・炭水化物摂取のタイミングとコントロールに強弱を付けたサイクル
・信頼と実績の高いオフェンス的ファットバーナー
・体脂肪合成予防のためのディフェンスサプリ
これらの要件を順次満たすことで、運動を行う習慣がない人でも比較的スムーズに体脂肪減少に起因する減量が進むことだろう。
ただし、予算がある人や減量結果を急ぐ人は、上の環境に更なるオプショナルサプリを送り込んでも良い。
同様に、遺伝的に体脂肪が減りにくい人もまた、減量系サプリへの追加投資を行う価値がある。
・信頼と実績の高いオフェンス的ファットバーナー
・体脂肪合成予防のためのディフェンスサプリ
これらの要件を順次満たすことで、運動を行う習慣がない人でも比較的スムーズに体脂肪減少に起因する減量が進むことだろう。
ただし、予算がある人や減量結果を急ぐ人は、上の環境に更なるオプショナルサプリを送り込んでも良い。
同様に、遺伝的に体脂肪が減りにくい人もまた、減量系サプリへの追加投資を行う価値がある。
「体脂肪燃焼補助サプリを併用する」
優秀なファットバーナーであっても慣れを予防するために、数ヶ月使用したら1ヶ月程度の完全オフを設けるのが望ましい。
そのオフ期間にも継続的に体脂肪を減らしたい場合、その時期に適した刺激物を余り含まないマイルドな体脂肪燃焼補助サプリが役に立つが、これらのサプリはオフの体脂肪率コントロールのみならず、積極的燃焼期においてサーモジェニックスなどと併用することで高い相乗効果が期待できる。
もちろん、体質によっては、これらの補助サプリをメインのファットバーナーに据えても全く問題はない。
1、4WAYメガバーン
L-カルニチン、オルニチン、シネフリン、CoQ10と言うカフェインなどの刺激物を一切含まない超低刺激ファットバーンカルテットは、カフェインなどの刺激物に敏感な方やサーモジェニックスのオフ時に重宝する。
また、アドレナリンに頼らずに脂肪細胞からの脂肪酸放出を促すため、遺伝的にアドレナリン系脂肪燃焼が苦手な人にも有効な経路を持つ。
4WAYメガバーンは、脂肪燃焼における脂肪酸放出、運搬、ミトコンドリアによる燃焼と言った一連の流れをサポートするので、予算が許すのであれば積極的脂肪燃焼期において、イグナイトと組み合わせたい。
2、アルファリーン
アルファリーンもサーモジェニックスのオフサイクル時向けと言うイメージが強いが、積極的脂肪燃焼期にイグナイトやファイナルバーンと組み合わせることで、高い相乗効果が期待できる。
多くのファットバーナーと異なり、アルファリーンは比較的長い分子の脂肪酸の酸化を促進するため、イグナイトやファイナルバーンと組み合わせると脂肪燃焼効率が高くなる可能性が高い。
また、主成分のCLAや魚油は、筋肉のインシュリン感受性を高めることで、脂肪合成抑制に役立つ為、折角減らしたつもりの体脂肪が食事によって増えてしまうのを予防する働きが期待できる。
アルファリーンに含まれるCLAはL-カルニチンの活性を高めるので、L-カルニチンを多く含有するファイナルバーンや4WAYメガバーンとの相性が高い。
と言う事で、以上を踏まえて、1ヶ月程度はライトに取り組んで身体の反応を観察して頂きたい。
フェーズ4へ続く
【関連】
〜第一フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-前編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-中編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-後編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-補講編
〜第二フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-中編1
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-中編2
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-後編
〜第三フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-中編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-後編
〜第四フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ4-前編
考える体幹のトレーニング-まとめ
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.1
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.2
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.3
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もちろん、体質によっては、これらの補助サプリをメインのファットバーナーに据えても全く問題はない。
1、4WAYメガバーン
L-カルニチン、オルニチン、シネフリン、CoQ10と言うカフェインなどの刺激物を一切含まない超低刺激ファットバーンカルテットは、カフェインなどの刺激物に敏感な方やサーモジェニックスのオフ時に重宝する。
また、アドレナリンに頼らずに脂肪細胞からの脂肪酸放出を促すため、遺伝的にアドレナリン系脂肪燃焼が苦手な人にも有効な経路を持つ。
4WAYメガバーンは、脂肪燃焼における脂肪酸放出、運搬、ミトコンドリアによる燃焼と言った一連の流れをサポートするので、予算が許すのであれば積極的脂肪燃焼期において、イグナイトと組み合わせたい。
2、アルファリーン
アルファリーンもサーモジェニックスのオフサイクル時向けと言うイメージが強いが、積極的脂肪燃焼期にイグナイトやファイナルバーンと組み合わせることで、高い相乗効果が期待できる。
多くのファットバーナーと異なり、アルファリーンは比較的長い分子の脂肪酸の酸化を促進するため、イグナイトやファイナルバーンと組み合わせると脂肪燃焼効率が高くなる可能性が高い。
また、主成分のCLAや魚油は、筋肉のインシュリン感受性を高めることで、脂肪合成抑制に役立つ為、折角減らしたつもりの体脂肪が食事によって増えてしまうのを予防する働きが期待できる。
アルファリーンに含まれるCLAはL-カルニチンの活性を高めるので、L-カルニチンを多く含有するファイナルバーンや4WAYメガバーンとの相性が高い。
と言う事で、以上を踏まえて、1ヶ月程度はライトに取り組んで身体の反応を観察して頂きたい。
フェーズ4へ続く
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