恐らくハードなファスティング-2019
〜結果編〜

2月12日(火)〜2月18日(月)までの丸7日間、ファスティングプレミアムと代用ドリンクなどを用いた半断食を行いました。

1、体重：2kg減
DSC03449
開始日のお昼：70kg
↓
7日目のお昼：68.05kg


2、体脂肪率：2.2％減
b
開始日のお昼：11.7％
↓
7日目のお昼：9.5％


3、内臓脂肪レベル：2.5減
c
開始日のお昼：7.0
↓
7日目のお昼：4.5


4、筋肉量：
e
開始日のお昼：58.65kg
↓
7日目のお昼：58.45kg



丸7日間も！！
ファスティングドリンクと代用ドリンクしかのんでいないのに、体重が2kgしか減らなかったのには驚くばかりであったが、これには理由がある。

「筋分解、上等！！」と言っていたくせに、期間中にそれなりのトレーニングを行った為、その効果を無駄にしたくなかったこともあり、HMBタブをちょこっと飲むくらいなら、大丈夫だろうと、HMBタブを1日3回摂取していた影響が大きいと思われる。

結果、厳しいカロリー摂取制限はおろか、なきに等しいタンパク質摂取だったにもかかわらず、筋量はほとんど変化していない。好意的に解釈すると古いタンパク質の分解とそこから得られる窒素の再利用が進んだためと考えることができる。

体重が大幅に減らなかったことは残念だったが、体脂肪率はそれなりに減った。これに関しては計測誤差ではないと思われる。ファスティング前は体脂肪率が11％以上あったため、埋もれてしまっていた腹筋が顔を覗かせるようになったからだ。

11夏のオンシーズンから比べると、中途半端な見栄えとなり、写真を公開するのは甚だ恥ずかしいが、数日前までは腹筋が完全に隠れていたことを考えると、充分な成果が出たと言っても良いだろう。

その他に関しては後編の考察編にて紹介したいが、とりあえずは

・ファスティング中や減量中に絶対筋量減らしたくない人は一定量のHMB

・代謝をしっかりと高めたい人はアミノ酸で汗ドバー作戦

が有効であることがわかった。

（代用ドリンクについてはこちらをご参照下さい。あと、下に2018年版ハードなファスティングのリンクを貼っています）

後編（考察編）へ続く



【関連】
ウェブショップ「ファスティングプレミアム」

ファスティング-まとめ

恐らくハードなファスティング-2019-序

恐らくハードなファスティング-2019前編（結果編）

ちょいハードなファスティング　2018-1-序
ちょいハードなファスティング　2018-1-1中間結果編
ちょいハードなファスティング　2018-1-2
ちょいハードなファスティング　2018-1-3結果編
ちょいハードなファスティング　2018-1-4トレーニング編
ちょいハードなファスティング　2018-1-5サプリ考察編