リレー170m編-2018-4
「結果編」


a2018年9月24日(日)、子供が通う小学校の運動会の父兄による地区対抗リレーへ参加した。小学校のグラウンドは1周170m。私のタイムは、21秒台。

原則は子供の親によるリレーであるが、町内在住者(出身者)なら誰でもOKなので、他のチームは中高生や若者を中心とした構成であった。全レースの動画をチェックしてタイムを測った所、22秒を切ることができた走者は私を含め2名のみ。

中高生中心チームの中で、同チームの方々の力走もあり、お父さんとお母さんでほぼ構成された合計年齢が最も高い私のチームは3位入賞を果たした。


b今回はレースの前後に写真を撮ることができなかったので、これらの写真は9月頭の中途半端な状態の姿である。

この状態から絞り込み、9月19日(水)には体重66.35kg、体脂肪率8%台まで落とした。この数値は筋中グリコーゲンとそれに付帯する水分がかなり減少した燃料未積載の乾燥重量である。ここから、炭水化物を積極的に摂取していったが、驚くべきスピードで体重が増えていった

最終的には予定していた通り、レース当日は体重を69kg前半、体脂肪率8%前半となった。

最後にリレーに出場したのは3年前の42歳の時であった。その際に、ペース配分を考えずに終始全力で走ったところ、スタミナ切れを起こして、中枢の主観に逆らって強い司令を出しても、身体が全く言うことを聞かなくなる現象を経験したため、今回は少し大げさに筋中グリコーゲンを溜め込んでみた。

45歳になり、3年ぶりに200m近い距離を走ってみたが、スピードもスタミナも持て余すほど、身体能力が改善されていたことがわかった。



dさて、サプリ塾歴が浅い方は些か信じられないかも知れないが、私はここ2年ほど、ジムを利用していない。春と夏は広めの公園や河川敷トラックで、スプリントを行うのみである。

ジムを利用していた2年前にしても、週に1回、下半身のトレーニングを行っていただけである。上半身に関しては「ウエイトトレーニングらしいウエイトトレーニング」を長い年月行っていない。特に腕を中心に、走るために上半身の重量を減らすことを目的としているからだ。

それに反して上半身の筋量が残っているのは、オフシーズンにウォーミングアップの一環として、公園の遊具などを利用して、チンニング、プッシュアップ、ディップスを行う影響もあるが、後述する体内環境を変えるサプリや食事の影響が大きい。



今回は減量苦を味わった。66kgまで落とすことを目標としていたが、中々、減ってくれなかった。また、腹筋が現れている割にウエストが絞れなかったことから、内臓脂肪の減りが悪かったように思える。

腕は細くなってきたと思われるが、大胸筋や肩も同様に筋量がゴッソリと減っていないのは、減量期に好んで利用するテストステロンブースター「ETB」の影響が大きい。これらの部位はアンドロゲンレセプターが多く存在しており、テストステロンレベルの影響を大いに受けるからだ。

もちろん、今シーズンから新たにラプターが登場した影響も大きい。ラプターは酷い筋肉痛と肉離れからの回復目的に利用していたが、見た目に与える影響が大きく、とりわけ大胸筋の形がクッキリしてくるのが分かる。筋肉が大きくなりやすい分、筋量を削ってでも体重を落としたい場合、高すぎる性能がネックとなるようだ。

3年ぶり、42歳から3年歳をとったという事実に多少の不安もあったが、大幅にパフォーマンスが向上していたので、45歳を過ぎても見た目の筋肉だけでなく、身体能力も伸ばせられるという確信を強めることができた。

40代50代の肉体改造に関しては、シリーズ「30代後半からの筋肉増強」と「筋肉増強を達成するための3つの真実」の読破と理解、そして、抗加齢を兼ねた肉体メンテナンスに多少のコストをかけることをお勧めしたい。

#34へ続く



【Ex】
30代後半からの筋肉増強-序
30代後半からの筋肉増強-本編

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