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減量中、あるいはリーンボディ志向の就寝前栄養補給-後編

Q:サプリ塾を読み、減量期の就寝前の栄養補給をアミノ酸系に変えたところ、例年よりも体脂肪の減少がスムーズなのが実感できました。その方法で、筋肉が減ったようには思えなかったので、減量期を終えた現在も、就寝前はアミノ酸系にしていますが、ハードにトレーニングした日の夜は少し心配です。

就寝前の栄養補給をシンプルにする方が、早く身体が締まる傾向があります。また、就寝中に胃腸を働かせ過ぎず、しっかりと休ませることは、長期的には身体作りのみならず、脳機能をはじめとした健康上のクオリティ向上にも役立ちます。

身体のキレや絞りを優先する人やリーンボディ志向の人、そして、健康やコンディションの優先順位が高い人は、就寝前の栄養補給をグルタミンやEAAで軽く済ませるのが理想的です。

ただ、筋肉が激しく損耗するほどのトレーニングを課した日は、就寝中の血中アミノ酸濃度を高く保ちたいと思ってしまうことはあるでしょう。そんな時だけ、消化吸収にある程度の時間がかかる肉や豆類、あるいはプロテインを利用するのも一つの手段ですが、今回は手持ちのグルタミンやEAAだけで何とかする方法を考えてみました。

消化器には負担をかけず、胃腸をしっかり休ませながら、血中アミノ酸濃度を高く保ちたい。
翌朝、スッキリなのに、筋量アップしたい。

そのような場合にお勧めの方法です。

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