（2015年に書かれた話です）
2015年11月10日(火)の起床時における状況・・・
コンディション：腰痛（中）
やりたいこと：読みかけの本を読む、ウォーキングデッド6の5話を観る
唐突に思いついたこと：ファスティングを行う
起床直後に迫られたのは、午前中の過ごし方である。ワイフと赤子は、育児サークへ出かけるので、着いていくなら準備を急がねばならない。日曜日に行われた地域の資源回収で患った腰痛を未だ引き摺っており、昨夜23時まで起きていられずに見逃したドラマの再放送を寝転がって観るのがベストだろうと思った。
しかし、念の為、もう一度、計算した。
（want：must：satisfaction等々）
サークルの場所は、図書館の直ぐ傍&公園有り。痛みに関しては、ひたすら横になって休むのも良いが、公園でトレーニングすれば、トレーニングによって分泌されるインターロイキン6やβエンドルフィン、老廃物除去物質、補修物質が回復を早めてくれるかも知れない。痛みに対して意識的にも無意識的にもビクビクし過ぎ、ますます腰回りの硬直が進んでいるような状況を強引にブレイクして回復を促すのに敢えて運動する方が良いだろう。
本の続きは図書館の自習室で読む。ファスティングを行うにしても、最も落ち着かない初日を家で過ごすのはキツイだろう。
「石井教授セミナーをマスターが解説��」の為の書き出しを行いたいと思っていたのだが、その様なアナログな作業は家にいては中々できない。図書館の自習室なら「やるしかない状況」なので、ついでのこの宿題も持って行けば、様々な問題が一気に解決するように思えた。
2015年11月10日(火)の起床時における状況・・・
コンディション：腰痛（中）
やりたいこと：読みかけの本を読む、ウォーキングデッド6の5話を観る
唐突に思いついたこと：ファスティングを行う
起床直後に迫られたのは、午前中の過ごし方である。ワイフと赤子は、育児サークへ出かけるので、着いていくなら準備を急がねばならない。日曜日に行われた地域の資源回収で患った腰痛を未だ引き摺っており、昨夜23時まで起きていられずに見逃したドラマの再放送を寝転がって観るのがベストだろうと思った。
しかし、念の為、もう一度、計算した。
（want：must：satisfaction等々）
サークルの場所は、図書館の直ぐ傍&公園有り。痛みに関しては、ひたすら横になって休むのも良いが、公園でトレーニングすれば、トレーニングによって分泌されるインターロイキン6やβエンドルフィン、老廃物除去物質、補修物質が回復を早めてくれるかも知れない。痛みに対して意識的にも無意識的にもビクビクし過ぎ、ますます腰回りの硬直が進んでいるような状況を強引にブレイクして回復を促すのに敢えて運動する方が良いだろう。
本の続きは図書館の自習室で読む。ファスティングを行うにしても、最も落ち着かない初日を家で過ごすのはキツイだろう。
「石井教授セミナーをマスターが解説��」の為の書き出しを行いたいと思っていたのだが、その様なアナログな作業は家にいては中々できない。図書館の自習室なら「やるしかない状況」なので、ついでのこの宿題も持って行けば、様々な問題が一気に解決するように思えた。
と言う事で、朝ご飯をスキップし、図書館の自習室へ。
完璧な順序を組むのであれば、まずは公園へ行って、トレーニングから始めるのが良い。勉強の前に適度な運動を行うと、意欲だけでなく、あらゆる学習効率があがるからだ。ただ、オープンに遅れていくと、良い席がないばかりか、満席かも知れないと思ったので、先に宿題を済ませることにした。
持参した本を1冊と半分ほど読み、椅子に座っていることに飽きて来たので、公園へ移動。
トレーニングと言っても、手ぶらでしかも、ジャージではない普通の服装である。おっくうであったトレーニングの第一目的はあくまで腰痛の解消。また、単純に急いでいたため準備に時間をかけられない。道具をゴテゴテと用意し、パフォーマンスアップウェアをジャージの下に着込んだりすると、準備に時間がかかるだけでなく、トレーニングに対する敷居と心理的負荷が上がってしまう。よって、やらないという0よりも、短くとも何らかの運動を行う方が遥かにましという考えの元、極力ライトなスタンスで臨むが吉。
第0種目：ぶら下がって、腰をほぐす
第1種目：チンニング
第2種目：ディップス
第3種目：ハンギングレッグレイズ
第4種目：ウォーキングVステップランジ
利用した器具などは、以前、紹介したとおり。0〜4を連続して行い、4を終えたら休憩（ドリンクタイム）し、計5周行う。
ドリンクの中身は、C3Xとファイナルパンプのミックス。自重でのトレーニングなので、負荷がハードではない分、パンプ感を強調したかったから。何故か判らないが、ファイナルパンプはトレーニング中に利用しても、パンプ感やスタミナアップを味わえるという理由もあった。
プッシュアップバーを持参していなくても、腕立て伏せはできるだろうと思うのは至極当然であるが、プッシュアップ系を行わなかったのは、地面がシットリしていて手が汚れるのを嫌った為という温々のスタンスだから。ダッシュを行わなかったのは、もしも翌日に状況的にトレーニング可能であっても、行える種目がなくなってしまうため。
運動の結果、気がついたこと。
・そういえば、ファスティング中なので、筋肉の萎縮防止にトレーニングを行って然るべきだった
・いつの間にか腰の痛みを忘れてしまった
・ライトな内容だったのに、気分が良い、精神の安定
・ポストワークアウト栄養としてのEAAとグルタミンのドロップタンクB兵装を忘れた
「ファスティング中のトレーニング後にアミノ酸補給できんかったら筋肉縮んでまうやん！」と、大慌てしそうなものだが、ワークアウトドリンクにBCAAが入っていたので、それでよしとした。
トレーニング後、ワイフ達と合流するまで、図書館のテーブル席へ移動し、書き出し。
と言う訳で、特にゴールを決めていない新たな試みを入れたファスティングのスタートを調子よく切ることができた。
【関連】
ファスティング-まとめ
日記のような長い語りの中からフィットネスエキスを揉み出して欲しいと言う話-Part.1
日記のような長い語りの中からフィットネスエキスを揉み出して欲しいと言う話-Part.2
完璧な順序を組むのであれば、まずは公園へ行って、トレーニングから始めるのが良い。勉強の前に適度な運動を行うと、意欲だけでなく、あらゆる学習効率があがるからだ。ただ、オープンに遅れていくと、良い席がないばかりか、満席かも知れないと思ったので、先に宿題を済ませることにした。
持参した本を1冊と半分ほど読み、椅子に座っていることに飽きて来たので、公園へ移動。
トレーニングと言っても、手ぶらでしかも、ジャージではない普通の服装である。おっくうであったトレーニングの第一目的はあくまで腰痛の解消。また、単純に急いでいたため準備に時間をかけられない。道具をゴテゴテと用意し、パフォーマンスアップウェアをジャージの下に着込んだりすると、準備に時間がかかるだけでなく、トレーニングに対する敷居と心理的負荷が上がってしまう。よって、やらないという0よりも、短くとも何らかの運動を行う方が遥かにましという考えの元、極力ライトなスタンスで臨むが吉。
第0種目：ぶら下がって、腰をほぐす
第1種目：チンニング
第2種目：ディップス
第3種目：ハンギングレッグレイズ
第4種目：ウォーキングVステップランジ
利用した器具などは、以前、紹介したとおり。0〜4を連続して行い、4を終えたら休憩（ドリンクタイム）し、計5周行う。
ドリンクの中身は、C3Xとファイナルパンプのミックス。自重でのトレーニングなので、負荷がハードではない分、パンプ感を強調したかったから。何故か判らないが、ファイナルパンプはトレーニング中に利用しても、パンプ感やスタミナアップを味わえるという理由もあった。
プッシュアップバーを持参していなくても、腕立て伏せはできるだろうと思うのは至極当然であるが、プッシュアップ系を行わなかったのは、地面がシットリしていて手が汚れるのを嫌った為という温々のスタンスだから。ダッシュを行わなかったのは、もしも翌日に状況的にトレーニング可能であっても、行える種目がなくなってしまうため。
運動の結果、気がついたこと。
・そういえば、ファスティング中なので、筋肉の萎縮防止にトレーニングを行って然るべきだった
・いつの間にか腰の痛みを忘れてしまった
・ライトな内容だったのに、気分が良い、精神の安定
・ポストワークアウト栄養としてのEAAとグルタミンのドロップタンクB兵装を忘れた
「ファスティング中のトレーニング後にアミノ酸補給できんかったら筋肉縮んでまうやん！」と、大慌てしそうなものだが、ワークアウトドリンクにBCAAが入っていたので、それでよしとした。
トレーニング後、ワイフ達と合流するまで、図書館のテーブル席へ移動し、書き出し。
と言う訳で、特にゴールを決めていない新たな試みを入れたファスティングのスタートを調子よく切ることができた。
【関連】
ファスティング-まとめ
日記のような長い語りの中からフィットネスエキスを揉み出して欲しいと言う話-Part.1
日記のような長い語りの中からフィットネスエキスを揉み出して欲しいと言う話-Part.2
