たった1ヶ月で、腕をインプルーブさせる方法...。

それは、「毎回のトレーニングの〆にストライヴのアームカールを行う！」です。

通っているジムにストライヴのマシンがなければ、どうしようもない話になりますが、空気を読まずに続けます。

「エブリアームカール by591system」

ジムに通う頻度、その日のトレーニングパートに関わりなく、予定のメニューを終えたらストライヴのアームカールマシンへ向かい最後の力を振り絞って、1セットのみアームカールを行います。

もちろん、ストライヴを選ぶからには、普通に1セットだけ行うのではありません。

10回前後の反復を繰り返し、動作の継続ができなくなったら、可変カムをチェンジ！直ぐさま反復を繰り返し、また挙がらなくなったら、可変レバーに手を伸ばします。

完全に腕がオールアウトするように仕向けて、腕が焼き付いて晴れて1セット終了と言う訳です。



ストライヴはウエイトとマシンをつなぐ変形カムの位置をレバーで変更できるので、スティッキングポイントをずらすことが可能になります。

ウエイトが挙がらなくなったら、可変レバーで切り替えることで動作がきつくなる範囲が変るので、再びウエイトを動かせるようになるのです。

レバーの順は、5→9→1でも構いませんが、シックリくるパターンは人によって異なるので、1→5→9など色々と試してみましょう。

もちろん、1番から9番まで全てのポジションで行うという荒技に挑戦してみてもよいでしょう。



恵まれた環境でトレーニングされている方は、理屈はともあれ取り敢ず試してみて下さい。

中編へ続く



【Ex】
上腕囲の停滞-1
上腕囲の停滞-2
上腕囲の停滞-3

【関連】
1ヶ月で腕を5mm太くする-序
1ヶ月で腕を5mm太くする-前編
1ヶ月で腕を5mm太くする-中編