これまで考察、展開してきた肩のトレーニングに関する話をまとめてみました。

後半は、肩を痛めてしまった場合の対策を紹介しています。

・肩に効かせ難い-シリーズ
三角筋後部などの効かせがたい部位をヒットするための考察。


・肩に効かせ難い-実践栄養学編
三角筋に関しては、「筋線維のタイプ」と「テストステロンレベル」という二つのパラメーターを把握した上で、トレーニングプログラムを組むのが吉。


・えせトレの肩トレ-1「三角筋後部」
ジムでも家トレでも、そして肩を痛めていても出来る種目の紹介。


・えせトレの肩トレ-2「高強度編」
肩を痛めている時や手の長さの関係上、一般的なショルダープレスを利用しがたい場合でも、強度を高く保てる種目。個人的には一番オススメ。


・手長星人のトレーニング-肩トレ編
手が長い人向けの肩トレ。


・お客さん推奨トレーニングダンベルぴよぴよレイズ
トレーニングの最後のパンプさせたい場合やメイン種目のインターバル中などの隙間時間に行うスタッガードセットのお伴に。例の1ヶ月限定エブリパンプ月間の時の種目にオススメ。


・目撃！益荒男の肩トレ
特定部位を武器にするくらい鍛え込むコンパウンドセットとはこういうことだという良い例。



「肩が痛い時の攻略法アレコレ」

・肩が痛い-アイテム編

・肩が痛い-アイテム編 Part.2

・肩が痛い-トレーニング編

・肩が痛い-トレーニング編 Part.2



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