ファットバーナー系初回オマケ読み物「プレ減量期〜減量初期のカーボコントロール考」では、いきなり本気モードに入って食事をコントロールしようとすると、失敗するかも知れないので、その前に緩〜いコントロール期を設けましょうと言う提案とその方法について解説しています。
「今日から炭水化物カット！」と突然決意しても、中々、心が付いてきてくれなかったりするからです。
この方法は精神的負担が軽く、徐々に頭と心と身体を減量食に慣れさせていくため、失敗しにくいオススメのプランとなります。
ただ、唯一の欠点と言えるのが、減量期間に余裕がある場合に適しているので、急ぎの場合にはこのプレ減量期という「慣らし期間」を導入しがたいという点です。
では急ぎの減量や出遅れた減量において、頭の理屈だけでなく、心まで一気に減量モードに突入させたい場合はどうすれば良いでしょうか？
「今日から炭水化物カット！」と突然決意しても、中々、心が付いてきてくれなかったりするからです。
この方法は精神的負担が軽く、徐々に頭と心と身体を減量食に慣れさせていくため、失敗しにくいオススメのプランとなります。
ただ、唯一の欠点と言えるのが、減量期間に余裕がある場合に適しているので、急ぎの場合にはこのプレ減量期という「慣らし期間」を導入しがたいという点です。
では急ぎの減量や出遅れた減量において、頭の理屈だけでなく、心まで一気に減量モードに突入させたい場合はどうすれば良いでしょうか？
その方法の一つが減量のロケットスタートです。
減量の最初期に一気に体重や体脂肪を減らして好調なスタートを切ることで、「上手く減ったし、更に減らせそう」、「折角減らした体脂肪率を戻したくない」と言った具合に、ポジティブなりネガティブなり、心が減量モードになってくれます。
ポイントは減量スタート直後から短期間で一気に体脂肪を落とす事につきますが、問題はその方法になります。
私の場合、頭では解っていても、中々減量モードに入れない時は期間を決めないライトなファスティングを行うことで一気に体重を落とします。折角、断食までしたのだから、元には戻りたくないという感情が強くなるだけでなく、メリハリのないダラダラとした食べ癖が直るといった副産物的効果が得られます。
また、身体が2kg軽くなるだけで、走るのが楽しくなるため、これも減量モード維持にプラスになります。
「ファスティングをサイクルに採り入れる意義」や「恐らくハードなファスティング-2019」では断食行為はガブリ寄りの健康法としてだけでなく、筋肉作りにも役立つことについて解説していますが、それでも取っつきにくいと感じる方も多いでしょう。
そこでより現実的なロケットスタートについて解説します。
サプリ塾で何度か聞いたことがあると思いますが、減量初期に効果的なのが「ファイナルブロックの集中投入」です。
ファイナルブロックの評判は「何だかんだ言っても、このサプリが一番痩せた」と言うお声が多く、一部の方の複数購入が多い典型です。
体重の減少や体脂肪減少に関して、最も効果が高いのはスプリントやクロスフィット、HITなどの超高強度トレーニングを高頻度で回すことです。
次点は信頼のおけるファットバーナー・・・と言いたいところですが、カロリーを大きく減らす方が体重減少や短期の体脂肪率低減には効果が高くなります。
摂取カロリーを大きく減らす！と言ったダイレクトな目的を持ったサプリであるファイナルブロックの採用は現実的、実践的には最も効果が高い手法のひとつになります。
また、スポーツサプリメントとしては何ら役に立ちませんが、胆汁や腸内循環物質など色々とまとめて排出してしまう作用は結果的にデトックスになる為、2週間程度の短期サイクルで、ガッツリとファイナルブロックを投入する手法は健康法としても有効と思われるため、スポット使用もお勧めですが長期でなければ、連続集中投入もお勧めです。
この手法はファスティングによるデトックスには興味があるけど、半断食はハードルが高くてとっつきにくいと言う方にもお勧めになります。
減量に出遅れた人、減量期に入る必要があるのに気が進まない人は、減量のロケットスタートを実行することで目に見えた結果だけでなく、精神的にも肉体的にも一気に減量モードへとシフトさせることができます。
その際に、一般的には短期集中でファイナルブロックを投入するのが良いでしょう。
ファイナルブロックの具体的な短期集中投入方法に関してはこちらをご参照下さい。
【関連】
・短期集中型シンプルダイエットセット
・短期集中 ファイナルブロック×4
減量の最初期に一気に体重や体脂肪を減らして好調なスタートを切ることで、「上手く減ったし、更に減らせそう」、「折角減らした体脂肪率を戻したくない」と言った具合に、ポジティブなりネガティブなり、心が減量モードになってくれます。
ポイントは減量スタート直後から短期間で一気に体脂肪を落とす事につきますが、問題はその方法になります。
私の場合、頭では解っていても、中々減量モードに入れない時は期間を決めないライトなファスティングを行うことで一気に体重を落とします。折角、断食までしたのだから、元には戻りたくないという感情が強くなるだけでなく、メリハリのないダラダラとした食べ癖が直るといった副産物的効果が得られます。また、身体が2kg軽くなるだけで、走るのが楽しくなるため、これも減量モード維持にプラスになります。
「ファスティングをサイクルに採り入れる意義」や「恐らくハードなファスティング-2019」では断食行為はガブリ寄りの健康法としてだけでなく、筋肉作りにも役立つことについて解説していますが、それでも取っつきにくいと感じる方も多いでしょう。
そこでより現実的なロケットスタートについて解説します。
サプリ塾で何度か聞いたことがあると思いますが、減量初期に効果的なのが「ファイナルブロックの集中投入」です。
ファイナルブロックの評判は「何だかんだ言っても、このサプリが一番痩せた」と言うお声が多く、一部の方の複数購入が多い典型です。体重の減少や体脂肪減少に関して、最も効果が高いのはスプリントやクロスフィット、HITなどの超高強度トレーニングを高頻度で回すことです。
次点は信頼のおけるファットバーナー・・・と言いたいところですが、カロリーを大きく減らす方が体重減少や短期の体脂肪率低減には効果が高くなります。
摂取カロリーを大きく減らす！と言ったダイレクトな目的を持ったサプリであるファイナルブロックの採用は現実的、実践的には最も効果が高い手法のひとつになります。
また、スポーツサプリメントとしては何ら役に立ちませんが、胆汁や腸内循環物質など色々とまとめて排出してしまう作用は結果的にデトックスになる為、2週間程度の短期サイクルで、ガッツリとファイナルブロックを投入する手法は健康法としても有効と思われるため、スポット使用もお勧めですが長期でなければ、連続集中投入もお勧めです。
この手法はファスティングによるデトックスには興味があるけど、半断食はハードルが高くてとっつきにくいと言う方にもお勧めになります。
減量に出遅れた人、減量期に入る必要があるのに気が進まない人は、減量のロケットスタートを実行することで目に見えた結果だけでなく、精神的にも肉体的にも一気に減量モードへとシフトさせることができます。
その際に、一般的には短期集中でファイナルブロックを投入するのが良いでしょう。
ファイナルブロックの具体的な短期集中投入方法に関してはこちらをご参照下さい。
【関連】
・短期集中型シンプルダイエットセット
・短期集中 ファイナルブロック×4
