毎度ながら、自分で気に入っている話を紹介する「看板に偽りあり」の「傑作選」ですが、前編たる今回は必須科目編です。

コミュニケーションをとるにあたって、最低限の知識の共有は不可欠です。

フィットネスや筋トレ、サプリメンテーションにおいては、明確かつ単純な答えが存在しないので、特に知識や応用力が重要となりまうす。それは、「今の君に足らないのは、プロテインじゃなくて知識だよ」と例えても良いくらいです。

そこで、必須科目編では、なるべく予め共有しておいてもらいたい基礎や概念を集めてみました。

また、制作秘話的なコメントも載せています。

サプリ塾ガイドぺージ、もしくは「携帯・スマホ向けのまとめ」と共にご理解頂ければ、お互いの貴重な時間を無駄にせず、かつ、今後のサプリ塾もわかりやすくなると思います。


本日の講義より

ハイカロリー昼食対策
短期的な対策である対象療法的アプローチに留まらず、根本治療的な恒久的アプローチまで考えるサプリ塾ならではの話。

パンプ重視のスタック
最近の高級スポーツサプリの大半はパンプを助長するので、工夫を凝らさなくても満足を得られるが、パンプが起こりにくい人や男のロマン成就のためには、工夫を凝らすための基礎知識が必要。

マスターの旅サプ 2013-1
ペヤングの動画が張りたかっただけであるが、日焼けに悩む・・・と言うより、日光が苦手な年齢不詳のダンピールさんやアンチエイジング志向の方に役立つ話。



居残り補習授業より
居残り補習授業オフライン#27のB面
益荒男の背中になってから、ワイドグリップがどうとかこうとか言おうねと言う話。

クレアチンモノハイドレート攻略
クレアボルシリーズのオフサイクル中のクレアチン活用テクニックとしても良い。ノーマルクレアチン使用時の伸び代を伸ばすので、ノーマルクレアチン派の方にもオススメ。

居残り補習授業オフライン#28の書き忘れ
最も汎用性が低いと思われたココアプロテインの利点の話であるが、栄養分配改善法の実践編としての一知識に◎。

本質的コストパフォーマンスが高いスポーツサプリメント
本当にコストパフォーマンスが高いサプリメントは、健康増進やアンチエイジング、脳機能改善に役立ち、健康目的のサプリよりも長続きするので、健康面での結果が出やすいと言う話。

体脂肪燃焼サプリ サイクル考 #15
積極的燃焼期たるダイエットメインサイクル時のスタックは、結局誰でもこうなると言うオチ。

テストステロン#19 & 己を知れ!#14 素養を知るなら母を観よ?-7
小難しい話を短く簡潔に解説。X染色体恐るべし!



えせトレーナーのトレーニング講座より

徹底解説「パワーリフティングフック」- Part.2
リフティングフック云々の話だけでなく、背中のトレーニングプログラミングに対する心構えのような物も学べる。

効かせ難い部位対策 Part.2
腕と同様に長年サイズや見た目が変化しない「氷の部位」のひとつかも知れない背中に対してのアプローチを多角的に考察したサプリ塾らしい話。

○○が痛い-全般-ゼロベース編 Part.3
当時、肩を痛めたプロMMA選手の為に書き下ろしたような話。

効かせ難い部位対策 Part.3
ややロジカルなPart.2と異なり、師匠は自分の身体と自然という近年のバガボンドや武田トレーナーの重りが師匠と同じ系統の「重力がそれを教えてくれる」という話。

ゴロゴロローラーがない!
ライトなB級ネタであるが、インスタント筋力アップは使えるテクニックなので。最近は、温泉上がりにマッサージ器の背筋伸ばしコースが個人的ツボ!

リストウエイト・アンクルウエイトは有効か?
闇の闘士ガウラーの話を書きたかっただけであるが、ボディに直づけするウエイトは意外に使い途がある。

マスターのリハビリ日記 番外Season
公園トレなんて、ジムや家トレの縮小退化的代替手段のように感じる方が多いと思うが、公園でしかできないトレーニングの紹介と推奨、そして、「公園で再現できる強度に負けていませんか?」という問いかけを含む。

筋肉のデチューン
三者三様の「回答」のどれもが100点の「正しい解答」ではないが、思考の幅と引出しを増やす足しにはなる。

オプショナルサプリ選択法 #4「減量期のサプリ」-B-後編
単純に長い文章を良く書いたという力作。



セルフ人体実験より

ETBとクレアボルブラックを投入して減量した結果
体重を減らすつもりが筋量で体重が増えすぎて困ってしまったと言う話ではあるが、ハイエンドサプリのスタックと言う要因以外の個人的要因の話が重要。

クレアボルBLACKOPSを試す!
この話の裏話的要素として、下準備をクレアチンフルチャージでしっかり行ったら、予想以上に上手く行きすぎて、クレアボルブラックの体感が得られないのではないかと心配になるほどであったこと。

ファイナルETB VS なんちゃってトレーニー
いやぁ、もう、中学生の時みたいに顔がヌルヌルになりましたよ!って話がどうしてもしたかっただけ。



携帯・スマホ向けのまとめ増設
傑作と全然関係ないけど、スマホでの閲覧が増えたので、その対策はたいせつだなぁ〜と。

後編へ続く



【関連】
傑作選2013-前編
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