「生命維持のための筋分解」

我々の身体は、生体機能や生命活動を維持するために、少なくとも体重の1％のタンパク質を消費する。

つまり、60kgの体重の人なら最低で60ｇのアミノ酸が体内から失われる計算となる。

従って、普通の体組成で活動量が並であれば、健康と筋量を維持するのに単純計算で1日当り少なくとも60ｇのタンパク質を食事から摂取する必要がある。

「生命維持のためのタンパク質補給-前編」

普通の体組成の人が健康を維持するためには、体重（kg）と同じグラム数のタンパク質を摂取できればよい。

60kgのなら60ｇのタンパク質となる。

60gのタンパク質であれば、朝昼夕の3度の食事において、各20gずつタンパク質を摂取できれば良いので、さほど難しい課題ではなく、現代人ならクリアできる量である。

それほど気をつかわなくても良いが、3度の食事においてタンパク質に少々意識を向ければ、達成可能だろう。

しかし、これは数字だけの話と単純計算になるので、実世界においては、多少の問題と課題が発生する。

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