マスターと考える部位別トレーニングの各まとめに、それぞれの手長星人トレを追加しておきました。

手長星人トレとは、身長に対して手が長い人向けのトレーニング内容を考察したものです。

あと、脚トレのまとめに「ハンマーストレングス・グラウンドベース活用法」を追加しました。