「インシュリンキック」-中編

今回は、インシュリンのパワーを活かす第二第三の方法として、

・インシュリンの分泌を促す
・インシュリン模倣物質を利用する

というアプローチを考えてみたい。

ただし、ここで重要な注意点がある。優先順位を間違えてはいけないということだ。

あくまでも、今回のアプローチは前回#1の「筋肉のインシュリン応答性を高める」という環境を達成するか、並行して行うべきである。筋肉のインシュリン感受性が低い状態で、大量のインシュリン分泌が起こればその分脂肪太りのリスクが増えるからだ。

この点をおさえて、実践編に入ってみよう。

・単糖類、グリセミック指数の高い炭水化物を摂取する

単糖類やそれを多く含む高グリセミック指数の炭水化物源を多く摂取すると、血糖値が急激に上昇し、それに合せて多くのインシュリンが分泌される。

この時、同時にタンパク質やアミノ酸などの食品やサプリを摂取すると筋肉への栄養輸送が高まる。

また、インシュリンレベルが高まるとコルチゾールレベルを速やかに下げる事が出来る。

ただし、脂質や総カロリーが多い主食時に急激なインシュリン分泌が起こると、体脂肪の合成が起こりやすいので、単糖類などを多く摂取するのは、トレーニング直後やトレーニングの15〜60分前が適する。

具体的には、

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#2-後編へ続く



【栄養摂取の新常識】
「栄養分配改善法」-序-1
「栄養分配改善法」-序-2
「栄養分配改善法」-序-3
「栄養分配改善法」 #1-前編
「栄養分配改善法」 #1-後編
「栄養分配改善法」 #2-前編
「栄養分配改善法」 #2-中編
「栄養分配改善法」 #2-後編

「筋分解抑制優先法」-序論
「筋分解抑制優先法」-実践編
「消化吸収促進法」-基礎
「消化吸収促進法」-実践応用編
「体脂肪合成抑制優先法」-体脂肪を減らすならまず合成を抑制しよう

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