総合格闘技はフィジカル勝負の時代に
〜とにかくスタミナが必要編〜
今回は僕自身がフィジカルトレーニングにおいて最も重要視しており、最も創意工夫をして取り組んでいる〔スタミナトレーニング〕について語らせて頂こうと思います。
まず僕が何故スタミナに重点を置いているかについて〜よく「精神は肉体を凌駕する」と言いますが…どれだけ「勝ちたい！！」という気持ちが強くてもスタミナが底をついた時点で絶対に心は折れます。
どのような競技でも一緒だと思いますが…スタミナが底をつく＝敗北を意味する事だと思います。
〜とにかくスタミナが必要編〜
今回は僕自身がフィジカルトレーニングにおいて最も重要視しており、最も創意工夫をして取り組んでいる〔スタミナトレーニング〕について語らせて頂こうと思います。
まず僕が何故スタミナに重点を置いているかについて〜よく「精神は肉体を凌駕する」と言いますが…どれだけ「勝ちたい！！」という気持ちが強くてもスタミナが底をついた時点で絶対に心は折れます。
どのような競技でも一緒だと思いますが…スタミナが底をつく＝敗北を意味する事だと思います。
この事は以前もこのコラムで書かせて頂きましたが間違いないと思います。
そういった考えから僕自身はフィジカルトレーニングにおいてはスタミナトレーニング（心肺機能・筋持久力・折れない心etc…）に最も重点を置いて取り組んでいます。
具体的に競技に必要なスタミナを身に付ける為にどのようなトレーニングを行っているかというと〜僕の場合はスタミナアップトレーニングを大まかにですが〔呼吸のリズムが一定にならないサーキットトレーニング〕〔毛細血管を発達させる為の有酸素トレーニング〕〔筋持久力〕の３つに分けて取り組んでいます。
今回は〔呼吸のリズムが一定にならないサーキットトレーニング〕を紹介させて頂こうと思います。
ここで言う呼吸のリズムとは心拍数の上下の事ではありません。
例えば走り込みをすると心拍数は上がったり下がったりはするとは思いますが…常に呼吸はしていると思います。
しかし、打撃と組技のどちらの展開もある総合格闘技では競技中に心拍数の上下だけでなく無酸素になる事も多々あり〜その直後にもすぐに反応して素早い動きが必要になる場合も多々あります。
例えば、
（以下の内容をお読み頂くには、納品書添付のパスワードをご入力下さい）
13-6「自重を使った補強トレーニングの重要性」へ続く
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【関連】
シリーズ「本日の13さん（花澤選手）」
オフラインコンテンツ・バックナンバー
【格闘技選手コラム】
「総合格闘技道場コブラ会」所属 花澤大介13選手
「総合格闘技はフィジカル勝負の時代に」
13-1「プロローグ編」
13-2「ウエイトトレーニング編」
13-3「アメリカ武者修行編」
13-4「番外編：総合格闘技で喧嘩が強くなるか？」
13-5「とにかくスタミナが必要：スタミナトレーニング編」
13-6「自重を使った補強トレーニングの重要性」
13-7「前日計量の競技に適した減量編(13流)」
13-8「過酷な減量での失敗…そして次回の課題編」
13-9「食生活について」
13-10「精神力について」
13-11「13流計量術」
13-12「怪我をした時の対応能力について
13-13「引退と競技に対してのモチベーションについて」
13-14「走り込みの重要性について」
13-15「オーバーワークについて・プロローグ編」
13-16「オーバーワークについて・試合を終えて」
13-17「13の試合直前の日記」
13-18「タイトルマッチを終えて編」
13-19「名古屋修行編・プロローグ」
13-20「名古屋修行時代編・これからはクロールの時代」
13-21「名古屋修行時代編・足回りの強化」
13-22「名古屋修行時代・姿勢を維持する」
13-23「肉体の仕様変更」
13-24「今日は２月８日…沖縄での入院生活日記」
13-25「手術の直後こそ筋肉に刺激を？」
13-26「変革には痛みが伴う」
13-27「他競技に学べ」
13-28「格闘技を続けていく理由」
13-29「試合前の減量＆リバウンドについて 2010年版」
13-30「今回の試合前の調整法」
13-31「推進力はどこから得るのか」
13-32「ネガティブシンキングというメンタルコンディショニング」
13-33「今回の試合前の調整法」
13-34「二度目のタイトルマッチを控えて」
13-35「永遠のチャレンジャー」
13-36「ショートコラム集」
13-37「練習内容をよりリアルに」
13-38「最近のマイブーム」
13-39「抗うトレーニングとスピードトレーニングの関係」
13-40「シーズン2-プロローグ編」
13-41「インターバル中も鍛錬が必要」
13-42「ロードバイクの魅力について」
14-1「番外編：柔術で強くなるには？ 前編」
14-2「番外編：柔術で強くなるには？ 後編」
極真空手 分支部長 松岡朋彦選手
「極真カラテで強くなるには？」
H-1＆2「はじめに」、「空手初心者の注意点」
H-3「補強トレーニング論」
H-4「突き技強化のための稽古・トレーニング」
H-5「空手のためのスタミナトレーニング」
H-6「私のメンタルトレーニング」
H-7「私のゲン担ぎ」
H-8「私の打たれ強さ養成法」
H-9「私のトレーニング」
H-10「コラボレーションのススメ」
H-11「環境を変える！」
H-12「世界への意気込み」
H-13「世界大会を終えて」
H-14「気づきの極意」
H-15「三宮常設道場を開設した本当の理由」
H-16「最近の私の稽古法」
H-17「 試合に出場します」
H-18「試合時に良かったこと」
H-19「普段実践している事」
H-20「２０１１年 課題克服法」
番外編「私のテストステロンブースター利用時期」
そういった考えから僕自身はフィジカルトレーニングにおいてはスタミナトレーニング（心肺機能・筋持久力・折れない心etc…）に最も重点を置いて取り組んでいます。
具体的に競技に必要なスタミナを身に付ける為にどのようなトレーニングを行っているかというと〜僕の場合はスタミナアップトレーニングを大まかにですが〔呼吸のリズムが一定にならないサーキットトレーニング〕〔毛細血管を発達させる為の有酸素トレーニング〕〔筋持久力〕の３つに分けて取り組んでいます。
今回は〔呼吸のリズムが一定にならないサーキットトレーニング〕を紹介させて頂こうと思います。
ここで言う呼吸のリズムとは心拍数の上下の事ではありません。
例えば走り込みをすると心拍数は上がったり下がったりはするとは思いますが…常に呼吸はしていると思います。
しかし、打撃と組技のどちらの展開もある総合格闘技では競技中に心拍数の上下だけでなく無酸素になる事も多々あり〜その直後にもすぐに反応して素早い動きが必要になる場合も多々あります。
例えば、
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【格闘技選手コラム】
「総合格闘技道場コブラ会」所属 花澤大介13選手
「総合格闘技はフィジカル勝負の時代に」
13-1「プロローグ編」
13-2「ウエイトトレーニング編」
13-3「アメリカ武者修行編」
13-4「番外編：総合格闘技で喧嘩が強くなるか？」
13-5「とにかくスタミナが必要：スタミナトレーニング編」
13-6「自重を使った補強トレーニングの重要性」
13-7「前日計量の競技に適した減量編(13流)」
13-8「過酷な減量での失敗…そして次回の課題編」
13-9「食生活について」
13-10「精神力について」
13-11「13流計量術」
13-12「怪我をした時の対応能力について
13-13「引退と競技に対してのモチベーションについて」
13-14「走り込みの重要性について」
13-15「オーバーワークについて・プロローグ編」
13-16「オーバーワークについて・試合を終えて」
13-17「13の試合直前の日記」
13-18「タイトルマッチを終えて編」
13-19「名古屋修行編・プロローグ」
13-20「名古屋修行時代編・これからはクロールの時代」
13-21「名古屋修行時代編・足回りの強化」
13-22「名古屋修行時代・姿勢を維持する」
13-23「肉体の仕様変更」
13-24「今日は２月８日…沖縄での入院生活日記」
13-25「手術の直後こそ筋肉に刺激を？」
13-26「変革には痛みが伴う」
13-27「他競技に学べ」
13-28「格闘技を続けていく理由」
13-29「試合前の減量＆リバウンドについて 2010年版」
13-30「今回の試合前の調整法」
13-31「推進力はどこから得るのか」
13-32「ネガティブシンキングというメンタルコンディショニング」
13-33「今回の試合前の調整法」
13-34「二度目のタイトルマッチを控えて」
13-35「永遠のチャレンジャー」
13-36「ショートコラム集」
13-37「練習内容をよりリアルに」
13-38「最近のマイブーム」
13-39「抗うトレーニングとスピードトレーニングの関係」
13-40「シーズン2-プロローグ編」
13-41「インターバル中も鍛錬が必要」
13-42「ロードバイクの魅力について」
14-1「番外編：柔術で強くなるには？ 前編」
14-2「番外編：柔術で強くなるには？ 後編」
極真空手 分支部長 松岡朋彦選手
「極真カラテで強くなるには？」
H-1＆2「はじめに」、「空手初心者の注意点」
H-3「補強トレーニング論」
H-4「突き技強化のための稽古・トレーニング」
H-5「空手のためのスタミナトレーニング」
H-6「私のメンタルトレーニング」
H-7「私のゲン担ぎ」
H-8「私の打たれ強さ養成法」
H-9「私のトレーニング」
H-10「コラボレーションのススメ」
H-11「環境を変える！」
H-12「世界への意気込み」
H-13「世界大会を終えて」
H-14「気づきの極意」
H-15「三宮常設道場を開設した本当の理由」
H-16「最近の私の稽古法」
H-17「 試合に出場します」
H-18「試合時に良かったこと」
H-19「普段実践している事」
H-20「２０１１年 課題克服法」
番外編「私のテストステロンブースター利用時期」
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