フィットネスレベルを高く保ったままの状態で、6パックに割れた腹筋を露わにするには、堅実な設計に基づく減量計画に従うことが重要である。その為に、このシリーズでは短期決戦ではなく、中長期的な視野で身体作りを捉えて、そこにトレーニングサイクルを組み込むスタイルを推奨してきた。
その結果として、鏡があれば服をめくって6パックを眺めることが日課になった人、今までの夏よりも良いコンディションを手に入れた人、6パックには至らなかったがサイクルに基づいた身体作りの感覚がつかめた人が増えたであろうと確信している。ともあれ、結果に満足している人も、不満足な人も、次のシーズンに向けた計画を立てなければならい。
今回は、6パック計画を終えた後の指針を考えてみたい。
その結果として、鏡があれば服をめくって6パックを眺めることが日課になった人、今までの夏よりも良いコンディションを手に入れた人、6パックには至らなかったがサイクルに基づいた身体作りの感覚がつかめた人が増えたであろうと確信している。ともあれ、結果に満足している人も、不満足な人も、次のシーズンに向けた計画を立てなければならい。
今回は、6パック計画を終えた後の指針を考えてみたい。
コースA
「再び筋量を増やす」
6パックが完璧ではなかった、6パックには成功したが、まだまだ、全身的に筋量が欲しい。そもそも、結果が芳しくなかった。
このような場合、再びトレーニングサイクルを組むに当たって、筋肥大サイクルから始めるのが良いだろう。恐らく大多数の人はこの選択が適する。
6パック失敗原因の大半は、筋量不足による筋肉の庇いすぎにある。減量を確実なものにするには、多少の筋肉量減少を無視して、食べないときは食べないと言う姿勢を貫くべきである。減量によって筋量が減ることを恐れるあまり、筋肉のための栄養補給量や回数が増え、就寝前にプロテイン補給や食事などを行ってしまい、結果的に総摂取カロリーや脂肪合成量が増えてしまうのだ。
この問題を解決するには、充分な筋量をオフシーズンに獲得するしかない。減量によって多少の筋肉が減ろうとも「何ともないぜ」と言えるような基礎を養うのだ。
6パック作りに成功した人も、減量によって失った筋量を取り戻すため、再び筋肥大トレーニングを開始するのが良いだろう。その際に重要となるのが、できるだけコンディションをキープしながら増量を行う事である。つまり、単に食事量をこなすのではなく、インシュリン感受性や栄養分配を筋肉へシフトさせるようなツールサプリメントを活用して、できるだけ体脂肪へ栄養が流れないようにしたい。
その為のツールは、ご存じの通り、GCS750、マッハ6である。
さて、上の考えはこれまで何度も登場した手法であり、減量期の後にいきなりバルクアップ期に入る行為は順当な行為ではあるが、「本格的な身体作りのサイクル」と言う視点から、「筋肥大期を効率化する為のプレサイクル」というものを次回紹介しよう。
中編へ続く
【ウェブショップ】
・バルクアップシステム
・バルクアップシステム 4週間お試し版
【関連】
〜第一フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-前編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-中編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-後編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-補講編
〜第二フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-中編1
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-中編2
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-後編
〜第三フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-中編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-後編
〜第四フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ4-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ4-中編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ4-後編
〜最終フェーズへ向けたまとめ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル 補講編2
〜第五フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ5-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ5-中編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ5-後編
〜最終フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-中編
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-後編
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-応用編
〜ネクストシーズンへ向けて〜
夏の6パック計画を終えて 前編
夏の6パック計画を終えて 中編
考える体幹のトレーニング-まとめ
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.1
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.2
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.3
「再び筋量を増やす」
6パックが完璧ではなかった、6パックには成功したが、まだまだ、全身的に筋量が欲しい。そもそも、結果が芳しくなかった。
このような場合、再びトレーニングサイクルを組むに当たって、筋肥大サイクルから始めるのが良いだろう。恐らく大多数の人はこの選択が適する。
6パック失敗原因の大半は、筋量不足による筋肉の庇いすぎにある。減量を確実なものにするには、多少の筋肉量減少を無視して、食べないときは食べないと言う姿勢を貫くべきである。減量によって筋量が減ることを恐れるあまり、筋肉のための栄養補給量や回数が増え、就寝前にプロテイン補給や食事などを行ってしまい、結果的に総摂取カロリーや脂肪合成量が増えてしまうのだ。
この問題を解決するには、充分な筋量をオフシーズンに獲得するしかない。減量によって多少の筋肉が減ろうとも「何ともないぜ」と言えるような基礎を養うのだ。
6パック作りに成功した人も、減量によって失った筋量を取り戻すため、再び筋肥大トレーニングを開始するのが良いだろう。その際に重要となるのが、できるだけコンディションをキープしながら増量を行う事である。つまり、単に食事量をこなすのではなく、インシュリン感受性や栄養分配を筋肉へシフトさせるようなツールサプリメントを活用して、できるだけ体脂肪へ栄養が流れないようにしたい。
その為のツールは、ご存じの通り、GCS750、マッハ6である。
さて、上の考えはこれまで何度も登場した手法であり、減量期の後にいきなりバルクアップ期に入る行為は順当な行為ではあるが、「本格的な身体作りのサイクル」と言う視点から、「筋肥大期を効率化する為のプレサイクル」というものを次回紹介しよう。
中編へ続く
【ウェブショップ】
・バルクアップシステム
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