一生懸命描いたシナリオを携えてジムへと向かう。

ところが、身体の方は万全の準備をしているので、前回よりも少しばかり強度を上げたくらいでは、予定通りのダメージを与える事ができないことがある。

超回復を見越して前回よりも頑張ったつもりが、身体にとっては予定調和に過ぎない訳だ。

そこで、したたかなる肉体に対して有効打を放ちたい場合にとられる手段が不意打ちである。

頭も身体も予定や予測に対して準備をしているので、予定と全く違った行動を起こすのだ。

例えば、何かの種目でメインセットの50kgを終えたら通常は仕上げに40kgに重量を下げてもう1セット行うことが多いが、逆にレイズして55kgで行う方法がある。いつもならメインセットの後は軽くなるはずが、メインセットよりも重くなることで、身体はビックリすることだろう。

いつもならベンチプレスを行うところ、ダンベルプレスに変更すれば、予定不調和によって身体は大きなダメージを受けるかも知れない。



このようにいつもの予定と違ったメニューを行うことで、筋肉にショックを与える方法を筋幻惑法という。筋幻惑法は、トレーニングに対する適応や耐性をブレイクして、停滞やマンネリを突破させるのに有効なやや上級のテクニックである。

やり方は簡単なので、中級者以上ならばドシドシ採用したい手法である。何故なら、それほどに表層意識や潜在意識が身体に与える影響が大きいからだ。

そして、それらの意識に不意打ちを喰らわせ、その呪縛から解き放たれることは、トレーニングのみならず様々なライフにおいても実用性が高い。



【Ex】
意志や意識性を高めるものは何か?
意識や意志はどこから来るのか? 前編
意識や意志はどこから来るのか? 後編


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