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居残り補習授業オフライン#34
トレーニング小話9「上腕二頭筋1」
「インクラインカールオンリー法」


二頭筋遍歴というと、様々な種目を試したかのような表現になりますが、自分の場合はほとんど同じ種目しか行って来ませんでした。それがインクラインダンベルカールです。理由は単純で、トレーニングの翌日に二頭筋が最も筋肉痛になる種目だったからです。

・バーベルやEzバーを用いたカールは、骨折の影響で左右の肘関節可動域や捻れ具合が異なる為、あまり適さないかも知れないと言う判断。

・プリーチャーカールは、何度トライしても二頭筋の肘への付着部のみが痛くなる。

そんな中、インクラインダンベルカールだけは、動作の最中から二頭筋が集中的に使用されている感触が強く、トレーニング後の満足感も高かったので、二頭筋のメニューはもっぱらこれ一本であることがほとんどでした。

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