少し時間を巻き戻して、6月後半の家庭菜園の様子。
トマト苗の購入は、5株程度に抑え、他は自然に発芽したものや脇芽から育てて株数を稼ぐ。
卵黄やサプリからの補給に飽き足らず、更なるキサントフィルを求めて植えた長ーいパプリカ。
「こうなってると安心する」by ウメッシュ工藤夕貴
7月頭の長雨までは、空梅雨と言って良いほど少雨だったため、トマトが良く育ち、早い段階で冬用のトマトの瓶詰めをこさえることができた。
「こうなってると安心する」by ウメッシュ工藤夕貴2
真夏はメロンシェイクかイチジクシェイクをトレーニングした日の朝に飲むため、そのベースとなる豆乳ヨーグルトを常にストックしておく必要がある。種に明治R1ヨーグルトを使用し培養。
種とワタごと凍らせておいたメロンを豆乳ヨーグルトと共にミキサーでブンブン。
美味しいうえに抗酸化作用が高い為か、非常に体調が良い反面、プロテアーゼによって消化吸収が抜群なので、全然体重減りません。
トマト苗の購入は、5株程度に抑え、他は自然に発芽したものや脇芽から育てて株数を稼ぐ。
卵黄やサプリからの補給に飽き足らず、更なるキサントフィルを求めて植えた長ーいパプリカ。
「こうなってると安心する」by ウメッシュ工藤夕貴
7月頭の長雨までは、空梅雨と言って良いほど少雨だったため、トマトが良く育ち、早い段階で冬用のトマトの瓶詰めをこさえることができた。
「こうなってると安心する」by ウメッシュ工藤夕貴2
真夏はメロンシェイクかイチジクシェイクをトレーニングした日の朝に飲むため、そのベースとなる豆乳ヨーグルトを常にストックしておく必要がある。種に明治R1ヨーグルトを使用し培養。
種とワタごと凍らせておいたメロンを豆乳ヨーグルトと共にミキサーでブンブン。
美味しいうえに抗酸化作用が高い為か、非常に体調が良い反面、プロテアーゼによって消化吸収が抜群なので、全然体重減りません。
8月1日(水)
民宿にて5時台に起床。例年であれば、旅行後直ぐに市の記録会がある為、最寄りの海岸へ朝一で出向いて、砂浜ダッシュを行って来たが、今年は記録会ないからやめとこう。
しかし、昨年の誓いを思いだし、200mに近しい距離をダッシュ×ダッシュ。例年よりも、熱の入ったトレーニングを行った。
前々から、朝一でも海の家の人がいることに気がついていたので、砂浜ダッシュした後にかき氷を食べようと、昨年思いついた訳。「えっ!?食べるの?」と言われたが、作ってもらえた。
宿屋に帰り、熱いお風呂に浸かってから、朝食。朝食は素朴な地の物で旨かった。
水曜日はアケイシアファームが定休日のため、帰りの木下酒造で地酒ソフトを食べた。
8月2日(木)
こ、この物体は何ぞや?これは海で食べた魚のアラや骨、そして民宿で出された食事で出た魚の骨や頭を鶏へのお土産として凍らせて持ってかえってきていたのだ。
夜。しっかりと煮込まないフレッシュな酸っぱいトマトソースのパスタが食べたくなったので作って食べた。満足。
8月3日(金)
朝から公園トレ。急いでいるので、最近は大雛1羽がお供。この遊具でストレッチするのがお気に入り。膝関節を伸展、大腿四頭筋が力を発揮しながら、ハムストリングスと大臀筋が伸びるから。
8月4日(土)
朝トレへ。途中で卵を産みたくなってしまった子が茂みに隠れてきばっているの図。
午前中、プール。プール休憩中に昼食代わりの焼きそば。私はこぼさないから中で食べる。
夕方、地域の祭へ。トマトの株元に植えていた枝豆を収穫し、それを茹でたものをおつまみに持って行く。塾講師時代の女生徒家族も来ていたが、そこでその夫とガノタ話で大いに盛り上がった。
8月5日(日)
朝一で、息子はんと川探索。その後、サプマスへ。
夜。市の花火大会。ディズニーやUSJの如き辛さの現地での鑑賞会は昨年で懲りたので、今年はいつも通り、家の二階から。
8月6日(月)
早朝トラック。今日は息子はんのベタ足を改善すべく、ミニハードルとラダーを並べた。
8月7日
本日の早朝トレは、近所の公園。子どもたちの朝食はホットドッグ弁当。
本日の三色(三食)弁当。
8月8日
今朝も、色々とサンドを作って、公園トレへ向かう。
今日は私の休日を利用して、私の誕生会。晩にタコのアヒージョが食べたいから、タコ採ってくると、家から自転車で40分の海へ。昼飯に使用する水を砂の熱で温めておく。
タコの餌となるイシガニがアホほどいたにも関わらず、タコの影一つ見つけることができなかった。帰宅後、アヒージョ用の身、カニ味噌、味噌汁用と細かく分別。
夜。お誕生会開始。卵じゃがいも自家製率100%のトルティージャ。ブラウニーベースの梨の誕生ケーキ。
アルゼンチン有頭海老のパエリア、イシガニとアカニシのアヒージョ。
8月10日
今日は息子はんがサプマスに付いてきた。毎度毎度、六甲牧場もあれなんで、帰りに元町商店街のきんつばソフトを食べに行った。どら焼きが気になったので、お盆のお供えもこのお店で買った。一貫楼でチャーシューまんを食べてから、センタープラザのオタク街で、スーパーマリオコレクションを買った。
8月11日
スプリントトレーニングによってあちこち痛いので、今朝は公園の構造物を利用したサーキットトレーニングで心肺機能と持久力強化。
ダメージが蓄積している時は、無性に牛肉が食べたくなるので、安っいOGビーフを夕食にした。
Ex:
ダメージが大き時はビーフステーキという儀式
8月12日
お盆休み初日。まずは河川敷トラックでスプリントトレーニング。
昼ごはんは、手前味噌のベーコンを使用したカルボナーラ。
午後。菜園のパトロール。プリンスメロンはヘタからポロリと外れるまで放置するため、予めカラスよけと落下防止を兼ねたネットで固定。
夕方。最寄りの公園で、息子はんと光線銃対戦。
その際の私の出で立ち。公園でこんな格好をした人間に出くわしたら、そろ〜とフェードアウトしたくなるよな。
8月13日
今夜は牛肉をたらふく食べるので、全身を痛めつけるようなレジスタンストレーニングを行う。途中、娘さんがおにぎりを差し入れに来てくれた。
本日のプール休憩飯は、殻付きエビで出しをとったつけ麺。
夜、すき焼き大会。え〜!?何で、しゃぶしゃぶちゃうん?とボヤくと、アンタが今年はすき焼きと言うたからや!と。
8月14日
夜。ワイフ方の実家の祭りへ。かき氷食べ放題だったが、今回のかき氷係が娘さんの同級生の父親だったので、恥ずかしかった為、5杯だけに留めた。ポケットに隠し持った熊本の練乳で魔改造しながら食す。
8月15日
スプリントトレーニング中のインターバル風景。
8月17日
袋を外してから3重にネットがけしていた黄金桃が樹上にて完熟してネットの中へ落下。今年はキャンベルズアーリーが豊作。ジベ処理していないので種あり。
8月18日
モノ弁当+ONE。お弁当に、もう一食分のオムレツを強引に詰めているの図。
京都在住の友人が明石でタコ釣りのために、帰郷ついでに私のところへ来てくれた。で、三宮にも出店を果たした浜の宮の「本家かつめし亭」へ連れて行ってもらい、一番ゴージャスなかつめしをご馳走してもらった。例のごとく、一列食べてしまってから撮影(インスタ無理の助)。
8月20日
本日の早朝トレはトラックでミニハードル。
8月21日
今朝は公園トレ。おにぎりを握ってもらう。
夕方、ワイフが神戸まで来ていたので、ミント神戸で待ち合わせして、ラ・カスエラで結婚記念日。
「エルラコーデン タケウチ 」が良かったんだけどなぁ〜と言いつつ、日本人好みに改良されているであろうスペイン料理の数々が思っていた以上に美味しく、旨い旨いを連発。
8月22日
今日は休日であったが、他の家族は息子はんの幼稚園時代のお友達家族と淡路島へ小旅行。荒れた菜園を整備したかったが、免許更新へ。5年ぶりだったが、以前はこんな問診はなかったなぁ。アメリカのスターングラス博士が、Caに間違われて脳神経細胞に取り込まれたSr先生が前頭葉でβ崩壊した場合、突意識消失やてんかんのような症状が起きると言っていたアレですね。わかります。
帰宅後、プールで日焼けをしている間に、GOPANでお餅をタッコタッコし、上がってから娘さんがこさえていたアンコで、大福のようなものを。ちなみに本日は、サプリを含め全くタンパク質を取らず、ファスティングプレミアムだけで過ごす、タンパク質抜きファスティング中。1日だけだが、オートファジーによる健康増進が狙い。故に大福もどきは明日のカーボチャージに利用。
プラモを含め、やりたい事が山ほどあったというのに、日焼けの際に一気飲みしたチューハイで、ひどく悪酔いしてしまい、結局、寝るまで約束のネバーランドを一気読みしかできなかった。
8月23日
天気予報では暴風雨だったので、サプマスを休みにしたが、予測が金曜日にずれた。早朝の公園トレを終えると、再び公園へ取って返し、鶏小屋の床に敷き詰めるための落ち葉集め。然る後、朝食。
結局、GOPANで二回、お餅を作ったので、大福と安倍川餅を食べた。当然、きな粉はパンチィーファーム。
昼。かろうじて、日がさしていたので、日焼け。一人でゆっくりプールに入るときに飲もうと思っていたヒューガルデン・ホワイトを持ち込むも、昨日の悪酔いを思い出し、結局、持ち越した。
夕方。菜園から適当に野菜を採ってきて、細かく下ごしらえ。
麻婆豆腐の元を利用して、麻婆茄子を作り、それをラーメンにアンのように乗せて、麻婆茄子ラーメン。
家族が帰ってきたが、やりたい事がまだまだあった。メロンの皮むきと冷凍。そして、ローストビーフ。
8月25日
いつも以上に早起きだったので、サービスで家族の朝食を用意。バル風。
本日の二食(二色)弁当。野菜が少ない。
8月26日
メガドラTシャツを手に入れたが、「16BIT」と「MD」のロゴが入っていなかったので、自作して貼り付け。
8月27日
朝一で息子はんと川探査。その後、息子はんはワイフと小さい人とで、小さい人のサークルで平荘湖へ向かい、そこで一泊。
サプマスから帰宅後、筋肉痛が治りそうな減量食を。
ついでに、明日の弁当も用意。
8月28日
朝一で公園トレ。公園の良いところは鉄棒またぎがなどの基礎練習ができるところ。
8月29日
ケリーはまだ燃え尽きていないのよ!と、お盆過ぎたってのに、またも日本海へ来てしまった。前日の夜に出てテント泊したかったのだが、現地は雨だったので、当日の朝5時半出発。昼飯はひたすら手を抜き、兎に角、潜る時間を優先した。最後の最後に、満足することができた。
帰りにSORAへ。ソフトクリームではなく、ジェラートを食べてみた。
無事に帰宅し、以前、木下酒造で購入していた原酒で乾杯。キリッと辛口なのに、甘みが広がる初めての味で、呑むたびにビックリ。
8月30日
サプマスから帰宅すると、昨日採れたタコで、たこ焼き大会をしていた。ももも、勿体無い!モーリタニアのでええやんけと。
8月31日
実は丸々一週間ぎっくり腰気味で、29日に1日中海に浸かっていたのに、快方へ向かわなかったので、これはいつもと違うと思い、別府の接骨院へ向かう。その途中、東加古川のHikareさんにコーヒー屋さんが来ていたので、豆を炒らせてもらった。
夜、サプマスから帰宅後、夢にまでみた自分で捕まえたタコのアヒージョにありつけた。
【Ex】
マスターの発想とバイタリティの秘密
・「VIVOの世界」の一端
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-前編
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-後編
【関連】
月末日記 2018年7月
月末日記 2018年6月
月末日記 2018年5月
月末日記 2018年4月
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民宿にて5時台に起床。例年であれば、旅行後直ぐに市の記録会がある為、最寄りの海岸へ朝一で出向いて、砂浜ダッシュを行って来たが、今年は記録会ないからやめとこう。
しかし、昨年の誓いを思いだし、200mに近しい距離をダッシュ×ダッシュ。例年よりも、熱の入ったトレーニングを行った。
前々から、朝一でも海の家の人がいることに気がついていたので、砂浜ダッシュした後にかき氷を食べようと、昨年思いついた訳。「えっ!?食べるの?」と言われたが、作ってもらえた。
宿屋に帰り、熱いお風呂に浸かってから、朝食。朝食は素朴な地の物で旨かった。
水曜日はアケイシアファームが定休日のため、帰りの木下酒造で地酒ソフトを食べた。
8月2日(木)
こ、この物体は何ぞや?これは海で食べた魚のアラや骨、そして民宿で出された食事で出た魚の骨や頭を鶏へのお土産として凍らせて持ってかえってきていたのだ。
夜。しっかりと煮込まないフレッシュな酸っぱいトマトソースのパスタが食べたくなったので作って食べた。満足。
8月3日(金)
朝から公園トレ。急いでいるので、最近は大雛1羽がお供。この遊具でストレッチするのがお気に入り。膝関節を伸展、大腿四頭筋が力を発揮しながら、ハムストリングスと大臀筋が伸びるから。
8月4日(土)
朝トレへ。途中で卵を産みたくなってしまった子が茂みに隠れてきばっているの図。
午前中、プール。プール休憩中に昼食代わりの焼きそば。私はこぼさないから中で食べる。
夕方、地域の祭へ。トマトの株元に植えていた枝豆を収穫し、それを茹でたものをおつまみに持って行く。塾講師時代の女生徒家族も来ていたが、そこでその夫とガノタ話で大いに盛り上がった。
8月5日(日)
朝一で、息子はんと川探索。その後、サプマスへ。
夜。市の花火大会。ディズニーやUSJの如き辛さの現地での鑑賞会は昨年で懲りたので、今年はいつも通り、家の二階から。
8月6日(月)
早朝トラック。今日は息子はんのベタ足を改善すべく、ミニハードルとラダーを並べた。
8月7日
本日の早朝トレは、近所の公園。子どもたちの朝食はホットドッグ弁当。
本日の三色(三食)弁当。
8月8日
今朝も、色々とサンドを作って、公園トレへ向かう。
今日は私の休日を利用して、私の誕生会。晩にタコのアヒージョが食べたいから、タコ採ってくると、家から自転車で40分の海へ。昼飯に使用する水を砂の熱で温めておく。
タコの餌となるイシガニがアホほどいたにも関わらず、タコの影一つ見つけることができなかった。帰宅後、アヒージョ用の身、カニ味噌、味噌汁用と細かく分別。
夜。お誕生会開始。卵じゃがいも自家製率100%のトルティージャ。ブラウニーベースの梨の誕生ケーキ。
アルゼンチン有頭海老のパエリア、イシガニとアカニシのアヒージョ。
8月10日
今日は息子はんがサプマスに付いてきた。毎度毎度、六甲牧場もあれなんで、帰りに元町商店街のきんつばソフトを食べに行った。どら焼きが気になったので、お盆のお供えもこのお店で買った。一貫楼でチャーシューまんを食べてから、センタープラザのオタク街で、スーパーマリオコレクションを買った。
8月11日
スプリントトレーニングによってあちこち痛いので、今朝は公園の構造物を利用したサーキットトレーニングで心肺機能と持久力強化。
ダメージが蓄積している時は、無性に牛肉が食べたくなるので、安っいOGビーフを夕食にした。
Ex:
ダメージが大き時はビーフステーキという儀式
8月12日
お盆休み初日。まずは河川敷トラックでスプリントトレーニング。
昼ごはんは、手前味噌のベーコンを使用したカルボナーラ。
午後。菜園のパトロール。プリンスメロンはヘタからポロリと外れるまで放置するため、予めカラスよけと落下防止を兼ねたネットで固定。
夕方。最寄りの公園で、息子はんと光線銃対戦。
その際の私の出で立ち。公園でこんな格好をした人間に出くわしたら、そろ〜とフェードアウトしたくなるよな。
8月13日
今夜は牛肉をたらふく食べるので、全身を痛めつけるようなレジスタンストレーニングを行う。途中、娘さんがおにぎりを差し入れに来てくれた。
本日のプール休憩飯は、殻付きエビで出しをとったつけ麺。
夜、すき焼き大会。え〜!?何で、しゃぶしゃぶちゃうん?とボヤくと、アンタが今年はすき焼きと言うたからや!と。
8月14日
夜。ワイフ方の実家の祭りへ。かき氷食べ放題だったが、今回のかき氷係が娘さんの同級生の父親だったので、恥ずかしかった為、5杯だけに留めた。ポケットに隠し持った熊本の練乳で魔改造しながら食す。
8月15日
スプリントトレーニング中のインターバル風景。
8月17日
袋を外してから3重にネットがけしていた黄金桃が樹上にて完熟してネットの中へ落下。今年はキャンベルズアーリーが豊作。ジベ処理していないので種あり。
8月18日
モノ弁当+ONE。お弁当に、もう一食分のオムレツを強引に詰めているの図。
京都在住の友人が明石でタコ釣りのために、帰郷ついでに私のところへ来てくれた。で、三宮にも出店を果たした浜の宮の「本家かつめし亭」へ連れて行ってもらい、一番ゴージャスなかつめしをご馳走してもらった。例のごとく、一列食べてしまってから撮影(インスタ無理の助)。
8月20日
本日の早朝トレはトラックでミニハードル。
8月21日
今朝は公園トレ。おにぎりを握ってもらう。
夕方、ワイフが神戸まで来ていたので、ミント神戸で待ち合わせして、ラ・カスエラで結婚記念日。
「エルラコーデン タケウチ 」が良かったんだけどなぁ〜と言いつつ、日本人好みに改良されているであろうスペイン料理の数々が思っていた以上に美味しく、旨い旨いを連発。
8月22日
今日は休日であったが、他の家族は息子はんの幼稚園時代のお友達家族と淡路島へ小旅行。荒れた菜園を整備したかったが、免許更新へ。5年ぶりだったが、以前はこんな問診はなかったなぁ。アメリカのスターングラス博士が、Caに間違われて脳神経細胞に取り込まれたSr先生が前頭葉でβ崩壊した場合、突意識消失やてんかんのような症状が起きると言っていたアレですね。わかります。
帰宅後、プールで日焼けをしている間に、GOPANでお餅をタッコタッコし、上がってから娘さんがこさえていたアンコで、大福のようなものを。ちなみに本日は、サプリを含め全くタンパク質を取らず、ファスティングプレミアムだけで過ごす、タンパク質抜きファスティング中。1日だけだが、オートファジーによる健康増進が狙い。故に大福もどきは明日のカーボチャージに利用。
プラモを含め、やりたい事が山ほどあったというのに、日焼けの際に一気飲みしたチューハイで、ひどく悪酔いしてしまい、結局、寝るまで約束のネバーランドを一気読みしかできなかった。
8月23日
天気予報では暴風雨だったので、サプマスを休みにしたが、予測が金曜日にずれた。早朝の公園トレを終えると、再び公園へ取って返し、鶏小屋の床に敷き詰めるための落ち葉集め。然る後、朝食。
結局、GOPANで二回、お餅を作ったので、大福と安倍川餅を食べた。当然、きな粉はパンチィーファーム。
昼。かろうじて、日がさしていたので、日焼け。一人でゆっくりプールに入るときに飲もうと思っていたヒューガルデン・ホワイトを持ち込むも、昨日の悪酔いを思い出し、結局、持ち越した。
夕方。菜園から適当に野菜を採ってきて、細かく下ごしらえ。
麻婆豆腐の元を利用して、麻婆茄子を作り、それをラーメンにアンのように乗せて、麻婆茄子ラーメン。
家族が帰ってきたが、やりたい事がまだまだあった。メロンの皮むきと冷凍。そして、ローストビーフ。
8月25日
いつも以上に早起きだったので、サービスで家族の朝食を用意。バル風。
本日の二食(二色)弁当。野菜が少ない。
8月26日
メガドラTシャツを手に入れたが、「16BIT」と「MD」のロゴが入っていなかったので、自作して貼り付け。
8月27日
朝一で息子はんと川探査。その後、息子はんはワイフと小さい人とで、小さい人のサークルで平荘湖へ向かい、そこで一泊。
サプマスから帰宅後、筋肉痛が治りそうな減量食を。
ついでに、明日の弁当も用意。
8月28日
朝一で公園トレ。公園の良いところは鉄棒またぎがなどの基礎練習ができるところ。
8月29日
ケリーはまだ燃え尽きていないのよ!と、お盆過ぎたってのに、またも日本海へ来てしまった。前日の夜に出てテント泊したかったのだが、現地は雨だったので、当日の朝5時半出発。昼飯はひたすら手を抜き、兎に角、潜る時間を優先した。最後の最後に、満足することができた。
帰りにSORAへ。ソフトクリームではなく、ジェラートを食べてみた。
無事に帰宅し、以前、木下酒造で購入していた原酒で乾杯。キリッと辛口なのに、甘みが広がる初めての味で、呑むたびにビックリ。
8月30日
サプマスから帰宅すると、昨日採れたタコで、たこ焼き大会をしていた。ももも、勿体無い!モーリタニアのでええやんけと。
8月31日
実は丸々一週間ぎっくり腰気味で、29日に1日中海に浸かっていたのに、快方へ向かわなかったので、これはいつもと違うと思い、別府の接骨院へ向かう。その途中、東加古川のHikareさんにコーヒー屋さんが来ていたので、豆を炒らせてもらった。
夜、サプマスから帰宅後、夢にまでみた自分で捕まえたタコのアヒージョにありつけた。
【Ex】
マスターの発想とバイタリティの秘密
・「VIVOの世界」の一端
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