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サプリマスターのファスティング体験2014
4日目〜7日目編「12月6日(土)〜12月9日(火)」


できるだけタイムラグを発生させずに実況的に報告したかったのだが、他に書くことがあった事もあり、すっかり時機を逸してしまったので、一気にに完結編をば。

結果から言うと、これまでの自己ベスト6日を更新して、丸7日間の半断食となった。

体脂肪率は、10.5%まで低下。開始直後から、1.5%減。
体重は、68.5kgまで低下。初日終了時から、2.5kg減。
(ファスティング前日から、3kg以上減)
数値は兎も角、見た目のコンディションは勿論、腹回りがペッタンコになったため、皮下脂肪もそこそこ減ったが、内臓脂肪が大きく減ったのではないかと思えた。



丸々7日間、それなりの筋肉量に対して、ほとんどカロリーを入れなかったにしては、減り幅は少ないと言える。ファスティング初体験の時は、たった3日間で7kg減った経験やその他の挑戦でも毎回4〜5kgは減っていた事からすれば、かなり少なく感じる。

これに関しては、当たり前で70kg前後の体重、体脂肪率11〜12%台をキープしていた減りにくい状態からのファスティング行為だったからである。むしろ、落ちにくい状態で、1.5%も体脂肪率が下がったものだと思うほどだ。

また、今回はコンディショニングや免疫系のサプリは積極的に摂取したが、いつもよりもサプリ及びアミノ酸を控えめに摂取していた影響もあるだろう。特に4WAYメガバーンやアルファリーンなどの刺激性のないダイエットサプリを今回は全く摂取していなかったので、もしも、投入していたら結果は違っていただろう。

そして、不可避のスケジュールの都合で、運動をあまり行えなかった影響も小さくはない。代謝を刺激する高強度の運動は、可能であれば行うべきである。今回は、初日と最終日に公園でハイインシティ風味のサーキットトレーニングを行ったのみだった。それでも、筋量維持には役立ったはずである。



その他の気がついた点としては、今回はセカンドウインドが吹くのが遅く、安定しだしても、いままでは起こらなかった飢餓感に時々襲われることがあった。恐らく体脂肪率が10%台ともなると、防衛反応が強く出るからであろう。

それほど、ファスティングドリンクの量や摂取頻度にこだわらず、飲みたいときに飲むスタイルをとっていたが、ドリンクが極端に減ってしまうことはなく、5日目の昼頃になくなった。それ以降は、前回のファスティグノ時にも紹介したドリンクで代用した(プライベートモード参照)。

最も調子が良かったのは、7日目。サードウインドとも呼べる境地に達し、全くといって良いほど、食欲が湧かなくなった。身体の調子も非常に軽快で、頭も軽く、何よりも意欲やアイデアにあふれていた。意欲に関しては、ファスティング後も数日間持続した。



さて、今回、運動不足やサプリ不足という失敗がいくつかあったが、最大の失敗は写真を撮らなかったことである。これは、展示会へ行ったことと、その準備、そして、その事後処理に追われていたためである。

それでも、字面通りに信じてもらえると思うのだが、何かないだろうかと考えたら、面白いものがあることに気がついた。体組成計のデータである。月間のデータを比べれば、一目瞭然。ただし、11月と比べても、大きく変化しているのは当然。

と言う事で、陸上の記録会へ出場するために、減量に取り組んでいた夏場のデータと比較してみよう。
体脂肪率体脂肪率。
最もコンディションが良かった夏場と比較しても、やや低い状態。12月はファスティング前後のデータも含む為、それを踏まえるとかなりの好成績と言えるだろう。

内臓脂肪それよりも顕著なのは、内臓脂肪。前月の11月から大幅に減っているのは当然であるが、意図的&努力的に体組成改善に取り組んでいた夏場よりも内臓脂肪が低下している。



これらのことから、ある程度低めの体脂肪率のリーンなコンディションを保っている状態であっても、ファスティング行為によって、体脂肪率や体重が相応に低下するため、プラトーに陥っている場合や仕切り直し目的でファスティング行為を行う価値が充分にあることがわかった。

また、最強の免疫を持つワイフを含め家族は全員風邪気味であったが、自分だけは全く影響が出なかった点から考えると、免疫賦活・リセット目的でファスティングを行う価値もまた十二分にあると言えるだろう。

次回挑戦する際は、サプリをふんだんに投入した10日間コースに挑戦してみたい。

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