青汁の摂取タイミング

Q:青汁を飲み始めましたが、お勧めの摂取タイミングなどありますでしょうか?

いつ飲んでもOKだと思います。

青汁にも色々と種類がありますが、青野菜の中でもケールにはメラトニンが多く含まれている為、世間では安眠目的で勧められていたりします。そこから考えると、青汁の摂取タイミングは夕食時などが良いように思えます。

ただ、「メラトニンを含む✌」と言っても、1mgの低用量製品(※)に比べても極々微量なので、それが睡眠に影響を及ぼすことはまずないでしょう。ただし、マグネシウムや色素などの他の成分は、安眠に役立つので、青汁で睡眠の質が改善する可能性はあります。



メインの色素であるクロロフィルの吸収云々と言った視点では、油を多く含む食事の後に摂取した方が一見良さそうです。ただし、製品の製造方法によっては油と摂取しても、吸収率は高くないようです。

それよりも、クロロフィルが小腸で吸収されずに体外に出ていく際に、デトックス効果を発揮すると言われているので、あまり吸収性にこだわる必要はないかも知れません。

このクロロフィルデトックスを信じて突き詰めるのであれば、寝る前などの摂取が良いかと思われます。



・・・といった具合で、モヤモヤした感じになるで、あえてベストタイミングを設定するなら、炭水化物が多い食事の前に予め摂取するのが良いでしょう。

青汁に含まれる水溶性食物繊維や不溶性食物繊維が炭水化物の吸収速度を穏やかにして、血糖値の急上昇を防ぐため、インシュリンによるグルコースの脂肪転換抑制が期待できるからです。

というわけで、青汁を1日1回飲む方は、1日のうちで最もボリュームのある食事の前に飲んでみるのが良いでしょう。

※ 例え1mgでも、個人的には絶対に利用することはない



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