EAAサプリ第3のベストタイミング-イントロダクション

Q:最も吸収が速いと考えられている消化の最終段階まで分解されたフリーフォームのアミノ酸を主体としたEAAサプリは、その吸収の速さを活かすためトレーニングの前と後が向いていると言われていますが、その他にオススメのタイミングがあれば教えて下さい。

フリーフォームと呼ばれる最小単位の遊離アミノ酸で構成された必須アミノ酸サプリ「EAA」やEAAベースのサプリは、その吸収速度の速さからトレーニング前後に利用するのがベストタイミングとされています。

EAAのトレーニング前の摂取が好まれるのは、トレーニング直後からの筋合成を早める作用と大きく高める働きがあるからです。通常はトレーニング後から数時間は筋分解が昂進して筋合成がそれを上回るのに数時間かかりますが、EAAの事前摂取はトレーニング直後から筋合成が活発になると言うデータが存在します。

トレーニング後にEAAを補給したいのは、疲弊した身体に筋合成に必要な少数精鋭の栄養素をピンポイントで送り込むことで、回復の効率を高めると共に、トレーニング前のEAA摂取によってアナボリズムが高まった筋肉へ素早く材料を補給したいからです。

トレ前後にフリーフォームのアミノ酸を採用することで、疲労感の軽減や回復速度の向上を感じられる人が多いのはこの為です。



トレーニング直後からの筋合成ロケットスタートと活性化、そしてトレーニング中の筋分解抑制。この観点から、EAA摂取のベストタイミングは、トレーニング前になります。

トレーニング直後の速やかな材料供給と体内環境との相乗効果から、トレーニング直後もまたEAA摂取のベストタイミングのひとつになります。

そして、EAAにはトレーニング前後だけでなく、第3のベストタイミングとも言える利用価値の高いタイミングが存在するのです。

前編へ続く



【Ex:EAA講座】
基本編:グリコ「アミノパウダー
上級編:HALEO「ハイパードライブ
考察編:FL「EAA+HMB

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