「安静時における筋分解」
今日、情報伝達の発達とトレーニー自身の栄養補給への関心度の高まりと相まって、トレーニング前～後の栄養補給に関して教科書的には満点のサプリメンテーションを施せている人も多いことだろう。
一般的に最も大切と言われている「トレーニング前」、「トレーニング中」、「トレーニング直後」の栄養補給をバッチリ実践しているのに思ったほど成果が現れていない人もひょっとしたらいるかも知れない。
そのような人は、日常生活で起こりがちな筋分解を忘れてはいないだろうか？
今日、情報伝達の発達とトレーニー自身の栄養補給への関心度の高まりと相まって、トレーニング前～後の栄養補給に関して教科書的には満点のサプリメンテーションを施せている人も多いことだろう。
一般的に最も大切と言われている「トレーニング前」、「トレーニング中」、「トレーニング直後」の栄養補給をバッチリ実践しているのに思ったほど成果が現れていない人もひょっとしたらいるかも知れない。
そのような人は、日常生活で起こりがちな筋分解を忘れてはいないだろうか？
「日常生活における筋分解対策」-前編
トレーニング前後の栄養補給は確かに一番重要と表現できるが、1日24時間と言う時間という視点から観察すると「点」という存在でしかない。
肉体が活動しているその他の時間の方が遙かに長く重要なのだ。
トレーニングと睡眠時間を除いた仕事や移動などの日常における時間は、トレ時間に比べ遙かに長大で、しかも、毎日続くのである。
この時間における栄誉補給を疎かにしていては、身体作りの成功は困難になるだろう。
何故なら、低血糖と言う現象が起きれば、筋肉を燃料として消費する糖新生という現象が起きて、いとも簡単に筋肉が失われてしまうからである。
日常生活における糖新生による筋分解が最大に昂進した場合、最高で1日に1kgの筋肉を失うという計算になるので、低血糖による糖新生は全くあなどれないのだ。
手に入れた筋量を維持し、更に増やそうと目論むならば、低血糖を避けなければならない。
しかし、1日における日常の時間は非常に長い。この膨大かつ永続的に毎日続く日常生活において、絶えず低血糖を起こさないようにカバーするのは非常に難しい。
広いゴールを一人で何時間も守るようなものだからだ。
その為、トレーニング前後の栄養補給と同等かそれ以上に様々な手法やテクニックを活用して、日常生活における筋分解をできるだけ防がねばならない。
＃3-後編へ続く
【関連】
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 実践編」 ＃1
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 実践編」 ＃2
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 実践編」 ＃3-前編
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 実践編」 ＃3-後編
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 実践編」 具体例編
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 ＃1
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 ＃2
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 ＃3
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 ＃4
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栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 ＃7
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トレーニング前後の栄養補給は確かに一番重要と表現できるが、1日24時間と言う時間という視点から観察すると「点」という存在でしかない。
肉体が活動しているその他の時間の方が遙かに長く重要なのだ。
トレーニングと睡眠時間を除いた仕事や移動などの日常における時間は、トレ時間に比べ遙かに長大で、しかも、毎日続くのである。
この時間における栄誉補給を疎かにしていては、身体作りの成功は困難になるだろう。
何故なら、低血糖と言う現象が起きれば、筋肉を燃料として消費する糖新生という現象が起きて、いとも簡単に筋肉が失われてしまうからである。
日常生活における糖新生による筋分解が最大に昂進した場合、最高で1日に1kgの筋肉を失うという計算になるので、低血糖による糖新生は全くあなどれないのだ。
手に入れた筋量を維持し、更に増やそうと目論むならば、低血糖を避けなければならない。
しかし、1日における日常の時間は非常に長い。この膨大かつ永続的に毎日続く日常生活において、絶えず低血糖を起こさないようにカバーするのは非常に難しい。
広いゴールを一人で何時間も守るようなものだからだ。
その為、トレーニング前後の栄養補給と同等かそれ以上に様々な手法やテクニックを活用して、日常生活における筋分解をできるだけ防がねばならない。
＃3-後編へ続く
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