トレーニングを長期間休むと、確かに筋肉は萎縮していきます。同時に神経系も衰えて筋力も低下します。
しかし、それは一般的に信じられているほど、急速に進む物ではなく、緩やかに進行するのです。この事実だけでも、違和感のある関節の為にトレーニングを中断して長期休養をとっても良い十分な理由になりますが、もう一つ重要な事実があります。
それが、マッスルメモリー効果です。
しかし、それは一般的に信じられているほど、急速に進む物ではなく、緩やかに進行するのです。この事実だけでも、違和感のある関節の為にトレーニングを中断して長期休養をとっても良い十分な理由になりますが、もう一つ重要な事実があります。
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最新のマッスルメモリー研究結果によれば、3週間の完全オフをとるグループとトレーニングを継続するグループとの筋量や筋力の差は現れず、どちらも発達したそうです。
トレーニングを多少休んでも、復帰後は急速に元の筋力と筋量へ回復するので、数週間のブランクは少なくとも筋力や筋肥大だけが目的であれば、全く問題になりません。
関節だけでなく、その他の怪我の回復のために思い切って数週間のオフをとってみても良いのです。
トレーニングしなければ途端に衰えてしまうという古い概念にとらわれて、痛みのある箇所を騙し騙ししながらのトレーニングの継続は、結局はトレーニングクオリティを下げて、インプルーブを阻害する元凶になりかねません。
痛みや怪我に関しては、様々な対処法や手段が存在しますが、時には小手先のテクニックを捨ててゼロベースで、すなわち、トレーニングをしないという方法を選択する方が遠回りに見えてその実、良い結果への近道になることがあるのです。
○○が痛い-全般-アイテム編 Part.1へ続く
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