Q:私が通っているスポーツクラブには、風呂とサウナがあります。毎回、トレーニングを終えた後、サウナに入っているのですが、気持ちいい反面、物凄く汗をかくので筋分解が心配です。トレーニング後のサウナは、筋肥大には少なからずマイナスになるような感じがしますが、これはいかがなものでしょうか?

まず、結論から言うと、筋肥大にマイナスになることはほとんどなく、むしろ、トレ後のサウナは筋肥大にプラスになる可能性すらあります。

その考察の前に、余談をひとつ。

健康体力研究所が発行しているKentaiニュースの中に石井直方教授のコーナーがあり、大変興味深い話題が解りやすく解説されています。この人気コーナーの過去ログは、書籍化されて「究極のトレーニング」として販売されているのですが、惜しくも本に掲載されなかった話もいくつか存在します。今回の話のヒントは、書籍化に漏れた話が鍵となります。

昔々、マスターが働いていたジムにKentaiニュースが届きました。

一番初めに手に取ったスタッフが開口一番、

「やっぱ、マッスル北村さんがサウナに入っとったのには意味があったんだて〜(←広島出身)」

と言い放ちました。

聞くと、当時日本一のフィジークを誇ったマッスル北村さんは、いつもトレーニング後にサウナに入っていたそうです。退館時間を過ぎるくらいの熱心なサウナ修行に、常々疑問を持っていたそうですが、そのKentaiニュースを読んでようやく謎が氷解したそうです。



さて、そこにはどんな話が展開されていたのでしょうか。理屈はともあれ、取り敢ず、トレ後のサウナは辞める必要はありませんので、自信をもって汗をかいて下さい。

後編へ続く



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