Q:サプリ塾の「基本サプリ2009-2011」シリーズにはプロテインが登場しませんが、プロテインは身体作りにおいて絶対に必要なサプリメントではないのでしょうか?

プロテインは、身体作りにおいて絶対に必要なアイテムか否か?

プロテインはタンパク質をクイックかつ低コストに補給できる合理的なアイテムではありますが、必ずしも必携のサプリメントという訳ではありません。

何故なら、プロテインは不足するタンパク質を補うためのアイテムであるため、そもそもタンパク質の不足が起きなければ、出番がないからです。

現代スポーツサプリメントの中には、不足栄養素を単純に補う物ではなく、練習時や試合時、トレーニング時のパフォーマンスを改善するエルゴジェニック効果を持つ物や筋合成を積極的に高めて筋量増加を促進するアナボリックな物が数多く登場しています。



21世紀の基本サプリメントの条件として、

A:エルゴジェニック作用
B:アナボリック作用
C:不足する必須栄養素の供給
D:コストに見合った顕著な体感、満足感

A〜Dの特徴を全て、あるいは複数兼ね備えることが重要になります。



上記の条件に当てはまるサプリメントであれば、「不足の有無にかかわらず、摂取すること自体に価値がある」という側面を持ちます。

一方、タンパク質は必要量以上摂取したとしても、エルゴジェニック作用やアナボリック効果が得られるわけではありません。増して無駄な大量摂取は、体脂肪の蓄積やパフォーマンスの低下を招く可能性すらあります。

ですので、もしもタンパク質摂取量の不足が起きていないのであれば、プロテインの摂取は必要なくなるのです。反面、タンパク質の不足が起きている場合には、途端に脚光を浴びる訳です。

次回は、その辺りを考えてみましょう。

後編に続く



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