9月は主に二つのことに悩まされた。

9月6日(木)
0906台風後にサプマスへ出勤すると、外壁側から雨漏りが発生していたらしく、バックヤードが湿気っていた。幸い商品に被害はなかったが、出荷用にストックしていた段ボール類が全滅。

昨年の秋にも同じことがあった為、連絡を入れていたのだが、どうやら隣の部屋でも別の台風の時に水漏れが起こっていたことが解った。

つまり、少なくとも以前に2回は壁際から漏れているのに、「窓を開けていた可能性も否定できない」などと言われた挙げ句、10月22日(月)の時点で修繕の手を付けてもいない。

そして、相変わらず隣の星雲仮面マシンマンのプロフェッサーKが出す重低音が五月蝿い



もう一つはふくらはぎの断裂。かつてないほど、あしげに温泉へ通い、天然の消化酵素を利用した。

そこで、思ったのは減量中でも、もっと強気で食べるべきだったということと、DNS「ZMAスーパープレミアム」のバイオアベイラビリティは意外に高く、筋肉保護効果があったのだなぁと言うこと。今シーズン二回の筋断裂は共にZMA摂取を怠っていた時に起こったのだが、運動前に積極的に摂るようにしてから、ハードトレーニング中〜後の筋肉の攣りやこわばりが軽減されることが実感できた。

あと、元々、胃腸が強い自分に消化酵素を多く含むフルーツがこれほども効果があるなら、胃腸が弱い人には消化酵素が効果絶大だろうということ。

また、普段、人にプロテインは基本的には必要ないとアドバイスしていたくせに、9月はホエイプロテインSPを昼の第一食目に飲むことが多かった。故に3食弁当ではなく、2食弁当が多くなった。

という感じで、9月は怪我とストレスとの折り合いに苦労した。



9月2日(日)
0902朝一でトラックへ。息子はんの朝食は持参したサンド。そして、右は私の2食弁当。



9月3日(月)
0903本日の2食(2色)弁当。豚肉と牛肉。野菜が採れないので、冷凍野菜を詰めねば。



9月4日(火)
0904早朝トラックへ。帰宅後、初夏に余っていた杏をシロップ漬けにしていたが、誰も食べないので、ホットケーキのタネの余りと共に焼いたら大好評だった。

0904b晩ご飯はカレー。ナスのぬか漬けを福神漬け代わりに、店屋物のメンチカツをトッピング。減量中だが、カレーの時は普通に食べます。っていうか、2皿食べた。



9月7日(金)
0907長引いたギックリ腰は治ったが、火曜日に駅の階段を一段抜かしで登っていたときに、右のふくらはぎを軽く切ってしまった。それ以来、ふくらはぎが腫れてしまい、良い練習ができなくなってしまった。少しでも回復を早めるために、「野菜たっぷり肉少々主義」だったが、夜に安っいOGビーフを食べた。



9月8日(土)
0908本日の3色(3食)弁当。夏野菜と豚肉、牛肉、オムレツ。



9月11日(火)
0911bみなと元町駅の構内に、サプマスの看板を出すことになり、写真を撮った。背景はフォトショで白く修正してもらった。



9月12日(水)
0912アーモンドを収穫して、天日干し。そして、塩抜きして冷蔵庫で干していたベーコンを取り出す。

0912bオーク樽のチップで、ひたすらスモーク。



9月13日(木)
0913朝一でトラックへ行った。結構、頑張ったのでカーボ入れる日ではないが、ご褒美に大山コーヒー牛乳でホエイSPチョコをシェイクしたカフェモカ風味がお昼の第一食目。



9月14日(金)
0914大根、白菜、水菜など、冬野菜のタネを8月下旬に蒔いていたので、その間引き菜でサラダを。

0914b本日の3食弁当。基本、肉ちょっと。



9月15日(土)
0915こ、これは何スか?間引き菜に冷凍野菜。お弁当のおかずがなかったので、野菜だけ詰めたの図。後で買って来たコンビニチキンを食べる時に食す訳。



9月16日(日)
0916本日の早朝トレは近所の公園。子供達はウインナー+卵+おにぎり弁当が朝食。

0916b私はふくらはぎの肉離れを早く治したいので、ククミシンというタンパク質分解酵素をたっぷりと含むプリンスメロン1玉を使用した消化吸収率抜群のホエイSPシェイクが朝食。



9月17日(月)
0917今日は早朝トラック。子供達の現地飯はニシカワパンの黄金パンとメロンパン。

0917b肉離れの直りが思ったよりも遅いので、肉と野菜を食べてみよう。鶏の皮も食べねば。適当に野菜を摘む。

0917c鶏肉と皮はタレに漬けて、串に刺す。ご飯は炊飯器。



9月18日(火)
0918写真で紹介したようなモッサリした状態から、かなりシャープになった。



9月19日(水)
0919結局、ふくらはぎが完治しなかったので、全力での練習はできず仕舞い。スタミナだけは落ちないようにと、8割走で公園の端から端を走った。ついでに、落ち葉集め。そして、その過程で鶏の餌となるショウリョウバッタのメスを4匹捕獲。公園へ行くたびに、メスばっかり狩るので、ショウリョウバッタが減っちゃうかもと心配。

(この時点では)土曜日が運動会なので、ハードなトレーニングは今日で終了。

0919b後は身体を休めながら、炭水化物をしっかりと摂取する。減量明け第一食目はプロ級の腕前、というかプロのご近所さんが焼いたベーグル。ベーグルは脂質がかなり少ないので、カーボローディングにも◎。

0919cGOPANで餅米をタッコタッコして、アベカワを。砂糖無添加の甘酒も飲む。



9月22日(土)
0922で、運動会は金曜日の時点で、天候をみて日曜日に延期となった。怪我の治りきっていない状況からは良かったが、土曜日を想定して200%を超えた高レベルの筋グリコーゲンを維持できなくなっており、オシッコばかり。で、水曜からは一切身体を動かしていなかったが、衰えてはいけないので、朝一で200m近くありそうな真っ直ぐな農道まで出向き、8割走。この日の朝食は目玉焼き3個に加え、フィシンというプロテアーゼたっぷりのイチジク(ドーフィン)とホエイSPのシェイク。イチジクにはチョコが合うのだ。

0922b夜。明日のサプリの準備。予選用のボトル(B兵装備)と決勝用のボトル。フェノムの分包は作られていないので、この日までとって置いたのだ。

0922c夕食は牛肉。デザートはアクチニジンというプロテアーゼたっぷりのキウイ。早めに摘んでリンゴ(アルプス乙女)で熟れさせていたが甘くな〜い(ただし、熟れていない方がプロテアーゼが多い)。



9月23日(日)
0923運動会当日の朝。目玉焼きに加え、ブロメラインと言うタンパク質分解酵素たっぷりのパイナップル半玉とホエイSPのシェイク。朝食後、自分の母親を迎えに行った。孫よりも、自分の走りを見せたかったからだ。

1他のお父さんは勿論、中高生や若者の追随を許さないブッチギリの速さ。でもそれもそのはず、陸上短距離を趣味にしている大人も陸上短距離の中高生もほとんどいないので当たり前。いつも、地区のテント前で手を挙げるのだが、3年振りの舞台に緊張してしまい手がピースサインに!あれだけ、子供達に写真撮影時のピースサインを禁止していたお前がー!

0923b義母のお弁当はいつも豪華で楽しみであったが、決勝に残ってしまったので、あまり食べられず。

0923c夕方、母が何処かで食べんね?と言うので、送るついでに東加古川駅北の元祖小籠包へ。



9月25日(火)
0925以前、松岡先生にお勧めしてもらったシェラスコが食べられるブラジアーノへ寄り道してから、サプマスへ。ふくらはぎのダメージが増したので、9月30日(日)の大阪マスターズに向けて肉をたらふく食べねば!楽しかったけど、タンパク質分解酵素を含む野菜や果物があれば満点だった。



9月27日(木)
0927マスターズへ向けたカーボローディング。コンビニでグルテンフリーかつ、脂質控え目の炭水化物を揃えるのは難しかったので、何かジャンキーな炭水化物を。

0927b夜。ダメージはあったが、出る気満々だったので、日清の究極系の「そば」と「うどん」のダブル丼でカーボチャージ。



9月29日(土)
兵庫県マスターズ理事長から、わざわざ直電が。台風で大阪マスターズ中止!



【Ex】
マスターの発想とバイタリティの秘密
「VIVOの世界」の一端
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-前編
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-後編

【関連】
月末日記 2018年8月
月末日記 2018年7月
月末日記 2018年6月
月末日記 2018年5月
月末日記 2018年4月
月末日記 2018年3月
月末日記 2018年2月
月末日記 2018年1月
月末日記 2017-12
月末日記 2017-11
月末日記 2017-10
月末日記 2017-09
月末日記 2017-08
月末日記 2017-07
月末日記 2017-06
月末日記 2017-05
月末日記 2017-04
月末日記 2017-03
月末日記 2017-02
月末日記 2017-01
月末日記 2016-12
月末日記 2016-11
月末日記 2016-10
月末日記 2016-09
月末日記 2016-08
月末日記 2016-07
月末日記 2016-06
月末日記 2016-05
月末日記 2016-04
月末日記 2016-03
月末日記 2016-02
月末日記 2016-01
月末日記-2015-12
月末日記-2015-11
月末日記-2015-10
月末日記-2015-09
月末日記-2015-08
月末日記-2015-07
月末日記-2015-06
月末日記-2015-05
月末日記-2015-04
月末日記-2015-03
月末日記-2015-02
月末日記-2015-01
月末日記-2014-12
月末日記-2014-11
月末日記-2014-10
月末日記-2014-09
月末日記-2014-08
月末日記-2014-07
月末日記-2014-06
月末日記-2014-05
月末日記-2014-04
月末日記-2014-03
月末日記-2014-02
月末日記-2014-01
月末日記-2013-12
月末日記-2013-11
月末日記-2013-10
月末日記-2013-09
月末日記-2013-08
月末日記-2013-07
月末日記-2013-06
月末日記-2013-05
月末日記-2013-04
月末日記-2013-03-後編
月末日記-2013-03-前編
月末日記-2013-2
月末日記-2013-01-後編
月末日記-2013-01-前編
月末日記-2012-12
月末日記-2012-11-後編
月末日記-2012-11-前編
月末日記-2012-10
月末日記-2012-09
月末日記-2012-08
月末日記-2012-07
月末日記-2012-06
月末日記-2012-05
月末日記-2012-04
月末日記-2012-03
月末日記-2012-02
月末日記-2012-01
月末日記-2011-12
月末日記-2011-11
月末日記-2011-10
月末日記-2011-09
月末日記-2011-08
月末日記-2011-07
月末日記-2011-06
月末日記-2011-05
月末日記-2011-04
月末日記-2011-03
月末日記-2011-02
月末日記-2011-01
月末日記-2010-12
月末日記-2010-11
月末日記-2010-10
月末日記-2010-09
月末日記-2010-08
月末日記-2010-07
月末日記-2010-06
月末日記-2010-05
月末日記-2010-04
月末日記-2010-03
月末日記-2010-02
月末日記-2010-01
月末日記-11月
月末日記-10月
月末日記-9月
月末日記-8月
月末日記-7月
月末日記-6月
月末日記-5月
月末日記-4月
月末日記-3月