サプリマスターが解決 ＃164

年末年始サプリ1点買い-応用編

Q：サプリ塾の「年末年始サプリ」などを読みましたが、あれこれ揃えるのは難しいので、トレーニングでの身体作りを優先しながら、1つだけ年末年始サプリを選ぶとすれば、何が良いでしょうか？

前編と後編では、年末年始など飲み食いの機会と量が多い時期に、1点だけサプリを選ぶとすれば、マッハ6が適する理由について、インシュリン感受性や模倣物質、肝臓保護の観点から解説しましたが、応用編の今回はトレーニング面からの視点で考えてみたいと思います。

多くの場合、年末年始は消費カロリーは普段よりも低下する上に、更に摂取カロリーが増える傾向にあります。その際、体脂肪蓄積予防のみに焦点を絞ると、ファイナルブロックによってカロリーカットしてしまうのが最も合理的な手段となります。

一方、年明けからのトレーニングクオリティを重視した場合、年末年始の摂取カロリー増大と体重増加を受け容れると言ったアプローチが意外な有効性を示します。

それが、

大晦日から三が日にかけてのカロリーを受け容れる
〜太ると押せるようになる！〜

11月からは何を始めるべきか？
〜秋から始めるプッシュ系トレーニング〜

で紹介した手法です。



体重が増えるだけで何故かプレス系やスクワットの記録が伸びるという現象を利用して、トレーニング強度を未体験ゾーンまで一気に高めると言う方法を利用するために、「年末年始はその環境を受け容れて増量へ舵を切る」のも良策の一つです。

その際に、無駄な体脂肪蓄積を防ぎつつ、摂取栄養素の筋肉への分配を促進してくれる一挙両得的な役割を果たす「マッハ6」が頼りになります。

「自信をもって食べ過ぎてもよい！」と言うスタンスは、休暇中のストレス発散になるだけでなく、年明けからのトレーニング初めも楽しみになる一石二鳥の手段なのです。



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