筋力増大期のトレーニング内容に適したオプショナルサプリメントとして、クレアボルシリーズやクレアチンALKなどを採用することが望ましい。もしくは、通常のクレアチンやそれにベタインを加えたものでも構わない。ともあれ、クレアチンやクレアチンと共同する栄養素を積極的に摂取することで、筋肥大期のトレーニングとは異なったクオリティのトレーニングを課したい。
筋力増大期最大の目的の一つがトレーニング強度の増強によって、前サイクルである筋肥大期のボリューム重視のトレーニングに比して、より強い刺激とダメージを筋肉に与えることであり、それを達成するには筋力アップに即効性を持つサプリメントを可能であれば更に追加したい。
後編である今回は、クレアチン系サプリに加えることで、トレーニングの強度とクオリティの向上に役立つオプションを紹介しよう。
筋力増大期最大の目的の一つがトレーニング強度の増強によって、前サイクルである筋肥大期のボリューム重視のトレーニングに比して、より強い刺激とダメージを筋肉に与えることであり、それを達成するには筋力アップに即効性を持つサプリメントを可能であれば更に追加したい。
後編である今回は、クレアチン系サプリに加えることで、トレーニングの強度とクオリティの向上に役立つオプションを紹介しよう。
1、UP!
HALEOのブレイン&メンタル&フォーカスサプリであるUP!に含まれるチロシンは、神経伝達物質ドーパミンの前駆物質で、ドーパミンは各種モノアミン系神経伝達物質の前駆物質となる。つまり、チロシンは筋肉に命令を下す神経伝達物質の主要な原材料なのだ。そこに天然由来のカフェインが加わることで、各種神経伝達物質への代謝が加速し、また、カフェイン自体がアドレナリン系の分泌を高めるので、神経系の強化による強くて速い筋収縮が期待できる。
UP!はまた、十分な用量の標準化されたイチョウバエキスを含む。イチョウバエキスは、末端の毛細血管への血流を高め脳への酸素供給を増やし、また、リラックスした集中状態へと導くため、動作へのフォーカスが高まることで筋力アップに役立つ。ビンカマイナーもまた、脳の血流や集中力を高め、神経伝達物質の循環を改善するので、イチョウバやチロシンと相乗して筋力アップに貢献する。
つまり、クレアチンはそれ自身が強い力を発揮する際の筋肉収縮の通貨となって筋力アップに寄与する、いわば直接的な燃料であるが、神経伝達を改善するUP!は命令系統をクロックアップすることで筋力アップに役立つ訳だ。
2、テストステロンブースター
またも、テストステロンブースターの出番となる。テストステロンは筋力や回復力アップに貢献する。しかしながら、筋力増大期に採用する最大のメリットはそれらではない。テストステロンレベルが高まると、意欲やガッツが湧くからである。量を重視する筋肥大期のトレーニングとは異なった、強度の高いトレーニングに挑む為に、テストステロンレベルを高めない手はない。
3、ZMA系サプリ
各種ホルモンや酵素・補酵素の前駆物質として、亜鉛とマグネシウムを積極的に補給したいが、真の目的は高強度トレーニングによる怪我の予防である。マグネシウムを補うことで、筋肉の怪我を予防したい。
ポイント:
筋力増大期は筋肥大期に比べ、低レップス×低セット×ロングインターバルの低ボリューム高強度トレーニングとなるが、各々の数字を調節するだけでなく、インスタントな筋力アップ用の種目や部位の組み合わせを採用するのが良い。
第三フェーズへ続く
【関連】
〜第一フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-前編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-中編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-後編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-補講編
〜第二フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-中編1
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〜第三フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ3-前編
考える体幹のトレーニング-まとめ
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.1
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.2
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.3
HALEOのブレイン&メンタル&フォーカスサプリであるUP!に含まれるチロシンは、神経伝達物質ドーパミンの前駆物質で、ドーパミンは各種モノアミン系神経伝達物質の前駆物質となる。つまり、チロシンは筋肉に命令を下す神経伝達物質の主要な原材料なのだ。そこに天然由来のカフェインが加わることで、各種神経伝達物質への代謝が加速し、また、カフェイン自体がアドレナリン系の分泌を高めるので、神経系の強化による強くて速い筋収縮が期待できる。
UP!はまた、十分な用量の標準化されたイチョウバエキスを含む。イチョウバエキスは、末端の毛細血管への血流を高め脳への酸素供給を増やし、また、リラックスした集中状態へと導くため、動作へのフォーカスが高まることで筋力アップに役立つ。ビンカマイナーもまた、脳の血流や集中力を高め、神経伝達物質の循環を改善するので、イチョウバやチロシンと相乗して筋力アップに貢献する。
つまり、クレアチンはそれ自身が強い力を発揮する際の筋肉収縮の通貨となって筋力アップに寄与する、いわば直接的な燃料であるが、神経伝達を改善するUP!は命令系統をクロックアップすることで筋力アップに役立つ訳だ。
2、テストステロンブースター
またも、テストステロンブースターの出番となる。テストステロンは筋力や回復力アップに貢献する。しかしながら、筋力増大期に採用する最大のメリットはそれらではない。テストステロンレベルが高まると、意欲やガッツが湧くからである。量を重視する筋肥大期のトレーニングとは異なった、強度の高いトレーニングに挑む為に、テストステロンレベルを高めない手はない。
3、ZMA系サプリ
各種ホルモンや酵素・補酵素の前駆物質として、亜鉛とマグネシウムを積極的に補給したいが、真の目的は高強度トレーニングによる怪我の予防である。マグネシウムを補うことで、筋肉の怪我を予防したい。
ポイント:
筋力増大期は筋肥大期に比べ、低レップス×低セット×ロングインターバルの低ボリューム高強度トレーニングとなるが、各々の数字を調節するだけでなく、インスタントな筋力アップ用の種目や部位の組み合わせを採用するのが良い。
第三フェーズへ続く
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