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https://www.instagram.com/smsater3110
9月は家庭菜園の冬野菜の植え付けや種蒔きなどを行うが、屈みっぱなしの作業はもれなく腰痛をもたらすため、今年はかなり手抜きをした。
その為、毎年9月はギックリ腰気味の慢性腰痛に悩まされるが、今年は腰の調子が良かった。
何とか植えたり発芽させたりした白菜や大根の区画を2度も鶏にアラされてしまったため、昨年は白菜を食べ過ぎて、トイレを何度か詰まらせたが、今年はそんなに食べられないかも知れない。
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9月は家庭菜園の冬野菜の植え付けや種蒔きなどを行うが、屈みっぱなしの作業はもれなく腰痛をもたらすため、今年はかなり手抜きをした。
その為、毎年9月はギックリ腰気味の慢性腰痛に悩まされるが、今年は腰の調子が良かった。
何とか植えたり発芽させたりした白菜や大根の区画を2度も鶏にアラされてしまったため、昨年は白菜を食べ過ぎて、トイレを何度か詰まらせたが、今年はそんなに食べられないかも知れない。
「中華なパイパイ」
9月1日(日)
公園トレへ。小さい人は先に出発したと言うが、公園へ着くと誰もいない。すると、小さい人が走ってきた。私がいなかったので、そこら辺を探し回ったそうだ。えっ、そんな功夫な格好で町内をうろついてたんかい！
トレーニング後は目玉焼きとメロン&ブラックベリーシェイク。
9月2日(月)
ほうじ茶プリンを作ってみた。甘いものを食べたので、ついでにクレアチンを摂取。
9月3日(火)
夕方、家族で水浴び。
日差しがあったので、なるべく浴びた。
何故なら、地区対抗リレーの決勝はノースリーブで出ようと考えていたからだ。
9月5日(木)
息子はんがキャラメルを食べたいというので、貴重なバニラを使ってこさえてみた。俺は減量中だから、脂質＋糖質は駄目なんだよなぁ〜と言いながら、自分が一番食べた。
9月6日(金)
キャンベルズアーリーと樹上完熟して落下した森のプリン「ポポー」。
先月末に漬けにしておいたバラ肉をしっかりと乾燥させてから、スモーク×スモーク。副業でチーズと目玉焼きも燻す。
今日のおやつは、メロン&ブラックベリーシェイクにホエイプロテインSPをプラス。
9月7日(土)
子供用のお弁当を作り、公園トレへ。きな粉がけのパンの耳は、ボロボロこぼれるので、外で食べるのに最適。トレーニングついでに落ち葉を集めた。
9月11日(水)
名古屋コーチンの鶏ガラスープを作ったので、ラーメン大会。
9月13日(金)
地元の神社でお月見鑑賞会。音楽の出し物で心洗われました。
9月14日(土)
ジューシーさを残すことに失敗することが多かったので、ローストビーフをボイル法で作ってみた。
9月15日(日)
野菜たっぷり肉チョットの格好いい減量晩飯ができた。
9月16日(月)
敬老の日が近いので、私の母を桂林という中華料理屋さんへ招待。私は減量中だったので、「いかない！」宣言をしていたが、結局、着いていき肉類を摘まんだ。
9月17日(火)
朝食はローストビーフサンド。カイワレ大根が決め手。
唐突にチーズケーキが焼きたくなったのが、クッキーがないのでポンセンで代用。
ついでに、ブラックベリーチーズケーキも焼いた。
夜。意味なく呑み会。
オードブルっぽいオツマミ。
9月19日(木)
先週も来たが今週も、トラックで200ｍの練習。80％×5本、90％×1本。その後、パワーマックス。
練習後の昼ご飯は、ローストビーフサンドと目玉焼き。
おやつはチロル風味のロールケーキ。
9月20日(金)
ふくらはぎの調子が悪く走れないので、走る練習は昨日で終了。朝トレはサーキット。・・・で、トレーニングを終えた時点で減量終了！
明日からのカーボチャージに向けて、GOPANでお餅をタッコタッコ。そして、小豆を煮込む。
9月21日(土)
カーボチャージ第一食目はコームハニートーストと甘酒。
第二食目はあべかわもちとぜんざい。
第三食目はみたらし団子といなり寿司。
夕食は炭水化物カットで、野菜とタンパク質中心。
9月22日(日)
朝食はホイップ乗せ小倉ホットサンド。
パンチィーファームの山内さんから、丹波米を買うために、丹波市へ向かう。実家の分も合わせて120kg。
鶏の餌に売り物にならない大豆を分けてもらった。発芽してシワシワになった生姜も頂いた（甘酒やチャイに活用した）。
昼食は丹波市で、丹波米と丹波大豆うどん。
夕食は微妙な感じ。
9月23日(月)
台風で陸上大会中止！なので、今日からまた炭水化物少なめの昼食。
その一方で、家族達は艶々の丹波米で、おにぎり。
実家の分を精米しに出かける。一人では寂しいので、子供達を連れて行った。退屈だろうと思っていたが、中々のエンターテイメントだったらしい。ほぼ無農薬の米糠は持ち帰って、鶏の餌にブレンドする。
夕方、友人宅へメガドラミニをやりに。その際に、レゴランド土産のキャラメルを食べさせてもらったが、アンタ！コレ！ただのキャラメルやん！！いや、そこはレゴブロック型にせなあかんやろ！
9月25日(水)
陸上大会中止で、錬りに錬った気が霧散してしまったが、今日から錬りなおし。運動後はメロン&ブラックベリーシェイクのプロテアーゼ（タンパク質分解酵素）＋抗酸化物質Bombは欠かさない。
9月26日(木)
ちょっとだけ、カーボチャージ開始。灯台もと暗しで一番近いスーパーに岡山産の米と麹で作られた甘酒が売られていたことに気がつき、今回はこれを活用した。
前回に比べて、かなり手抜きなカーボチャージ。
9月28日(土)
義母のお弁当。決勝戦があるので少ししか食べられない。
運動会当日。やまだかつてないほど、体力が付いていた。写真は地区対抗リレー決勝のスタート直後。青のはちまきとゼッケンが私。前の走者のお母さんが折角1位になってバトンを持ってきたのに、完全にスタート失敗。申し訳なくて仕方なかったが、良くもこの状態から持ち直したものだ。
（画像クリックで、動画へ飛びます）
帰宅後、かき氷大会。3割シールが貼られているが、これはチキンレースに負けた証である。秋になり、ワゴンで半額以下になってから買うべきであるが、半値になる前にお店の在庫が減ってきたので、ビビッて買ってしまったの図。夕食は待ちに待った義母弁当の残り。
9月30日(月)
運動会の代休。朝から息子さんと、小川周りのあぜ道を散歩。想像以上にバッタとカエルを鶏に与えることが出来た。
【Ex】
マスターの発想とバイタリティの秘密
・「VIVOの世界」の一端
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか？-前編
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか？-後編
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ほうじ茶プリンを作ってみた。甘いものを食べたので、ついでにクレアチンを摂取。9月3日(火)
夕方、家族で水浴び。日差しがあったので、なるべく浴びた。
何故なら、地区対抗リレーの決勝はノースリーブで出ようと考えていたからだ。
9月5日(木)
息子はんがキャラメルを食べたいというので、貴重なバニラを使ってこさえてみた。俺は減量中だから、脂質＋糖質は駄目なんだよなぁ〜と言いながら、自分が一番食べた。9月6日(金)
キャンベルズアーリーと樹上完熟して落下した森のプリン「ポポー」。先月末に漬けにしておいたバラ肉をしっかりと乾燥させてから、スモーク×スモーク。副業でチーズと目玉焼きも燻す。今日のおやつは、メロン&ブラックベリーシェイクにホエイプロテインSPをプラス。9月7日(土)
子供用のお弁当を作り、公園トレへ。きな粉がけのパンの耳は、ボロボロこぼれるので、外で食べるのに最適。トレーニングついでに落ち葉を集めた。9月11日(水)
名古屋コーチンの鶏ガラスープを作ったので、ラーメン大会。9月13日(金)
地元の神社でお月見鑑賞会。音楽の出し物で心洗われました。9月14日(土)
ジューシーさを残すことに失敗することが多かったので、ローストビーフをボイル法で作ってみた。9月15日(日)
野菜たっぷり肉チョットの格好いい減量晩飯ができた。9月16日(月)
敬老の日が近いので、私の母を桂林という中華料理屋さんへ招待。私は減量中だったので、「いかない！」宣言をしていたが、結局、着いていき肉類を摘まんだ。9月17日(火)
朝食はローストビーフサンド。カイワレ大根が決め手。唐突にチーズケーキが焼きたくなったのが、クッキーがないのでポンセンで代用。ついでに、ブラックベリーチーズケーキも焼いた。夜。意味なく呑み会。オードブルっぽいオツマミ。9月19日(木)
先週も来たが今週も、トラックで200ｍの練習。80％×5本、90％×1本。その後、パワーマックス。練習後の昼ご飯は、ローストビーフサンドと目玉焼き。おやつはチロル風味のロールケーキ。9月20日(金)
ふくらはぎの調子が悪く走れないので、走る練習は昨日で終了。朝トレはサーキット。・・・で、トレーニングを終えた時点で減量終了！明日からのカーボチャージに向けて、GOPANでお餅をタッコタッコ。そして、小豆を煮込む。9月21日(土)
カーボチャージ第一食目はコームハニートーストと甘酒。第二食目はあべかわもちとぜんざい。第三食目はみたらし団子といなり寿司。夕食は炭水化物カットで、野菜とタンパク質中心。9月22日(日)
朝食はホイップ乗せ小倉ホットサンド。パンチィーファームの山内さんから、丹波米を買うために、丹波市へ向かう。実家の分も合わせて120kg。鶏の餌に売り物にならない大豆を分けてもらった。発芽してシワシワになった生姜も頂いた（甘酒やチャイに活用した）。
昼食は丹波市で、丹波米と丹波大豆うどん。夕食は微妙な感じ。9月23日(月)
台風で陸上大会中止！なので、今日からまた炭水化物少なめの昼食。その一方で、家族達は艶々の丹波米で、おにぎり。実家の分を精米しに出かける。一人では寂しいので、子供達を連れて行った。退屈だろうと思っていたが、中々のエンターテイメントだったらしい。ほぼ無農薬の米糠は持ち帰って、鶏の餌にブレンドする。夕方、友人宅へメガドラミニをやりに。その際に、レゴランド土産のキャラメルを食べさせてもらったが、アンタ！コレ！ただのキャラメルやん！！いや、そこはレゴブロック型にせなあかんやろ！9月25日(水)
陸上大会中止で、錬りに錬った気が霧散してしまったが、今日から錬りなおし。運動後はメロン&ブラックベリーシェイクのプロテアーゼ（タンパク質分解酵素）＋抗酸化物質Bombは欠かさない。9月26日(木)
ちょっとだけ、カーボチャージ開始。灯台もと暗しで一番近いスーパーに岡山産の米と麹で作られた甘酒が売られていたことに気がつき、今回はこれを活用した。前回に比べて、かなり手抜きなカーボチャージ。9月28日(土)
義母のお弁当。決勝戦があるので少ししか食べられない。運動会当日。やまだかつてないほど、体力が付いていた。写真は地区対抗リレー決勝のスタート直後。青のはちまきとゼッケンが私。前の走者のお母さんが折角1位になってバトンを持ってきたのに、完全にスタート失敗。申し訳なくて仕方なかったが、良くもこの状態から持ち直したものだ。（画像クリックで、動画へ飛びます）
帰宅後、かき氷大会。3割シールが貼られているが、これはチキンレースに負けた証である。秋になり、ワゴンで半額以下になってから買うべきであるが、半値になる前にお店の在庫が減ってきたので、ビビッて買ってしまったの図。夕食は待ちに待った義母弁当の残り。9月30日(月)
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