予算が有り余って仕方ない！
基本サプリ
「生活編-2」

〜朝食編〜

・一日のエネルギー源の補給
・タンパク質の補給
・クレアチンの補給
・ビタミン&ミネラルの補給
・抗酸化、紫外線等に対する抗エネルギー栄養素の補給
・CLAなどの補給
・CoQ10、L-カルニチンなどの補給



〜栄養摂取の新常識〜
「時間栄養学の導入」

朝食は、軽めがいいのか？しっかりと摂った方が良いか？

しばしば、勃発するこのテーマに関する紛争に関しては、毎年、現れては消えてゆく、様々なメソッドにおいて朝食の重要性が異なる様に見られるように決定的な解は存在しない。

しかし、身体作りを念頭に置いた場合において、時間栄養学とインシュリン感受性の視点から考えると、朝食のコンセプトが明確化できる。

時間栄養学とは、各時間帯において各種栄養やそれらの配分に対する身体の反応が異なる点に着目し、1日の栄養配分を考えることである。

朝は、

・筋肉のインシュリン感受性が高い
・炭水化物がグリコーゲンとして蓄積されやすい
・体脂肪の蓄積が起こりにくい
・朝にしっかりと食事を摂ると脂肪燃焼因子が発現しやすい

と言った特徴を持つ。

以上の点から、身体作りを第一に考えた場合、朝食は炭水化物、タンパク質、脂質、それぞれをしっかり摂取すべきであることが解る。



筋肉質な身体作りを目的とした朝食時のイメージとしては、

まず、
トースト 〜デカくなる為のレシピ〜 ＃補講編
を理解してから、

トースト 〜デカくなる為のレシピ〜 のシリーズ本編
を参照して頂きたい。

もちろん、ご飯派の人は、「おにぎり最強」なので、ご飯派のままでOKである。



〜朝食時のサプリメント〜

・VIVO
・プロスペッククレアチンパウダー
・アルファリーン
・フローラルティン
・4WAYメガバーン
・ビタミンE & C
・クリア
・GCS750（トーストを2枚以上食べるとき）

どうしても、朝食に割ける時間がない人や朝から量をこなすのが難しい人は、HALEOのチェイスを朝食代わりにするか、未精製のミューズリーやグラノーラなどにプロテインシェイクをかけて食べるのが良い。

レシピは以下のようになる。

（以下、納品書記載の月替わりパスワード入力にて続きをお読み頂けます）

＃3へ続く



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