関節の問題に対する対策アレコレ

Q：腰痛持ちには重い物を持ってトレーニングすることは良くないと思いますが、皆さんどのように対応しているのでしょうか。

ある程度の年齢に達すると、誰もが関節などに問題を抱えるようになります。

運動を続けるにあたり、いくつかの対策を組み合わせて、継続することが最もメジャーかつ効果的です。



A：関節内水分量を保つ
クレアチンやETBなどは関節内水分量を増やし、関節への負担を減らします。

また、クレアチンは天然の抗炎症作用を持ちます。



B：関節専門のサプリの継続
関節にはグルコサミンやコンドロイチンなどの使用がメジャーですが、いくつかの成分を組み合わせることで、相乗効果が得られることが判っています。

当店におきましてはファインラボの「ジョイントリカバリー」やHALEO「JOINT」が高い支持を得ています。



C：腰に負担のかからない種目、フォームの研究
これに関しては、

腰痛持ちのロウイング-前編
腰痛持ちのロウイング-後編

が参考になると思います。



D：サウナや温泉、高温浴
温泉やサウナは、身体の至る所を補修する熱ショックタンパク生成が高まります。

軟骨再生に関してはBが最も有効ですが、腰椎などの痛みに関してはDを起点にA〜Cを組み合わせることで、いくらかは改善が望めると思います。



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