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居残り補習授業オフライン #91
「成長ホルモン分泌を整え、活用する」


「成長ホルモン分泌がどーたらこーたら、言うのはありか?」
昔からトレーニングや特殊な栄養素によって、成長ホルモンの分泌が活発になると言われています。

ただし、計測プロセスや個人差の影響を受けやすいせいか、実験によって成果がマチマチです。残念な結果や個人差を含めて考察すると、成長ホルモンばかりに固執するよりも、あまり成長ホルモンは意識せずに、トレーニングとサプリメントのプログラムを組む方が生産的ではないかとも見ることができます。

ですが、今現在、ごくごく近代的には「アリ」ではないかと考えられます。結果にバラツキがでないような条件下で、成長ホルモン分泌を狙うことが一番の成功のコツなのです。

そのバラツキを無くす方法に関して、考えてみましょう。




〜GHブースト効果を狙うべき人達〜
成長ホルモンにはIGF-1を介した間接的なアナボリック作用があるが、やはり、主となるのは体脂肪の燃焼と傷や骨の治癒効果である。アンチエイジング志向や生涯現役志向の人。怪我をしている人。β3アドレナリンレセプターやUCPが節約的で、減量が不利な人。年中リーンボディ志向。減量の最終段階。

体脂肪を減らす為の最大のポイントは古典栄養学的なカロリー収支ではなく、各種ホルモンバランスと腸内細菌叢バランスであると考えた場合、遺伝的に節約型の人が減量を志す場合、成長ホルモンの効果を見逃すことはできない。

反対に兎に角身体を大きくしたい人やバルクアップしたい人などは・・・


〜GHブーストの秘訣〜
GHブースト効果がある手法や栄養素を採用しても、成長ホルモン分泌が起こらない、あるいはそれを途端に打ち消す結果をもたらす一番の要因は・・・


〜GHブースト効果が出やすい食習慣〜


〜GHブースト目的のトレーニングプログラム〜


〜GHブーストに効果が高い近代栄養素〜
・アルギニン、リジン、オルニチン
昔からアルギニン+リジンの組み合わせはGHブースト効果が高いと言われていたが、ここにオルニチンを加えたグリコ独自のアミノ酸比率は特にGHブースト効果が高いとされる。また、この3種のアミノ酸の独自配合比率は以前から定評があったが、ここにカンカニクジュヨウが加わったことで、更に高いGHブースト効果が確認されている。

通常、サプリメントによる成長ホルモン分泌はスポット的であり、持続時間や増大量も成長ホルモン分泌注射と比べるべくもなかったが、個人差や条件こそあれ、・・・

・日本の実験において、α-GPCを摂取した場合、その数時間後に成長ホルモン分泌由来と予測される脂肪分解が確認されている。
この実験では肝臓での脂肪分解を確認したが、成長ホルモンは腹部の脂肪を優先的に落とす傾向がある為、GHブーストは腹部皮下脂肪に効果的であると考えられる。

ただ、この実験の場合、・・・


〜古典的ではあるが、成長ホルモンブーストを徹底したい場合〜
「パターンA」
トレーニング直後:

グルタミン5〜10gとエキストラアミノアシッド8粒を・・・

「パターンB(コテコテ版)」
トレーニングを終えたら、まずは熱いシャワーか風呂。
風呂上がりに・・・

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Ex:
トレーニングやサプリによるGHブースト考

エキストラアミノアシッドの機密

エキストラアミノアシッドの機密を活用

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