーフサンドと目玉焼き。

0919cおやつはチロル風味のロールケーキ。



9月20日(金)
0920ふくらはぎの調子が悪く走れないので、走る練習は昨日で終了。朝トレはサーキット。・・・で、トレーニングを終えた時点で減量終了!

0920b明日からのカーボチャージに向けて、GOPANでお餅をタッコタッコ。そして、小豆を煮込む。



9月21日(土)
0921カーボチャージ第一食目はコームハニートーストと甘酒。

0921b第二食目はあべかわもちとぜんざい。

0921c第三食目はみたらし団子といなり寿司。

0921d夕食は炭水化物カットで、野菜とタンパク質中心。



9月22日(日)
0922朝食はホイップ乗せ小倉ホットサンド。

0922dパンチィーファームの山内さんから、丹波米を買うために、丹波市へ向かう。実家の分も合わせて120kg。

鶏の餌に売り物にならない大豆を分けてもらった。発芽してシワシワになった生姜も頂いた(甘酒やチャイに活用した)。

0922c昼食は丹波市で、丹波米と丹波大豆うどん。

0922e夕食は微妙な感じ。



9月23日(月)
0923台風で陸上大会中止!なので、今日からまた炭水化物少なめの昼食。

0923bその一方で、家族達は艶々の丹波米で、おにぎり。

0923c実家の分を精米しに出かける。一人では寂しいので、子供達を連れて行った。退屈だろうと思っていたが、中々のエンターテイメントだったらしい。ほぼ無農薬の米糠は持ち帰って、鶏の餌にブレンドする。

0923e夕方、友人宅へメガドラミニをやりに。その際に、レゴランド土産のキャラメルを食べさせてもらったが、アンタ!コレ!ただのキャラメルやん!!いや、そこはレゴブロック型にせなあかんやろ!



9月25日(水)
0925陸上大会中止で、錬りに錬った気が霧散してしまったが、今日から錬りなおし。運動後はメロン&ブラックベリーシェイクのプロテアーゼ(タンパク質分解酵素)+抗酸化物質Bombは欠かさない。



9月26日(木)
0926ちょっとだけ、カーボチャージ開始。灯台もと暗しで一番近いスーパーに岡山産の米と麹で作られた甘酒が売られていたことに気がつき、今回はこれを活用した。

0926b前回に比べて、かなり手抜きなカーボチャージ。



9月28日(土)
0928b義母のお弁当。決勝戦があるので少ししか食べられない。

0928運動会当日。やまだかつてないほど、体力が付いていた。写真は地区対抗リレー決勝のスタート直後。青のはちまきとゼッケンが私。前の走者のお母さんが折角1位になってバトンを持ってきたのに、完全にスタート失敗。申し訳なくて仕方なかったが、良くもこの状態から持ち直したものだ。

(画像クリックで、動画へ飛びます)


0928c帰宅後、かき氷大会。3割シールが貼られているが、これはチキンレースに負けた証である。秋になり、ワゴンで半額以下になってから買うべきであるが、半値になる前にお店の在庫が減ってきたので、ビビッて買ってしまったの図。夕食は待ちに待った義母弁当の残り。



9月30日(月)
0930運動会の代休。朝から息子さんと、小川周りのあぜ道を散歩。想像以上にバッタとカエルを鶏に与えることが出来た。




【Ex】
マスターの発想とバイタリティの秘密
「VIVOの世界」の一端
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-前編
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-後編

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