ヤングサプリマスターのトレ講座　＃9
第2回「体脂肪を減らすには？」
90年代のオリジナル版-前編

2-1（No.1）「減食より運動を」

増えてしまった体脂肪。”美容のため””健康のため”人によって目的は違うでしょうが、それを減らすには一体どうしたらいいのでしょうか。

要は、消費カロリーを摂取カロリーより増やせばいいのです。しかし、これは一見簡単そうに思えますが、普通の生活ではナカナカ難しいものです。

そこで、生活の中に運動を取り入れていくことが重要となってくるのですが、これは後で解説するとして、その前にひとつ、してはいけない勘違いについて説明します。

それは「摂取カロリーを減食に頼って消費カロリーよりも減らす」ということです。

確かに極度の過食による肥満に関してこの方法は有効ですが、食生活は普通なのに太るというのは明らかに運動不足が原因なのです。

食事の量を減らせば確実に体重は落ちます。

しかし、その減少した体重のほとんどは脂肪によるものではなく、栄養不足によって衰えた除脂肪組織（※）によるものなのです。

できるだけ除脂肪組織を減らさずに脂肪を減らすには、運動が必要なのです。

※ 除脂肪組織：体脂肪以外の体組織（骨、筋肉、血液、水分、内臓）



Points

a、生活パターンの中に運動を取り入れて消費カロリーを増やそう。

b、単純な減食だけに頼ったダイエットで減った体重の中身の多くは、脂肪ではなく筋肉。

c、筋肉はカロリーを多く消費してくれるので、衰えると太りやすくなる。



【マスターの注釈】

写真はマスターが学生時代に作成したレジュメのスキャンで、それを再度、上に原文のまま文章化しています。

この話の概要をつかむには、「代替食の限界」と「除脂肪体重を減らしてはいけない」を読んで頂ければ良いと思います。

90年代のオリジナル版-No.2へ続く



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