9449497BCAAはその多岐に渡る作用と高い汎用性から、「これ一本でOK！」と言う、最もオンリー法に適したサプリメントの一つです。

サプリメンテーションの大半を特定のサプリで賄う方法ではなくても、BCAAの使用頻度や使用量は高いので、多くの人にとってBCAAは生涯摂取量が最も高いサプリの一つに数えられます。

生涯摂取総量と言った視点やアラフォー、アラフィフといった健康を重視すべき視点から考えた場合、合成着色料や甘味料が過剰なまでに添加されたBCAA製品は避けるべきです。

過剰な合成着色料などは一見、肝臓への負担が増えそうなイメージがありますが、尿を生成する腎臓において、解毒経路やトランスポーターに負担をかける為、生涯摂取総量が多い食品に関しては無着色で必要最低限の味付けがなされているものが適するでしょう。

肝細胞は再生能力が高い上に、専門のケアサプリも充実していますが、「腎臓に関しては事情が異なる」ため、生涯現役で鍛錬を続けたい方はもちろん、健康年齢や肉体年齢、QOL（クオリティオブライフ）を重視する方はサプリ選びの基準とする項目の一つにこの考えを加えるべきです。



さて、今回は前回ザックリと紹介したBCAAの運用方法に関して、より細かい摂取タイミングや用量設定を考えてみたいと思います。

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＃4へ続く



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