居残り補習授業オフライン #67
「みんなプラトーだよ!」


近年の脳科学の観点から、「トレーニングに対する適応は極めて短い、極端に言えば1セッションで適応が起こるかも知れない」と言う仮説に基づいたトレーニングプログラムを考えてみよう・・・と思ったけど、オマケ用紙では尺がが足らなかったのでシリーズ化。

トレーニングメニューの内容は、あくまで一例なので、各自のトレーニング経験やインフラ状況に応じて、随時アレンジして下さい。



プラトー脱出のための8〜12週間プログラム
「背中編」


筋肉痛を感じなくなってしまった氷の背中を溶かす!

(以下、納品書に記載される月替わりパスワード入力にて続きをお読み頂けます)

#2へ続く



【Ex】
効かせ難い部位対策Part.2
背中に利かない!
効かせ難い部位対策Part.3
プル種目におけるストレッチ感増強

【関連】
居残り補習授業オフライン #67「みんなプラトーだよ!:大胸筋編
居残り補習授業オフライン #67の補完-1「背中編」
居残り補習授業オフライン #67の補完-2「下半身編」
居残り補習授業オフライン #67の補完-3「腕・肩編」

居残り補習授業オフライン #60の補講-序
居残り補習授業オフライン #60の補講-前編
居残り補習授業オフライン #60の補講-後編
居残り補修授業オフライン#57の実際の話
居残り補習授業オフライン#27のB面
居残り補習授業オフライン#28の書き忘れ
居残り補習授業オフライン#34の追記
居残り補習授業オフライン#35の補講
居残り補習授業オフライン#41の補講-1
居残り補習授業オフライン#46の追記
サプリ塾内副読本(参考書)

これより先はプライベートモードに設定されています。閲覧するには許可ユーザーでログインが必要です。