Q:ジムに通っていますが、古株の先輩方のアドバイスが人によって大きく異なる為、どちらが正しいか時々混乱します。いずれの先輩も、それぞれに立派なフィジークをしておられるので、どちらのアドバイスも間違っていないような気がするのです。
トレーニングに万人に対応する万能な回答は存在しませんが、最大公約数的な解は存在します。
ただし、トレーニングにおいて最も重要なのは、結果が出るか否かであって、例え解が正しくとも結果に結びつかなければ、この道においては大きな意味を成しません。
この点においては、結果が出ている古株先輩方のアドバイスがそれぞれ正反対であったとしても間違いではなく、また、理論的にも必ず何処かに整合性を持っているはずです。
さて、このシリーズでは、そんな有難くも時々困る古株先輩達からのアドバイスの中で、しばしば混乱を招いてしまう代表的な例をいくつか挙げてみましょう。
大胸筋編-Part.1
「ベンチにおけるグリップの幅」-前編
古株A:
大胸筋に効かせるには、ワイドグリップだ!
古株B:
総合的な刺激と仕事量増加が鍵なので、使用重量を伸ばせるミドルグリップだ!
確かにどちらも正しいと思います。
この二つの手法に対する良いところ取りの折衷案としては、
・一方の手法に力を入れるサイクルを設ける
・前半はミドルで高重量セットを組み、後半はワイドでパンプさせる
・ワイドとミドルの間で、一番美味しそうなグリップを見つける
等々が浮かぶと思います。
折衷案を採り入れると言う方法でも十分な対応が可能ですが、次回は別の視点から考えてみたいと思います。
後編へ続く
【関連】
古株先輩達のメダパニ!大胸筋編-Part.1-前編
古株先輩達のメダパニ!大胸筋編-Part.1-後編
考える大胸筋のトレーニング-まとめ
えせトレ-まとめ Part.1
えせトレ-まとめ Part.2
えせトレ-まとめ Part.3
えせトレ-まとめ 番外編
ただし、トレーニングにおいて最も重要なのは、結果が出るか否かであって、例え解が正しくとも結果に結びつかなければ、この道においては大きな意味を成しません。
この点においては、結果が出ている古株先輩方のアドバイスがそれぞれ正反対であったとしても間違いではなく、また、理論的にも必ず何処かに整合性を持っているはずです。
さて、このシリーズでは、そんな有難くも時々困る古株先輩達からのアドバイスの中で、しばしば混乱を招いてしまう代表的な例をいくつか挙げてみましょう。
大胸筋編-Part.1
「ベンチにおけるグリップの幅」-前編
古株A:
大胸筋に効かせるには、ワイドグリップだ!
古株B:
総合的な刺激と仕事量増加が鍵なので、使用重量を伸ばせるミドルグリップだ!
確かにどちらも正しいと思います。
この二つの手法に対する良いところ取りの折衷案としては、
・一方の手法に力を入れるサイクルを設ける
・前半はミドルで高重量セットを組み、後半はワイドでパンプさせる
・ワイドとミドルの間で、一番美味しそうなグリップを見つける
等々が浮かぶと思います。
折衷案を採り入れると言う方法でも十分な対応が可能ですが、次回は別の視点から考えてみたいと思います。
後編へ続く
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えせトレ-まとめ 番外編