07002017年の7月は5時台に起床。
起き抜け一番にコーヒーを沸かし、プレワークアウトサプリを流し込みながら、C3Xを溶かしたBCAAドリンクを作る。

そして、やる気満々の姿に着替えてから、トラックや公園へ向かう。帰宅後、ベリーや野菜などを収穫。

ほぼパターンの繰り返しだった。



7月2日(日)
0702「南高」の収穫。
本来は袋がけしないが、当地ではゾウムシにやられるので、全てに袋がけを行っていた。梅酒にする為、熟れ熟れになる前に収穫する。

0702bNZのシンプルなバニラアイスに、ラズベリーを乗せて食べた。



7月3日(月)
0703早生品種の桃「ちよひめ」の袋を外し、数日間、日光に当てる。然る後、樹上で熟したものから収穫。

0703b入院中の義父の元へワイフが朝から泊まりがけで向かったので減量弁当を自作。



7月4日(火)
0704早朝、義父が旅立った。いつも通り、早朝スプリントトレーニングを行い、子供達の給食弁当をこさえた。

0704b子供達の弁当を張り切って作った副産物として、私の弁当も豪華であった。夜、お通夜だったが、トレーニングのダメージが意外に大きく、読経中に内転筋がつってしまい、どこまでも空気読めない男はヨロヨロと途中退席したのだった。



7月5日(水)
今日はお葬式。サプマスの定休日と重なっており、最期まで気を遣ってくれたのかなぁと。



7月6日(木)
0706今日は炭水化物を積極的に「そこそこ」摂る日。普通の弁当×1、おにぎり×2、黒棒とお菓子の3食でグリコーゲンチャージ。



7月7日(金)
0707この日も、炭水化物を入れる日であったが、何故かおかずだけの弁当。種から育てた晩生ブロッコリーが未だに採れて弁当に利用できるので、来年も育てよう。



7月8日(土)
0708b子供達と早朝トラックへ向かおうとしたら雨が降ってきたので、私だけ公園へ向かいトレーニングを少々。その後、雨がやんだので、河川敷で朝食として食べようと買っておいた麺類を庭で調理。

0708トマトは苗を3〜4株だけ購入し、後はその脇芽と種から育てたものを後から投入する。



7月9日(日)
0709炭水化物を積極的に摂る日ではないが、朝に走った日はメイン弁当で白米を食べる。



7月10日(月)
0710この時期の朝食はほぼ固定。目玉焼きとブラックベリースムージーかメロンシェイク。

0710bこの日も朝から走ったので、メインの弁当は白米入り。



7月11日(火)
0711今年はプリンスメロンがまずまず。熟して、ヘタからポロンと外れたものを収穫。追熟した後、小分けにして冷凍保存。



7月12日(水)
0712町内の知人が管理している梅の樹から収穫させてもらった梅で梅シロップを作り、それが完成したので、漬けていた梅を取り出して梅ジャムへ変身させた。お次は今年初のトマトソース作り。

0712b夕方、身体の毒出しに良いとされる炭酸泉へ。夜中、原酒が手に入ったので、取って置きの缶詰「ブリ大根」を空け、久しぶりの家呑み会。

0712c空梅雨のおかげで、遅くに植えたのに立派に育ったジャガイモを調子に乗ってジャガバターにして食べてしまった。



7月14日(金)
0714プール開き。
学校を休んでいた息子はんをアシスタントに作業を進めたが、それを傍目にひたすら邪魔をする生物が。今やネット上では「フレームプール組み立て」検索でサプリ塾がNo.1だったりする。



7月15日(土)
0715ブルーベリー、ラズベリー、ボイセンベリーなどを混ぜ混ぜしたミックスベリーシロップが出来上がったので、発酵を始める前に実を取り出した。勿体ないがジャムにするもの面倒なので、チーズケーキを焼くときに一緒に放り込んだ。



7月16日(日)
0716変わった朝食を河川敷で食べられるせいか、私の早朝トラックに子供達が参加するのが続いている。今日のメニューはアメリカンドッグと鍋焼きうどん。

0716b帰宅後、プロテアーゼたっぷりのタンパク質消化に優れたメロンシェイクを飲む。プリンスメロンを剥いて凍らせておいたものに豆乳ヨーグルトと蜂蜜を加えて、ミキサーでブンブンするだけ。



7月17日(月)
0717今年初めてのクワガタ採集へ。昼間にチェックしていた所で、コクワが二匹捕れた。



7月22日(土)
0722毎朝、真っ黒になったベリーをペチペチと収穫し、冷凍庫のジップロックに溜める。

0722b凍らせたベリーを2〜3つかみミキサーへ放り込み、蜂蜜と豆乳ヨーグルトを加えてシェイク×シェイク。抗酸化の活性が強いのか、単にポリフェノールと色素の量が多いのか、頭と身体がスッキリするのがわかり、心なしか毎日のスプリントによるダメージの修復も早い気がする。



7月23日(日)
0723今日も子供達と早朝トラック。
本日の河川敷モーニングはキャンプのシミュレーション。ウインナーサンドと目玉焼きの練習。



7月24日(月)
サプマス勤務を終えてから、帰宅後、旅行へ出発した。テント泊+民宿泊の変則2泊3日プラン。
07245人用のテントは実際には1人は車中泊かなと思っていたが、大人2+ほぼ大人1+子供1+幼児1なら広々と使えた。予め家で冷やした保冷ジェルマットを横に敷いてクッション兼、暑さ対策にしたら、快適だった。電池式扇風機2台でベンチレーションも忘れずに行う。



7月25日(火)
0725朝食作り。コッヘルで目玉焼きを作り、ゆで卵と共にサンド。・・・ママ、日曜日に演習までしたのに、君、ウィンナー持ってくんの忘れとんで!!

0725bで、海に向かう前に、2リットルの水にC3Xをタップリと溶かす。水温が低いとカタボリック作用が著しいからだ。

0725cカーボアップデーではないので、私の昼食は海で突いた魚のみ。大きめのアイナメの刺身(下手)が旨かった。

0725d大げさに言うと、我が家は年に1回しか、ソフトクリームを食べない。それが外から資材を投入せず、循環させて乳を生産しているアケイシアファームのソフトクリームである。我慢に我慢を重ね、暑い海から上がった後に口にするその瞬間は良質なハードボイルド小説を読み終えたようなカタルシス。ほぼ年1回しか行かないが、我々があまりに何度もお代わりする為、お店の人に覚えられていた。

0725eグルメ旅行でもグルメの宿でもないので、素朴な民宿に最も安価なプランで泊まるのだが、そこで出される地元の魚がすこぶる旨い。きのこ類は残したが。

0725f魚料理やお刺身が旨いので、日本酒必須。持ち込みしても良いのだが、3種の飲み比べセットが600円だったので、お願いしたらサービスで4種出してもらえ、私の酒量では充分だった。



7月26日(水)
0726昨夜、ワイフと語り明かそうと思っていたら、8時に寝入ってしまい、そのまま朝を迎えた。早起きにつき8時の朝食まで時間があるので、近所を散策。

0726b然る後、やる気満々の姿へ変身し、靴に履き替え、早朝砂浜ダッシュ。

0726c朝食も、焼き魚と民宿の菜園野菜など、素朴ながら美味しい。

0726d海と言えば、ひたすら海に浸かるべしの海水だが、たまには普通のこともしてみようと、家から出来の悪いスイカを持ってきていた。で、子供達を差し置いて、全く空気を読まないワイフがスイカを割ってしまった。ちなみに写真左端の「ガンダムフレーム」は娘さん。

0726fアケイシアファームが定休日だったので、別のお店でソフトクリームを食べて帰路に。シングルマザーハンターで有名な朝来での鹿丼が夕食。



7月27日(木)
0727旅行用に買っておいたウインナーが留守番していたので、ようやくウインナーサンドにありつけた。今日からカーボアップなので濃〜いトーストをもう一枚。

0728白米の弁当とおにぎり2個、みたらし団子とバナナの3食でカーボアップ。



7月28日(金)
0728bサプマス近くの播磨屋へ、お盆のお供えを買いに行ったら、サービスでお汁粉が頂けた。餅でカーボアップできると思っていたら、熱いのには餅が入っていたが、冷たい奴はアラレでガックリ。

走りには影響は無いが、大臀筋からハムストリングス最上部が痛むので木金と連続で温泉へ向かった。ついでに入泉後、雑木林でクワガタを探した。初日、二人組の青年の先客がおり、先に彼らが見つけたカブトのオスを譲ってもらったが、捕まえる際に逃がしてしまった。二日目、昨夜逃がした奴がまたもいたので、ジャンプして捕まえた。



7月29日(土)
0729記録会が終わったので、打ち上げ期間に突入。バニラアイスに梅ジャムとラズベリーソースをゲットリ乗せる。



7月31日(月)
0731今年初めて庭でセミ採りをした。10分ほどで、そこそこ採れた。直ぐさま、鶏の餌。

0731bスイカの立体栽培。熟れて落下→破損の可能性があるものはカラス除けも兼ねてネットで固定。

0731dプリンスメロンを収穫し、追熟のためにテーブルに置いておいたら、帰宅後に変化が。どうやら、娘さんが落書きしたらしいが、遠くからでも魔人ブゥだと、直ぐに判った。



【Ex】
マスターの発想とバイタリティの秘密
「VIVOの世界」の一端
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-前編
・何故に認知力と脳機能維持に熱いのか?-後編

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