関節を痛めてしまった場合、騙し騙しトレーニングを続ける人が多いですが、故障箇所が完全に回復するまでトレーニングをオフにするという思い切った方法も良いです。
トレーニングをしばらくの間、完全にオフにした方が痛めた関節を完治させやすいはずです。
トレーニングを長期間休んでも、筋肉にはマッスルメモリー効果がある上、一般的に信じられているように筋肉が急速に衰えることはありません。自分を信じて、時にトレーニングを休んでみてはいかがでしょうか？
と言うのがPart.1の内容でした。
今回は、マッスルメモリーの話は理解できるけど、やっぱりどうしてもトレーニングを休みたくないと言う人の対策を考えてみましょう。
トレーニングをしばらくの間、完全にオフにした方が痛めた関節を完治させやすいはずです。
トレーニングを長期間休んでも、筋肉にはマッスルメモリー効果がある上、一般的に信じられているように筋肉が急速に衰えることはありません。自分を信じて、時にトレーニングを休んでみてはいかがでしょうか？
と言うのがPart.1の内容でした。
今回は、マッスルメモリーの話は理解できるけど、やっぱりどうしてもトレーニングを休みたくないと言う人の対策を考えてみましょう。
例えば、肩や肘が痛い場合。
ヘビーな重量による負荷ではなく、肩の痛みによって苦悶の表情で、ベンチプレスに取組んでいるトレーニーを見かけます。セットを終えたインターバル中も、痛いのスッペタのブツクサと辛そうな割には、関節の痛みのせいで腕立て伏せ以下の負荷であろう使用重量だったりするものです。
口に出すほど痛い場合や関節が痛いせいで、使用重量が大幅に下がるくらいなら、始めからやらなければ良いのにと思うことがあります。
多くの動作に関わる肩や肘の関節が痛い場合、トレーニングをしばらくの間完全オフにした方が良いと思いますが、それでもトレーニングを休みたくないと言う人は多いでしょう。
このようなケースでは、肩関節や肘に負担のかかる上半身のトレーニングを一切辞めてしまい、その代わりに下半身のトレーニングを集中的に行うと言う方法があります。
胸や背中、果ては腕まで、上半身のトレーニングは全て行わず、それらに負担がかからないその他の部位の強化に時間を充てるのです。
トレーニング自体は、変らず継続されますが、問題のある部位は完全オフという良いところ取りのゼロ・トレーニング方法です。
後編へ続く
【Ex】
関節サプリの最高峰 HALEO「ジョイント」
【関連】
○○が痛い-全般-ゼロベース編 Part.1-前編
○○が痛い-全般-ゼロベース編 Part.1-後編
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肘を怪我してしまった場合＠マスター
サプマスアスリートの怪我対処法
ヘビーな重量による負荷ではなく、肩の痛みによって苦悶の表情で、ベンチプレスに取組んでいるトレーニーを見かけます。セットを終えたインターバル中も、痛いのスッペタのブツクサと辛そうな割には、関節の痛みのせいで腕立て伏せ以下の負荷であろう使用重量だったりするものです。
口に出すほど痛い場合や関節が痛いせいで、使用重量が大幅に下がるくらいなら、始めからやらなければ良いのにと思うことがあります。
多くの動作に関わる肩や肘の関節が痛い場合、トレーニングをしばらくの間完全オフにした方が良いと思いますが、それでもトレーニングを休みたくないと言う人は多いでしょう。
このようなケースでは、肩関節や肘に負担のかかる上半身のトレーニングを一切辞めてしまい、その代わりに下半身のトレーニングを集中的に行うと言う方法があります。
胸や背中、果ては腕まで、上半身のトレーニングは全て行わず、それらに負担がかからないその他の部位の強化に時間を充てるのです。
トレーニング自体は、変らず継続されますが、問題のある部位は完全オフという良いところ取りのゼロ・トレーニング方法です。
後編へ続く
【Ex】
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