〜各種ホルモンレベルの調整-2〜
「テストステロン-前編」
テストステロンは筋肉の合成を高め、体脂肪の燃焼を促すと言った身体作りにおいて非常に頼りになる物質的作用だけでなく、やる気などの活力にも影響を与えるマルチプレーヤーである。
筋肉質で脂肪の少ない身体作りにおいて、テストステロンは重要な存在ではあるが、年齢と共にその分泌量は低下の一途を辿る。早い人では20代後半から、テストステロンレベルの低下が起こる。
では、テストステロンがなければ筋肥大が起こらないかというとそうではない。平均的な男性に比べて、押し並べてテストステロンレベルが低い女性も立派に筋肥大することから、適切なトレーニングと栄養摂取があれば、テストステロンの助けがなくとも、筋肉増強が可能であると言えるだろう。
「テストステロン-前編」
テストステロンは筋肉の合成を高め、体脂肪の燃焼を促すと言った身体作りにおいて非常に頼りになる物質的作用だけでなく、やる気などの活力にも影響を与えるマルチプレーヤーである。
筋肉質で脂肪の少ない身体作りにおいて、テストステロンは重要な存在ではあるが、年齢と共にその分泌量は低下の一途を辿る。早い人では20代後半から、テストステロンレベルの低下が起こる。
では、テストステロンがなければ筋肥大が起こらないかというとそうではない。平均的な男性に比べて、押し並べてテストステロンレベルが低い女性も立派に筋肥大することから、適切なトレーニングと栄養摂取があれば、テストステロンの助けがなくとも、筋肉増強が可能であると言えるだろう。
しかしながら、そのアグレッシブさなどの精神性を高める作用や体脂肪低減作用、そして、最も筋合成を昂進する強力なアナボリック作用は、少しでも早く筋肉を付けたい場合や年齢にハンディキャップを感じる場合において、無視するには惜しい。
そこで、テストステロンを自然なレベルで高く保つ為に食品やサプリメントの選択に気を配ると言ったアプローチがある。
ZMA系サプリメントや食品からの亜鉛の摂取によるテストステロンの直接的な材料供給。そして、テストステロンの製造元である睾丸や副腎の機能を高めることで、その分泌自己能力にブーストをかけ最大化を図るテストステロンブースターの採用。
上のような直接的な手段は、古今、非常に評価が高く、正しいと言えるが、テストステロンの最大の敵を忘れてはならない。つまり、それを意識して優先順位を付けるべきなのだ。
〜自分自身のパラダイムシフト〜
テストステロン最大の敵、障壁は、ストレスである。
ストレスというと精神的な負担を第一にイメージするが、肉体的なものも全くの同等である。つまり、肉体強化のためとは言え、あまりにハードなトレーニングを高頻度で行うと、その回復の一翼を担うはずのテストステロンレベルが大きく低下してしまうのだ。
よし。これに関しては、適度なハードさと頻度で対処可能だ。しかし、精神的なストレスにはどう対処したらよいのだろうか？そのほとんどが、環境的要因や社会的要因に起因しているではないか？
前回、挙げたストレスによって誘発されるコルチゾール対策を思い出して欲しい。
A：不必要なコルチゾール分泌を抑制する特殊栄養素
B：行動の改善
C：生活習慣の改善
D：物事、事象に対する受け止め方の改善
E：心や認知のキャパシティの改善
F：価値観のパラダイムシフト
よく観察するまでもないが、A以外は、自分自身の意識を改革すると言う対処法である。
ストレスの多い環境や社会を個人の力で容易に変える事は難しいが、自分自身を変化、進化させることで、抗ストレス能力を高めることが重要となる。もちろん、よりストレスの少ない状況を求めて、環境そのものを変えてしまうと言う方法も大いに結構だ。
ともあれ、精神的ストレスに関しては、半分くらいはあなたの責任ではないが、あなた自身が革命レベルの意識改革を達成することで、かなり軽減することが可能になる。そして、あなたが変化し、輝く事で周囲の環境も代わると言っても過言ではない。
ストレス対策に関する基礎知識に関しては、
ビジネスマンの健康管理
をご参照頂きたい。
＃4へ続く
【Ex】
栄養でテストステロンUP
トレーニングでテストステロンUP
恋愛でテストステロンUP
映画でテストステロンUP
結婚でテストステロンダウン
パパでテストステロンダウン
キンタマ冷やしてテストステロンUP
パンツ選びでテストステロンUP
【関連】
30代後半からの筋肉増強 イントロダクション
30代後半からの筋肉増強 ＃1
30代後半からの筋肉増強 ＃2
30代後半からの筋肉増強 ＃3
30代後半からの筋肉増強 ＃4
40代からの競技への挑戦
そこで、テストステロンを自然なレベルで高く保つ為に食品やサプリメントの選択に気を配ると言ったアプローチがある。
ZMA系サプリメントや食品からの亜鉛の摂取によるテストステロンの直接的な材料供給。そして、テストステロンの製造元である睾丸や副腎の機能を高めることで、その分泌自己能力にブーストをかけ最大化を図るテストステロンブースターの採用。
上のような直接的な手段は、古今、非常に評価が高く、正しいと言えるが、テストステロンの最大の敵を忘れてはならない。つまり、それを意識して優先順位を付けるべきなのだ。
〜自分自身のパラダイムシフト〜
テストステロン最大の敵、障壁は、ストレスである。
ストレスというと精神的な負担を第一にイメージするが、肉体的なものも全くの同等である。つまり、肉体強化のためとは言え、あまりにハードなトレーニングを高頻度で行うと、その回復の一翼を担うはずのテストステロンレベルが大きく低下してしまうのだ。
よし。これに関しては、適度なハードさと頻度で対処可能だ。しかし、精神的なストレスにはどう対処したらよいのだろうか？そのほとんどが、環境的要因や社会的要因に起因しているではないか？
前回、挙げたストレスによって誘発されるコルチゾール対策を思い出して欲しい。
A：不必要なコルチゾール分泌を抑制する特殊栄養素
B：行動の改善
C：生活習慣の改善
D：物事、事象に対する受け止め方の改善
E：心や認知のキャパシティの改善
F：価値観のパラダイムシフト
よく観察するまでもないが、A以外は、自分自身の意識を改革すると言う対処法である。
ストレスの多い環境や社会を個人の力で容易に変える事は難しいが、自分自身を変化、進化させることで、抗ストレス能力を高めることが重要となる。もちろん、よりストレスの少ない状況を求めて、環境そのものを変えてしまうと言う方法も大いに結構だ。
ともあれ、精神的ストレスに関しては、半分くらいはあなたの責任ではないが、あなた自身が革命レベルの意識改革を達成することで、かなり軽減することが可能になる。そして、あなたが変化し、輝く事で周囲の環境も代わると言っても過言ではない。
ストレス対策に関する基礎知識に関しては、
ビジネスマンの健康管理
をご参照頂きたい。
＃4へ続く
【Ex】
栄養でテストステロンUP
トレーニングでテストステロンUP
恋愛でテストステロンUP
映画でテストステロンUP
結婚でテストステロンダウン
パパでテストステロンダウン
キンタマ冷やしてテストステロンUP
パンツ選びでテストステロンUP
【関連】
30代後半からの筋肉増強 イントロダクション
30代後半からの筋肉増強 ＃1
30代後半からの筋肉増強 ＃2
30代後半からの筋肉増強 ＃3
30代後半からの筋肉増強 ＃4
40代からの競技への挑戦
